女人開始衰老有哪些症狀

　　在我們的生活中，女人都希望自己永遠青春貌美，但歲月不饒人，衰老都是不可避免的。下面是小編分享的女人開始衰老的症狀，一起來看看吧。

　　女人開始衰老的症狀

　　臉部氣色差

　　面板氣色是女性衰老的指標，如果發現氣色黯淡、沒有光彩，正說明已經邁入衰老初期了;接著面板會缺水鬆弛，開始出現令人不悅的皺紋，特別是三八紋、淚溝、法令紋及木偶紋。

　　另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小細紋之外，眼周肌肉也會慢慢鬆弛，出現眼袋、黑眼圈等狀況，使人看起來沒有光彩。

　　容易掉髮

　　頭皮與臉皮是同一張皮，絕大多數人在保養肌膚時，通常忘了頭皮也要一起保養。

　　其實，女性過了28歲之後，頭皮與面板一樣會開始逐漸老化，有別於臉上表現的氣色，頭皮的老化顯現方式是頭髮變白、開始掉髮。

　　如果發現有頭髮白或開始出現掉髮的狀況時，說明身體機能已經逐漸老化了。

　　經期縮短或拉長

　　月經週期的變化是卵巢功能的表現之一，如果發現月經經期慢慢縮短，也許小於25天，甚至是20天，則代表子宮與卵巢已經出現老化了。

　　另一方面，也有人是以月經週期拉長來表現，如果經期老是拖到四五十天才來的話，也說明卵巢與子宮已步入老化的過程。

　　臀部下垂

　　人的老化也可從臀部看出來，渾圓緊實的臀部是所有女性所向往的，但隨著年齡的增長，臀部也會老化開始外擴。

　　大多數人都忽略臀部是保護女性髖關節最重要的部位，一旦下垂鬆弛，也意味著保護髖關節及髖關節內部的腹腔的能力下降了。

　　緩解方法：建議平時除了避免久坐不動之外，也應該練習增加臀部肌肉的運動。

　　像是往後抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，來增加臀部的肌肉組織，以保護女性最重要的髖關節。

　　膝蓋痠痛

　　研究證實，女性關節退化的比例是男性的10倍，且年齡層有越來越下滑的趨勢。

　　臨床發現，越來越多30多歲的女性，已出現退化性關節炎的初期症狀。

　　實際上，膝蓋扮演支撐人體重量的重要角色，膝關節會不舒服，主要是因為膝蓋軟骨的磨損，導致活動時容易出現喀喀聲響。

　　特別在負重過度時，像是上下樓梯、爬山等會出現痠痛無力的感覺。

　　緩解方法：建議平時應該做大腿肌肉的訓練，分散膝蓋承載身體重量的強度，有助緩和膝蓋退化的不適。

　　女人衰老從哪裡開始

　　腸道最先衰老

　　腸道是身體最先衰老的器官，而它最衰老最明顯表現，就是蠕動的速度減慢，進而特別容易發生便祕，大量的便便停滯在腸道內，會被重複吸收，令膚色晦暗、長斑等。

　　建議：每週吃2-3次高纖維食物，每天喝足夠的白開水，多吃蔬菜和水果。

　　胸部性感的好景不長

　　乳房雖是女人性感的標誌，但是卻衰老的很早，女性過了25歲，乳房的挺拔度，豐滿度，圓潤度都會呈下降趨勢，而且乳腺疾病發生率會比之前要高。

　　建議：穿著大小合適的內衣，不要讓過於緊小的內衣影響乳房正常的血液迴圈，堅持低脂，營養全面的飲食方式，最好能在每天晚上睡覺前，輕揉胸部，好好的放鬆一下。

　　失眠變得頻繁

　　隨著年齡的增加，我們的睡眠時間會慢慢減少，進入到老年後每天睡5-6小時就已經足夠，女性進入到30歲以後，由於新陳代謝速度變慢，容易出現睡眠時間縮短，入睡困難等失眠現象。

　　建議：晚餐吃得清淡，且7分飽為宜，避免吃太多太油膩而引起失眠;養成每晚泡腳的好習慣，也可以喝些熱牛奶，來放鬆身體，幫助提高睡眠質量。

　　月經出現問題

　　月經也是體現女性衰老與否的一大標誌。有些女人過了30歲後，月經的出血是就會有所減少，甚至會斷斷續續，不像以前那種來得痛快淋漓，行經期縮短至3-5天，甚至更短等，而這可能是卵巢變老的一大訊號。

　　建議：適量吃些大豆製品，以補充大豆異黃酮，堅持每週過1次性生活，有利於調節激素水平。

　　脊椎變成S型

　　脊椎變成S型可不是什麼好事情，一旦脊椎就會給身體帶來很多疾病，35歲後脊椎、腰椎就會開始退步，而女性發生椎側彎的人群，要比男性高出3倍之多。

　　建議：少蹺二郎腿，否則容易導致腰椎與胸椎受力分佈不均，同時，會影響血液迴圈，不要搬抬太重的物品，減少含胸駝背等不良姿勢。

　　眼下有細紋

　　眼睛周圍是面部最容易長細紋的地方，開始可能是由於保養不當而形成幹紋，但不走心處理，就會慢慢轉化成小細紋，令眼周面板變得鬆馳，也易顯得眼睛越沒有神采。

　　建議：在辦公室裡工作的白領們，可以適量喝些綠茶，喝完後可用茶水沾棉片敷下眼睛，都可以緩解眼部疲勞，覺得乾澀時可以滴點眼藥水，每天晚上記得用些保養品保護眼周面板。

　　女性抗衰老的方法

　　多吃紫皮蔬菜

　　紫薯，含有大量的花青素，可以清除自由基，同時還含有大量的胡蘿蔔素β、維生素C等，都是強效的抗氧化劑，抗衰老效果很好;茄子含有豐富的維生素、礦物質、植物纖維等，可以有效改善便祕問題，同時，可以防止身體水腫，與面板老化問題，另外，還有紫甘藍、紫葡萄等。

　　經常要喝水

　　喝水可以促進新陳代謝，令面板水嫩，尤其是早晨醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，保持身體水平衡，非常養生。

　　不做夜貓子

　　只有在睡覺時，機體才能得到休息與調整，有利於修補人體效能的物質，經常熬夜的人，其後果是精神萎靡、面板惡化、身體變形等，看上去會比同齡人老10幾歲，必須在晚上11點前入睡，睡夠8小時。

　　保持體重

　　關注自己體型的變化，不僅要控制發胖的腹部，還要觀察胸圍及臀部是否有下垂的趨勢，保持合理的運動，並將有氧與力量練習相結合，膳食合理，不要暴飲暴食，只吃七分飽，身體自然好。

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