兒童智力鍛鍊方法

　　即將為人父母的準爸媽都希望能擁有一個健康，漂亮，聰明的寶寶。那鍛鍊小孩智力的方法有哪些?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1、閉著眼吃飯

　　為了有意識地用腦，可以阻斷一些資訊，比如視覺資訊。讓孩子閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴裡，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。

　　2、記憶一首歌

　　很多人頭腦中都儲存有許多老歌，但為什麼不通過學習一些新的調子來擴充記憶?它將在開始的時候花費一點時間，但如果堅持這麼做，將發現會越來越簡單。這是大腦恢復狀態了。

　　3、要練習冥想

　　冥想的方式有很多種，最簡單的冥想是花一點時間獨處達到放鬆和集中思考的方式。

　　4、充分地休息

　　缺少睡眠能夠影響吸收新資訊的能力，大腦需要休息，工作在其最佳效能。這意味著大學裡通宵達旦地補習的效率比你想象的要低得多。這可能是為什麼事情總是在睡了好覺後變得更加清晰明朗。

　　5、規律地鍛鍊

　　一份研究發現體育鍛鍊實際上幫助擴大大腦的體積，心血管運動通過改善血液到大腦的流動從而改善大腦功能。

　　6、吃頓好早餐

　　這不是不切實際。吃一頓好早餐確實孩子的一天有個好的開始。應該吃高蛋白和優質碳水化合物的的早餐。兩片夾著花生牛油的全麥吐司就符合這一條了。雞蛋同樣是蛋白質的好來源。堅果、牛奶和新鮮水果都能為大腦提供良好的營養。

　　7、積極地思考

　　讓孩子學會鼓勵自己，積極思考會提供大腦效能和幫助避免失望。大腦就像電腦一樣，垃圾進來、垃圾出去。發現積極，鼓勵人們閒逛、能夠使人快樂閱讀材料，做所有能夠使你感覺良好的事情。這些事情將會幫助精神變得更有生產力。

　　8、停止依靠GPS

　　讓孩子用大腦去指出如何從點A到點B是很好的思維體操。必須用大腦的能力來決定空間關係來提高讀地圖的效率和穿梭城市。

　　9、多吃卵磷脂

　　乙醯膽鹼是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙醯膽鹼，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助於提高記憶力。

　　10、要擁有浪漫

　　浪漫的人總是充滿幻想，可以讓腦袋內飛速運轉著人物景緻等，特別是女孩子，擁有浪漫情懷的人女人總是顯得特別可愛。

　　兒童智力鍛鍊吃什麼

　　1、小米

　　小米含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B族等營養成分，被稱為健腦主食。

　　2、雞蛋

　　雞蛋中含有較多的卵磷脂，可增加大腦中乙醯膽鹼的釋放量，提高孩子的記憶力。孩子每天早晨吃1～2個雞蛋，不僅可以強身健腦，還能使精力旺盛。

　　3、大豆

　　大豆含有豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細胞生長和修補的基本成分。大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等，適當攝取可增強孩子的記憶力。

　　4、魚肉

　　魚肉含有球蛋白、白蛋白和大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素等，也可起到增強孩子記憶力的功能。

　　5、蝦皮

　　蝦皮的含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處於最佳工作狀態，還可防止其他由缺鈣引起的兒科疾病。孩子吃適量的蝦皮，對增強記憶力和預防軟骨病都有好處。

　　6、牛奶

　　每100克牛奶含有蛋白質3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣可調節神經、肌肉的興奮性，孩子每天早晨喝1杯牛奶，有利於改善認知能力，保證大腦高效地工作。

猜您感興趣：