青少年戒菸方法

　　根據很多調查研究顯示，吸菸的人群在我國是一個不小的比例，而且隨著社會的逐漸發展，這種趨勢會有所增加。而且也會呈現出年輕化和低齡化的傾向，也就是說吸菸人數的擴大很大一部分是青少年人群開始接觸香菸造成的。這樣的社會現象是非常嚴重的，作為祖國的未來，受到香菸的毒害很有可能影響他們的正常成長和發育。而且每年都會有因為吸菸而引發死亡的人。我們來看看。

　　青少年吸菸的危害

　　調查還顯示，很多煙齡長的人都是從自己的青少年時期接觸香菸，從而上癮之後就戒不掉了。而且調查得出的結論還有，如果一個人在20歲之前沒有接觸菸草的話，那麼這輩子受到菸草毒害的機率會變得很低。所以青少年吸菸人群是一個很關鍵的階段，有不少人就是從這個階段開始，然後整個人生都離開這些病菌，而且一些疾病也是揮之不去的，最後導致嚴重的後果。

　　吸菸不僅對青少年人群有很大的消極影響，而且對於他們正在發育的呼吸系統也有很大的損害。菸草中的尼古丁會在抽菸的時候進入到人的體內，首先通過的就是支氣管部位，因此在嗓子處積累很多的毒素。並且這些毒素會長期滯留下來，進行擴散和感染，讓吸菸者的咽喉部位有磨損和傷害。這也就是很多青少年在吸菸後，嗓子會出現沙啞的情況。

　　而且對於心腦血管疾病的患有率比正常的青少年高出很多倍，吸菸會影響正常的血液迴圈和新陳代謝，正處在發育期的他們心腦血管還沒有完全發揮功能，此時毒素就會深入進去。讓這些器官的某些作用無法發揮出來。因此很多青少年會得一些比較奇怪的病症，這些現象和吸菸有很大的關係。特別是對於肺部功能，正常的人肺部會首先隨著年齡長到一定的階段，肺部的發育就會完成。而且也會隨著年齡的增大，功能性作用逐漸的減弱，但是青少年還沒有發育完成就受到了侵害，這樣的情況危害會更大。

　　青少年戒菸有方法

　　如今吸菸的青少年比率可不低，過早的吸菸讓青年的體制下降，最好能夠主動戒菸，戒菸方法很多，比如下面這12個方法。

　　1、特意在一二天內超量吸菸***每天吸兩包左右***，使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸;或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。

　　2、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情***比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等***。

　　3、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀;如能可能，儘量補充新內容。

　　4、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月，清點一次錢數。

　　5、同朋友打“賭”，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”。

　　6、不整條買菸。

　　7、不隨身帶煙、火柴或打火機。

　　8、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。

　　9、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。

　　10、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。

　　11、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。

　　12、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。

　　青少年怎麼戒菸

　　一、首先一定要充分認識吸菸的損害,激起本身戒菸的心思需求。

　　讓他們參與有關吸菸損害的查詢,觀看遭受菸草毒害的現身講座等活動,在生動的現實面前真實認清吸菸的損害,然後發生戒菸心思需求。

　　二、建立正確的價值觀,糾正對吸菸疑問認識上的偏頗。

　　改動與吸菸有關的價值觀念 使吸菸的中學生感到吸菸有損於中學生的純真形象,吸菸只要讓他人發生討厭感,顯現出的是不良品德的傾向,這樣,他們就會在新的價值觀念的分配下,有用地做到不再吸菸。其實豪邁、瀟灑的魅力決非顯現在他們吸菸的一舉一勢中,而在他們深沉的內在裡。說煙能提神解乏,其實是傷神麻醉。吸菸者吐出的一個個菸圈,那是他們將來縊殺個人的繩子。

　　三、堵截消極影響源。

　　同學或火伴的吸菸行動是一種強化吸菸的要素。戒菸過程中切斷消極影響,在一守時期內不讓他們與吸菸的同學或火伴觸控,可有用避免“反彈”的呈現。穩固一段時間,到他們有必定的分辨力和抵抗力,不易再受他人的吸菸行動影響停止。

　　四、營建戒菸的環境。

　　父母、老師以及好朋友等要常常撐持吸菸者戒菸,對他們的戒菸要表現出信賴,增強他們戒菸成功的決心。這是他們戒菸過程中的一種無形的推進力氣和監督力氣,有助於戒菸成功並避免吸菸的復發。

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