鍛鍊記憶力提高的方法

　　有點人記憶力不好，有點人一上了年紀，記憶力就開始下降，那我們怎麼辦呢?我們是可以通過鍛鍊來提高記憶力的。下面由小編給你帶來關於鍛鍊人記憶力提高的方法，希望對你有幫助!

　　方法1、玩思維遊戲

　　當你在為自己的一天做規劃時，可以通過創意構想把這一切聯絡起來。記憶大賽冠軍得主，《記憶力：你能養成好記性――美國記憶高手教你怎麼做》一書的作者斯考特·海格伍德說：“要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫，你應該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，將這些任務聯絡在一起。”

　　方法2、聞聞玫瑰花香

　　德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在遊戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。因此，為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。

　　方法3、左右水平轉動眼睛30秒

　　如何提高記憶力鍛鍊腦力?英國研究人員稱，這種鍛鍊能幫助你記憶單詞。至於原因，專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復記憶很重要。

　　方法4、冥想的同時深呼吸

　　提前冥想有助於讓人聚精會神。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說，注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間裡，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注於這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。

　　方法5、學習一種新語言

　　美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光碟學習就可以。也可以嘗試一種新愛好，如烹調或者舞蹈。

　　方法6、睡個好覺

　　這樣會讓你精神抖擻，也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執事醫療中心的研究顯示，小腦控制速度和準確度，睡眠充足後小腦的活性尤其強。

　　方法7、無論何時別忘了“回頭看”

　　如果你在準備離開的時候注意回頭看一眼，這周就不會連續4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什麼時候都能這樣就更好了。

　　方法8、換隻手刷牙

　　不僅如此，只要改變日常習慣，比如開始一種新的工作方式，就能刺激大腦中神經細胞的生長。

　　方法9、每週3次，每次至少30分鐘的運動

　　哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示，鍛鍊可增進大腦區域一種神經細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。如何提高記憶力鍛鍊腦力?專家認為，從事任何有氧鍛鍊或者強化力量的訓練都不錯。

　　大腦進行記憶的規律

　　1、大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆或有色紙能幫助記憶。

　　2、大腦集中精力最多隻有25分鐘。這是對成人而言，所以學習20到30分鐘後就應該休息10分鐘。我們可以利用這段時間做點其他事情，10分鐘後再回來繼續學習，效果會更好。只有聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層才會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　3、大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續學習。 4、大腦喜歡問題。當我們在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜尋答案，從而提高學習效率，並把該問題的原理記得更清楚、更牢固。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。 5、大腦和身體有它們各自的節奏週期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段——如上午9點鐘至中午12點鐘，下午3點鐘至5點鐘，以及晚上8點鐘至10點鐘——如果能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，會取得很好的學習效果。