適合女性養生補腎的藥膳

　　腎虛對於女性的危害比較大，女性會出現便祕、經少伸直閉經等表現，這些都暗示著你是屬於腎虛。很多對養生有了解的人都知道，腎虛主要是要進補，飲食的調理對腎虛是最好的治療方法，以下是小編為你整理有關於女人補腎養生藥膳，希望能幫到你。

　　女人補腎養生藥膳

　　1、枸杞當歸羊肉粥

　　原料：枸杞子、山萸肉、當歸各20克，鹿角膠、龜板膠各15克，羊肉塊500克，適量的食鹽。

　　做法：羊肉和枸杞子、山萸肉、當歸一起水煮直至爛熟，再加入鹿角膠、龜板膠煮濃即可。

　　吃法：每天或隔天1劑，分次服用，可連用數劑。

　　2、阿膠艾葉乾薑飲

　　原料：阿膠、艾葉、炒黑乾薑各10克，適量的蜂蜜。

　　做法：將阿膠、艾葉、炒黑乾薑用水煎取汁，加入蜂蜜調味。

　　吃法：每天1劑，可連用數天。

　　3、阿膠藕節炭飲

　　原料：藕節炭30克，阿膠15克，荊芥炭9克，適量的蜂蜜。

　　做法：將藕節炭、阿膠和荊芥炭用水煎取汁，加入蜂蜜調味。

　　吃法：每天1劑，可連用數天。

　　4、當歸東瓜飲

　　原料：當歸10克，冬瓜仁30克，阿膠5克。

　　做法：將當歸和冬瓜仁用水煎取汁，加入阿膠至溶化即可。

　　吃法：每天1劑，可連用5~7天。

　　5、山萸紅棗粥

　　原料：山萸肉15克，柿餅5個，紅棗10枚。

　　做法：山萸肉用水煎取汁，再加入柿餅和紅棗煮爛即可。

　　吃法：每天1劑，建議經常服用。

　　1、泡腳補腎

　　在腳盆中倒入適量溫水,沒過腳背即可,水溫以腳感溫熱為宜;待雙腳浸泡10分鐘左右時,用手或毛巾反覆搓揉腳背、腳心和腳趾頭,還可以搓洗小腿至發紅發熱。如果你懂穴位,可以有意識地搓揉一些穴位,如位於足心的湧泉穴等,這樣效果會更好哦!

　　2、飲食調理

　　無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、家鴿等。

　　3、保證充足的睡眠

　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

　　4、按摩腰部

　　兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。如此按摩,可以健運命門,補腎納氣。

　　1、乾貝。乾貝又稱江珧柱。性平,味甘鹹,它能夠補腎滋陰,所以腎陰虛的女性適宜常吃。

　　2、鱸魚。鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,它既能補脾胃,又可以補肝腎,益筋骨。因此,女性常吃鱸魚對腎有益。

　　3、栗子。栗子性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者,最宜食用。

　　4、枸杞子。枸杞子性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用,久服還能益壽延年,尤其是對於中年女性腎虛之人,食之最宜。

　　5、何首烏。何首烏有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱、筋骨痠痛,或女子帶下者,食之皆宜。