男人日常養生補腎的方法

　　男人的腎虛問題一直是需要關注的存在，男人的健康是很重要的，那麼，你知道男人該如何補腎嗎，生活中其實有很多小妙招都非常有效果哦。那麼我們一起來了解男人補腎妙招吧。

　　方法

　　1、摩腎腧

　　腎俞穴是我們人體非常重要的穴位，可以並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，然後按在後背腰部的腎俞穴，直到發熱為止。

　　男性朋友可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

　　2、握固

　　將大拇指扣在手心，指尖位於無名指***第四指***的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。

　　3、熱水泡腳

　　泡腳對我們的健康是非常有利的，能促進血液迴圈，每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰在這時泡腳，對男人的腎臟健康非常有利。

　　泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

　　4、用腳後跟健走

　　健走的最好方法是，邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。

　　腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。

　　經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症

　　5、三元式站樁

　　男性朋友生活中可以將兩腳分開，與肩同寬，然後將兩手由身體兩側向前合抱於腹前，和肚臍齊高，兩臂抱圓。

　　同時兩膝微屈，重心下沉。兩膝關節微微向兩旁開啟，使襠要圓;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向後拱，命門穴開啟。

　　這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

　　6、提踵顛足

　　提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領。

　　向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

　　注意事項

　　1、晒太陽

　　要收藏陽氣而陽光是大自然最大的陽氣，人的頭、背都要多晒晒。因為，頭是陽氣聚集的地方，而晒背溫暖身體，有助於預防感冒，帶動身體陽氣。

　　2、泡腳

　　熱水泡腳能滋腎明肝，非常適合冬季養生。腳底分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連線的反射區。泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，按摩足三裡、湧泉穴，使臟腑器官得到更進一步的調節。

　　3、避免寒涼

　　大家冬季要注意禦寒，多穿衣服。飲食上要吃溫性食物如芝麻、豬腎、黑豆等，炒菜時可以放點花椒、乾薑。

　　對於冬天的進補，防寒和防燥是很重要的，而做好這些養生事宜，飲食自然是最重要的，上面我們介紹的這些補腎美味不止能對補腎起到好作用，還有很不錯的日常保健作用。所以，學會用這些美味食材做一些家常菜，就能享受美味的同時也享受到健康的生活。

　　食療方

　　生蠔豆腐羹

　　材料：魚骨、生蠔。

　　調味料：澱粉：1/2湯匙***用2湯匙水調好***。白胡椒粉：1/4湯匙。麻油：1/3湯匙鹽：適量。生蠔肉：12粒***中等大小***。豆腐：兩大塊蔥：1條。香菜：1棵。

　　做法：魚骨洗淨，放入鍋裡，加水、蔥、姜和米酒燜煮1小時，撈起湯渣即可。生蠔肉洗淨，汆水兩分鐘撈起。豆腐衝淨，切小塊;香菜和蔥洗淨，香菜切段，蔥切粒。魚高湯燒開，放豆腐略煮，加入所有調味料，放蠔肉，再度煮開後撒入香菜和蔥即可。

　　功效：滋陰養血，寧心安神，益智健腦、清熱解毒、滋潤肌膚。

　　泥鰍韭菜子

　　用料：泥鰍250克，韭菜子50克，精鹽少許。

　　做法：將泥鰍去掉內臟，洗淨。韭菜子洗淨後用紗布包好。將泥鰍和韭菜子包一起置鍋中，加水適量，小火煮1小時取下，吃泥鰍喝湯，每日1次。

　　功效：固精助陽。適用於陽痿、遺精等症。