教你如何保持高效率學習狀態
今天小編給大家講講，希望可以幫助到大家。
一、怎樣衡量自己是否進入高效率學習狀態
進入高效率學習狀態的人，存在以下明顯感覺或特徵：
①記憶上有一種超清晰的感覺，能清楚地知道今天比以前多學了哪些新知識。
②每天的學習處在一種亢奮的狀態中，遇到疑難問題如獲至寶。
③解題、記憶覺得極其順暢，學過的內容自己感覺像刻在腦海中一樣。
④充滿著自信，並且感覺自信心不斷膨脹。
⑤從不低看自己，不會為學習成績所左右，善於反思自己學習行為，並不斷調節自己學習時間和學習內容，能不斷吸收他人長處為自己所用。
⑥感覺沒有什麼東西可以阻擋自己的學習腳步。
⑦有相對穩定的學習計劃，各學科學習普遍能得到兼顧，且學習主動性強，發現問題總期待能在最短時間內予以解決。
⑧做過的題目標註到位，並能採用長時記憶的方式不斷迴圈性地複習筆記和做過的練習，不必重新梳理解題思路和構建模型。
⑨有主動翻看各類參考資料並進行知識對比、吸收、歸納的意識。
二、怎樣才能進入高效率學習狀態
要想進入高效率學習狀態，小編給您提供24個訣竅：
1.學習上要有明確的學習計劃表
拿到學校的課程表後，便能模擬課程表安排好每天課餘時間學習計劃表，列出每天的學習科目和學習時間段，並儘量詳細地列明早晨幾點到幾點讀什麼書，中午幾點到幾點午睡，傍晚幾點到幾點體育鍛練或課外閱讀，晚上幾點到幾點各安排哪幾科學習，最好將星期六晚上或星期天上午設定為一個學習彌補調節時間點，為自己準備一個彌補時間。當然，能在近一兩天內擠出一些時間補上則更好。
2.要有保證且合理的睡眠時間
有了保證且合理的睡眠時間，整個高效率學習環節才能有保證。
早上儘量不要過早起床，能六點多起床就足夠了。早晨能低強度鍛鍊十幾分鍾，一天精神會特別好，早讀一般安排兩科朗讀、背誦***可側重安排語文、英語科，其它科也可安排讀一讀***，儘量不要在一科朗讀或背誦上花費過多的時間，否則對長時記憶不利。
中午要儘量午睡40到50分鐘左右，但不要睡眠過長時間，這是整個學習過程最重要但最易被學生忽視的環節。
為了能放心午睡和防止午睡過頭，最好配一架鬧鐘來提醒自己。在家睡不著，可提早到學校，看看一會兒書，然後伏睡半個鐘頭***冬天伏睡要注意防著涼***。
為什麼著重強調中午的午睡要呢?大多數學生在中午沒午睡的情況下，下午三點左右人坐著不動易進入淺睡狀態，上課注意力容易分散，加上下午三點左右學校時常安排物理、化學、生物、地理等需要動腦思考的科目，因而學生課堂吸收率普遍極低。如果靠自己課後弄清楚相關內容，時常要比別人多花費兩到三倍以上時間，且知識運用還很難熟練，因而學習效率時常達不到別人的三分之一。另外，中午未午睡，晚上六點到八點這段時間內人又會進入淺睡狀態，而這段時間是課外學習時間中邏輯運算思維高峰期，當人有睡意時，這一高峰期便容易被錯過，這對數學、物理、化學、地理等學科學習極為不利。若在晚上六點到八點這段時間裡伏睡一下，不但容易把其中一兩科的學習時間沖掉，同時又會使邏輯思維時間延後，使得晚上十一點後很難入睡，直接影響睡眠質量。很多學生還會因此而在第二天上午9點左右再次進入淺睡狀態，許多學校數學課常安排在這段時間上，因此數學科學習容易受到影響。長期這樣下去，學習上不可避免會出現惡性迴圈狀況，學生個人也會感覺自己總跟不上別人，數學、物理、化學、生物、地理這幾科學習會感覺越來越吃力，越來越力不從心。許多家長感覺特別奇怪的是自己孩子初中數理化基礎非常好，為什麼一到高中便學不好，經過家長會點撥一下才發現自己孩子忽略了這一點。
晚上學習時間的安排上要注意思維科***數、理、化***與識記科***語、英、史、地、生***插開，睡前不要安排思維科練習和閱讀，只適於閱讀一些課外內容，這樣容易入睡。
如果上課常打瞌睡，便說明時間安排上肯定存在問題，學習效率一定很低。許多原本基礎較好的同學就因為不注意這一點而在高考中失利。
如果出現這種情況，一定要重新調整自己的學習時間和休息時間，上課時能精神抖擻，便能最大限度吸收教師傳授的內容。大多數人70%知識是靠課堂吸收的，30%知識才靠課餘時間吸收的。
如果感覺一週學習很累，則有必要安排星期六晚上或星期天白天好好休息一下，在家看看電視或去看看電影，也可外出走走，爬爬山或逛逛街都可以。
這樣做身心既可得到充分休息，又可乘機觀察外面的世界，接近大自然，從中汲取靈感，尋得一些文章素材，得到一些啟迪，寫出有血有肉帶有真情實感的文章。這個時間最好不要有過長時間緊張激烈的活動，這容易造成此後二三天時間內身體過度疲勞，上課注意力也難以集中，極大地降低課堂吸收效率。
3.學會放下架子向他人求教
若碰到個別存疑且深入思考後還無法解決的問題時，最好當天就向同學或老師求教，儘量不要拖到第二天。當一個人具備一種打破沙鍋問到底的精神時，才可以比別人多懂得一些知識，最終遠遠超越別人。
4.力求化別人的知識為自己的知識
平時做完一道題後，不妨問問其他同學，看他們有沒有想出其他更加巧妙的解題思路、方法和技巧，有就儘量向他們求教。
即使自己平時成績比別人好，這時也應放下架子謙虛地向別人學習，畢竟每個人都有其長處。
自己往往也能通過這種謙虛的求教而贏得別人的尊敬。
5.每天學會吸收一些課外知識
每天力求抽一點時間看一二張含有數、理、化、語文、英語等各種內容的參考性報紙或雜誌
***重點推薦《中學生學習報》、《讀者》、《中學生數理化》、《數理化學習》、《數理天地》、《考試報》、《中學生理科應試》、《理科考試研究》、《英語週報》、《語文月刊》、《作文成功之路》等幾類學習用報刊雜誌***。自己若沒有訂，可於傍晚抽空到校學生閱覽室看看。著重看別人怎樣分析和評價一個問題，想一想別人從哪個方面入手分析和解決存在的問題，主要思路和觀點是什麼，好在哪裡、不足在哪裡?經過一段時間的堅持評價訓練，你便會發現，你的分析問題和解決問題的能力，甚至於邏輯思維能力和表達能力在不知不覺中得到提高，處理問題帶有自己的見解和特色。看理科雜誌時，看別人文章時偶爾可停下來思考一下別人是怎樣巧用公式、定理、定律和圖象去解決問題的，若想清楚了，晚上學習相應學科時，可找來練習冊，在相應章節找一些類似的題目試用一下，看能否行得通，行不通想一想問題出在哪裡。若遇到文章看不明白處，可找時間向同學或教師求教。一旦方法試用熟了，別人的方法便會成為我們自己的方法。這樣，解題時思路便會比別人開闊得多，思維也不易受到限制，答題心態會比別人好得多。
6.儘量利用參考書自學和解疑
學習某一章節時，感覺不會很清楚，不要動不動就拿問題問老師，可先找一些參考書來看一看相應的章節，自然就比不看清楚得多。
若還有不清楚的地方，才考慮問同學和老師。這時不要怕問同學和老師，看參考書後還有不懂的地方，往往是比較難以理解的地方，老師發現這一點也會很高興給你解答。參考書自己有最方便，隨時可以查詢，若沒有參考書，可以向班上同學甚至老師借，借來快速看完相關的章節，然後儘快還給人家，切不要拖太久。這樣，別人相信你，以後還可以再借。
7.學會對比和選擇
如有條件，儘量通過翻看幾本不同的參考書，瞭解對某些問題的不同視角和看法，力求在某些知識的瞭解上比同學甚至於老師都多，這樣才能在知識與能力上遠遠超越別人。
8.儘量超前學習
有可求教的地方和條件，儘量爭取超前學習。
暑假和寒假往往有較長自由時間，這個時間是超前學習的黃金時間，是提升自己學習能力的最佳時間，大多數人都可以利用這個時間彌補自己缺漏，主攻幾個學科，大致學完一些學科，為自己以後自由調節學習時間打下鋪墊，全面提高自己的綜合能力。
最不可輕易浪費掉的時間便是這一時間。每個人都可以藉助參考書自學，或向他人學習，提前學完一章或幾章內容，遇到不懂的地方可暫時先記下來，以後問老師，老師看到你超前學習肯定會高興地指點你。等老師教到相關內容時，你自然就比別人學得深、懂得也透徹一些，同時可通過對比學習彌補超前學習時出現缺漏之處。
9.養成做筆記的習慣
俗話說：“好記憶不如爛筆頭”，哪一科學習感覺比較吃力，哪一科就要花一些時間做相應的筆記。課後適當花費一些時間整理一下筆記，老師當天上課的情境就會重新浮現出來，對所學知識的理解便會更加深入，不懂在哪裡也容易發現，否則容易讓許多不懂的問題遺漏掉。
另外，每天做作業之前，先將筆記翻看一下，哪裡卡住不懂，立即問同學或老師。如果當時沒法問老師，第二天無論如何都要想方設法問老師，不要把問題堆放太久。不要怕問老師，學生有疑難問題問老師是天經地義的，不懂而不問，疑問久而久之堆成山，會直接影響到後面知識的學習，超越別人也無從談起。基礎好的同學，遇到一些新問題、新難題也需適當進行記錄，儘量記在隨身攜帶的疑問記錄本上，有空就拿出來看一看，實在無法解決時儘量在兩天內向同學和老師求教，切不可自以為是，否則點滴問題長期積累下去，會限制自己知識理解和鞏固，甚至會制約自身能力的發展。基礎差的學生，更有必要做詳細的筆記，力爭將其作為複習和參考資料，便於隨時檢視。
10.學會發散性思維，養成良好的標註習慣
解題過程中千萬不要滿足於得出答案，關鍵要清楚答案如何而來。
一本練習冊要力求發揮其十倍功效，要想辦法使它變成一本參考書，變成新公式、新方法運用的實驗場和解題方法的記錄本。
個別實在簡單的題目可以只標答案，甚至可以跳過去不做，對於那些需要思考一番才能確定答案的題目要做適當的標註***即批註***。對於數、理、化、生、史、地等一些學科，個別選擇題除標明正確答案外，要力求把每一題錯的選項改成正確的選項，或指明錯誤原因，或標出證明性例項和反駁性例項。做一題要力求發散思維，爭取用多種方法做出來。對於那些有多種解題思路和方法的題目，要將其視為最優題，儘量一題多解，寫在一張白紙上再貼上在練習冊相應位置，便於複習參考。這樣做題目，做一題得多題，記憶深刻不說，今後解題思維也比別人開闊得多，思路不易受到限制，解決問題能力也能遠勝他人。以後別人日久生疏，又得重新花時間做這道題時，而你卻可以把時間投在其它知識點的深入分析和了解上，你便會遠遠將別人拋到後面。
11.養成歸納的習慣，將書讀薄
數、理、化、生、地幾科學習過程中，要養成歸納的習慣，力爭將書讀薄。
為達這一目的，學完一章後，儘量通過練習冊尤其是初三***或高三***用參考書歸納一下該章典型題型有哪一些，高考熱點問題是什麼，解典型題時有哪些思路、方法和技巧，運用這些思路、方法和技巧解題時容易錯在哪裡。通過歸納可以提高複習效率，真正把握各種解題思路、方法和技巧，最大限度地避免失誤。
12.摸索和嘗試適合自己的學習方法
摸索和嘗試每一科學習方法，通過平常的練習和試卷分析，確定每一科要學什麼內容，確定什麼是該記的，然後有目的、有方向去看，並選擇題目加以訓練，這樣才不會無的放矢，在高考中一考而中。別人的學習方法不要輕易借用，但要嘗試著運用，經一二個月時間作為嘗試時間段，一次次試著在某些方面進行調節，讓方法最終適合自己高效運用。
13.懂得長時記憶的方法
從記憶角度看，量少且頻繁性記憶可達到長時記憶的效果。要想高效率長久性記憶某些知識，力求幾年甚至幾十年都不忘，非得采用間斷性、頻繁性背誦不可***一些有助於加深記憶的方法也可以相應採用***。譬如，要背誦某篇文章，可以今天讀一次，明天讀一次，過一星期又讀一次，再過二星期又讀一次，然後拖一兩個月後加讀一次，有時間再隔一年甚至二年再讀一次，平時坐車或走路無聊時也可讀讀背背。這樣做，以後就是想遺忘也困難，學語文和英語就得采用這種方法，這二個學科從屬於語言學科，需要靠平時積累，多看多讀多揣摩才會有濃厚的文學積澱。而政治、歷史科許多評價性內容隨時間而變，沒有必要採取這種記憶方法，但可考慮運用簡化記憶法或口訣記憶法進行相關知識的記憶。
在背誦語文、英語名篇名著時，同桌的兩位同學可以相互提示性對背，可提示一句話中的最前面一二個字詞，實在不行再提示多個字詞。一些可融入情感朗讀的文章，可以採用情景式背誦法來加深記憶，將自己想像成文章中的主角，力爭將自己情感表現出來，這對文章理解和記憶有莫大易處，對今後文章寫作也有益處。英語單詞不要孤立性背誦，應將其置於課文中進行誦讀，產生語感至關重要。
14.保持對課外知識或拓展性知識濃厚的興趣
保持對課外知識或拓展性知識濃厚的興趣，對學習有幫助作用的興趣小組儘量去參加，講座也儘量去聽，有相關材料不妨看一些。那些所學的拓展知識時常有用到的時候。
15.反覆推敲、檢查、糾正自己學習內容
平時做作業也好，打作文底稿也好，每次做完後儘量複查幾次，看有沒有錯的地方，有沒有字詞用錯或寫錯的，描述有無不當或多餘之處，有就立即改正或加以刪除。若錯了很多地方，儘量撕掉紙重新抄正過。草稿紙要一張當作幾張用，並分割槽域進行過程運算，便於複查。下課時間沒事可做時可考慮在用過的草稿紙那些空白地方練習寫正楷字。這樣做看來花的時間多，其實你的知識已在不知不覺中得到鞏固，並且養成了認真習慣，以後做題時，會嚴密得讓人無懈可擊。
在考試時，就能儘量地把可拿分拿到手，並一生受益於你的執著和認真。基礎較差的同學，更應該這樣做。
16.多看名篇名著，吸收精華為己所用
平時多看些名篇名著，多讀一些有益於身心的課外讀物，適當記錄和背誦一些好的段落或不同題材素材，恰到好處地用於語文和英語作文上，可為文章增色。多加品味名篇名著，瞭解作者生平、文章評述，可吸收精華為己所用。
17.力爭能跳出老師限制的圈子
力爭能跳出老師限制的圈子，自己通過翻閱參考資料找一些較為生疏、屬薄弱知識點的題目做一做，彌補某些練習冊訓練上的不足，以後遇到新問題也不至於束手無策。語文作文寫作上學會正寫和反寫，或找一些相類似題目來練習寫，儘量不要受到老師的限制。
18.學會有感而發
外出散步遊玩時，不妨多觀察周圍的事物，有了感想就立即記下來，並適當加以評論***評論可長可短，不必受字數限制***。漸漸地，你的觀察能力和評價能力就會遠勝別人，你也能從中領略到輕鬆散步遊玩的妙處。
19.多動手實踐，永不做旁觀者
多動手實踐，將實驗室當成提高自己動手能力的場地，永不做旁觀者。通過動手實驗使自己有一雙靈巧的手，並通過實踐過程獲取靈感，以便於自己今後遇到棘手問題時能處亂不驚，想出各種辦法加以解決，使自己成為全方位發展的人。
20.加強五種型別訓練
***1***限時訓練
在做章節練習時，對每一題分配相應時間，儘量在規定的時間完成，最後才對答案，看自己完成練習正確程度，查詢自己知識掌握程度，快速發現自己存在問題所在，以便能在最短時間內予以彌補。正確率低於80%往往意謂著自己在相關章節存在著較大問題。
***2***嘗試訓練
課堂教師傳授的方法和課後看到的方法，當天儘量從手中已有的練習冊或畢業班用的總複習練習冊上找題目試用，看自己方法是否用得順暢，用得不順暢說明自己仍未掌握，得好好揣摩一下，力求化別人方法為自己的方法。
***3***彌補訓練
不要練了一本練習冊便滿足了，最好多找些練習冊看看，找一些新題做做，以便查找出自己不足這處，彌補自己在一本練習冊上訓練的不足。不過，最好要選擇一本練習冊作為主練習本，其它練習不要題題都做，只要選擇性訓練即可，大多數題感覺有明顯思路可跳過去不做，不要無謂浪費時間。這樣做可有的放矢，畢竟一個人的精力是有限的。
***4***熱點訓練
學會通過高考試卷、高考模擬卷確定高考主要考查內容，然後有針對性地選擇相關練習進行重點訓練，保證每次考試時能以平和的心態答題，取得最佳成績。
***5***歸納訓練
學完每一章節完成相關章節練習後，確立這些章節主要考查內容、典型問題，對典型題型及相關解題思路和方法進行整理歸納，力爭最後整理出典型問題的解題思路和方法網路圖。每天抽空看一看這些歸納內容，反覆幾次後便可以將知識深深刻入腦海中，很長時間都不會遺忘。這樣做還能最大限度避免重複性無謂的練習，高效利用好時間。
21.學會利用失分原因統計表來檢查、調節自己的學習
每一學科儘量為自己設計一份學科測試失分原因統計表，通過該表查詢失分原因及失分所在，適時調節和改變自己學習方向，以便更加合理地安排和分配各學科學習時間。需要注意的是，誤判定得到正確答案也從屬於隱性失分，不要試圖給自己失誤找任何藉口。
22.要有隔段時間調節學習的意識
自始自終要有強烈調節學習的意識，若發現自己一個多月來學習收效不太，沒有那種一天學到很多東西的感覺，就要好好反思一下問題出在哪裡，然後變更學習計劃或學習方法，再試它一二個月，最終你就會發現某一種方法會非常適合自己。切不可遇到一點困難就打退堂鼓。某一科學得好，切不可興趣上來就把時間幾乎都用在這一科上。要學會調一些時間到薄弱的科目上。這樣做，雖然你所興趣的科目成績有所降低***但決不會降低很多，很大程度上你還會保持著優勢***，而其它科卻會上升較多，總的看來，降得少而升得多，還是值得我們這樣做的，臨近高考的高三學生更應有這種意識。
23.主動聯絡多位同學組成合作學習小組，對知識進行網路化歸納，通過知識互補發現自身學習問題，提高學習能力
可以聯絡多位同學，組成合作學習小組，對每一學科每一章節知識進行分塊，然後每人承擔一些網路化歸納任務。經過一段時間歸納後，又將小組各位同學歸納的網路圖進行交換補充，順便查詢歸納中錯誤之處，新增自己認為可補充的知識點，而一些練習中獲取的新資訊也可逐步編入網路圖中。由於採取知識分塊歸納與互補方式，因此既能減輕了自己知識歸納量，又可以從別人歸納及補充內容中發現自己學習上的缺漏之處。
24.計劃要有長期性和穩定性
個別科目在安排和調節上要有一年甚至三年的計劃，不要因一時看不出結果或個別科目表面上的後退而放棄這個計劃，只要堅持並充滿信心學習，一定可以取得優異的成績，深刻體會到高效率學習帶給你的種種好處。