秋季寶寶養生吃什麼好

　　進入秋季，早晚溫差較大，加上氣候乾燥，寶寶適應能力差，家長們要做好各項保健措施，呢？以下是小編為大家整理推薦關於秋季寶寶養生小知識，希望對大家有所幫助。

　　秋季寶寶養生吃什麼

　　剛剛進入秋季，寶寶會有脾胃功能減弱的現象，這時候多喝一些湯水粥類能更好地調節寶寶脾胃。下面推薦幾款常見的秋季寶寶養生食譜。

　　秋季寶寶推薦食譜：

　　1、橙汁魚片

　　原料：橙子、魚片

　　做法：

　　先將橙子去皮切成丁。在吉士粉中加入適量的果汁，再加水調開，以小火煮沸，放入切成丁的鮮橙和糖調勻後備用。

　　將魚切成片狀，加入酒與鹽醃製片刻;用蛋白與麵粉加少許水做成麵糊，將魚片沾上面糊後放入油鍋中滑油。最後，將煮好的橙汁淋上魚片拌勻即可。

　　健康提示用新鮮水果入菜，是健康飲食的一種新趨勢。橙子含有豐富的維生素C，能幫助鐵質的吸收，預防貧血，助消化，又可保護血管，維護牙齒和牙齦的健康。

　　2、山藥蝦球

　　原料：蝦仁、山藥粉、雞蛋

　　做法：

　　先將蝦仁剁碎做成蝦茸，加入山藥粉與適量的鹽、味精、黃酒、蔥、雞蛋、生粉、攪拌均勻，然後做成一個個小丸子，放入油鍋裡煎炸，最後用少許水、醬油、糖，與炸好的丸子燜燒一會兒即可出鍋。

　　健康提示：山藥具有益脾開胃之功效，這道菜適宜脾虛、食少的幼兒食用。

　　3、花生青豆泥

　　原料：花生、青豆

　　做法：

　　先將炒熟的花生和煮熟的青豆用粉碎機加工剁碎，然後加入適量的黃油、糖攪拌成泥狀。

　　健康提示：花生和青豆均性甘、味平，尤其是青豆中含有人體所必需的八種氨基酸，營養價值極高。

　　4、核桃仁枸杞雞丁

　　原料：雞脯肉、核桃仁、枸杞少許

　　做法：

　　先將雞脯肉切成小丁，上漿劃油，將切碎的核桃仁放在油鍋中炸一會兒撈出，然後鍋中放少許水，並加入鹽、味精勾芡，最後倒入滑好的雞丁、核桃仁、枸杞，出鍋裝盆。

　　健康提示：乾果中的核桃仁含有豐富的營養物質，是傳統的健腦食物;這道菜紅白相間，且具有健腦補身之功效。

　　秋季寶寶腹瀉吃什麼

　　秋季寶寶很容易出現病毒性腹瀉，尤其是輪轉病毒和感冒引起的腹瀉很容易侵襲寶寶。所以，家長可以通過飲食養生來預防腹瀉，調理寶寶腸胃，增強抵抗力。

　　推薦食譜：

　　1、小米紅糖粥

　　原料：小米30克，紅糖3克，清水適量。

　　做法：

　　***1***先將小米淘洗乾淨，晾晒至半乾。

　　***2***用文火炒至焦黃。

　　***3***加適量清水煮至成粥，加入紅糖攪勻，略煮片刻即可食用。

　　適用人群：12—18個月寶寶

　　健康提示：本品具有補脾益腎、散寒止痛之功效，適於脾胃虛寒所致腹瀉患兒食用。

　　2、滋補南瓜食譜

　　原料：南瓜、大米、白菜葉、食鹽、食油。

　　做法：

　　1、將南瓜去皮，取一小片切成碎粒。

　　2、大米洗淨，加水浸泡後，放入電飯煲，待水沸後加入南瓜粒、白菜葉。

　　3、煮至米、瓜糜爛時，加適量油、鹽即成。

　　適用人群：6～9個月寶寶

　　健康提示：南瓜中含有豐富的β胡蘿蔔素，被人體吸收後轉化成維生素A，可有效增強免疫力，保護呼吸道與消化道，使寶寶少受感冒、腹瀉之害。

　　秋季寶寶防燥吃什麼

　　秋季乾燥，氣壓低，寶寶很容易上火、或者嘴脣脫皮出現潰瘍現象。家長應該多給寶寶喝水，吃一些有利於防秋燥的食物。

　　推薦食譜：

　　1、奶菠菜土豆湯

　　原料：牛奶750毫升，菠菜750克，土豆250克，蔥白150克，黃油50克，雞湯1500毫升

　　調料：食鹽2克，胡椒粉1克，香葉2片

　　做法：

　　***1***蔥白切碎;土豆切片;

　　***2***雞湯和牛奶分別煮沸備用;菠菜用開水燙熟後剁成泥;

　　***3***在燉鍋內放入黃油燒熱，加入蔥白、香葉燜2分鐘，再加入食鹽、胡椒粉調勻後，倒入菠菜泥、雞湯、牛奶、土豆煮熟即可。

　　適用人群：一歲半以上寶寶

　　健康提示：主治秋季肺燥傷陰所致的面板乾燥、乾咳少痰、咽喉癢痛、食慾不振、口淡無味、便祕等;也可用於肺癆所致的乾咳、胸痛、舌紅少津。

　　2、秋燥滋潤粥：紫薯粥

　　原料：紫薯、大米

　　做法：

　　***1***米洗乾淨後用水浸泡半個小時以上;

　　***2***紫薯洗淨去皮，切成小塊。本來想切點形狀讓柯更喜歡的，可是紫薯太容易爛了。我是關火後才把有形狀的紫薯放進鍋的，後來盛出來大部分還是化了，壓根找不到了;

　　***3***紫薯和米放入砂鍋，加足量的水，一次加足水，後面再加的話，會影響粥的味道和粘稠度，煮開後轉小火;

　　***4***小火煮至紫薯化開，粥粘稠即可。中途要經常攪拌一下，砂鍋煮粥容易沉底，焦掉。

　　適合人群：8個月以上的寶寶

　　健康提示：紫薯又叫黑薯，英文名稱PurplePotato，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。近年來，紫薯在國際、國內市場上十分走俏，發展前景非常廣闊。

　　秋季寶寶養生飲食原則

　　1、給寶寶喝足夠量的水

　　秋天本來就很乾燥，乾燥的氣候會帶走寶寶身上的水分，如果沒有補充足夠的水分，會影響寶寶的健康。無論是在家還是在戶外，母親都要記得隨時給寶寶補充水，可以用質量好的奶瓶喂水，千萬不要等到寶寶感到渴的時候再喂水。而且，一定要給寶寶喝白開水，不要給寶寶喝任何飲料。

　　2、居家必備養生湯粥

　　剛剛進入秋季，寶寶會有脾胃功能減弱的現象，而粥正是此時調節脾胃最好的食品，秋後早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對身體更有裨益。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜餚的鹽分，並保持寶寶體內水分平衡。

　　3、吃白色食物潤肺

　　按照中醫理論，白色食物與肺部對應，秋季乾燥應多吃白色食物潤肺。適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山***山藥***、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿蔔、白菜等，家長可以給孩子自制一些白色菜品，比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿蔔湯等等。

　　4、少吃“上火”食物

　　初秋飲食應遵循“增酸減辛，以助肝氣”的原則，刺激性食物應該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等。有咽乾疼痛、口脣裂開的孩子，可用紅蘿蔔加上馬蹄、杏仁、蜜棗及兩片陳皮煲約3小時飲用。

　　秋季寶寶養生護理原則

　　1、早晚多加件薄外套

　　秋季早晚溫度變化明顯，媽媽們要根據天氣變化為寶寶增減衣物。秋天的氣候一般是早晚涼中午熱，因此寶寶早晚應該比中午多穿一些，可以早晚多加一件薄外套，如針織開衫、薄運動外套等，白天應適當減少衣服，尤其是孩子在運動的時候。立秋過後孩子穿衣一般保證“三暖”即可，包括肚子、手腳、背部的保暖。

　　2、室內保持一定的溼度

　　家長要注意室內保持一定的溼度，重視給孩子補充水分，並要避免玩得太累和劇烈運動使津液耗損。另外，為了防止孩子面板乾燥，可塗擦兒童護膚霜。但應注意口脣乾裂不要讓孩子經常舔，否則會引起乾燥皸裂。父母可經常用棉籤蘸生理鹽水滋潤鼻腔，還可經常溼化室內空氣，或者在家裡安裝加溼器。

　　3、面板防燥多洗澡潤膚

　　堅持每天給寶寶洗澡，為避免寶寶感冒，寶寶沐浴時候的室溫最好控制在23～26℃，水溫宜在37～40℃之間，洗澡時間控制在10分鐘左右。洗澡時可用寶寶專用的沐浴露。如果寶寶面板乾燥，或有脫皮現象，可同時注入數滴嬰兒潤膚油於浴盆中，洗完後全身擦潤膚露。

　　4、秋季預防腹瀉

　　秋季也是胃腸道疾病多發的季節，腹瀉很常見。因此，母親一定要把住“進口”關，保證寶寶吃的食物新鮮，乾淨，定期將寶寶的玩具進行消毒。飯前、便後一定要養成洗手的習慣。如果在幼兒園發現寶寶有腹瀉症狀，應立即隔離治療並處理好糞便。

　　5、適量的室外運動

　　寶寶室外運動不僅能夠增強寶寶身體抵抗力，也能夠呼吸新鮮空氣，加速身體新陳代謝。常見的秋季體育運動有小跑，球類，游泳等多種。但要視孩子的年齡大小進行運動，如果孩子太小，只適宜做些爬，抬頭之類的運動。五歲以上的孩子就可以學習游泳，小跑，體操之類的需較大力量的運動了。

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