秋天預防感冒可以吃什麼食物

　　感冒在我們的生活中是很常見的症狀，溫差的變化是非常容易感冒了，但是我們可以提前預防感冒，那麼秋天防感冒可以吃什麼呢?下面是小編分享的秋天防感冒的食物，一起來看看吧。

　　秋天防感冒的食物

　　雞肉

　　很多人容易感冒，多半跟體質有關。所以秋天應該多吃一些增加能量的食物，適當增加脂肪，如雞蛋、牛奶等。還可以多吃雞肉，因為雞肉屬於溫性，且蛋白質含量非常豐富。最主要的是雞肉的營養成分可以防止得呼吸系統疾病，可以預防感冒。

　　蘑菇

　　蘑菇中富含的微量元素硒有助白細胞產生細胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多，可以煮湯、做沙拉或者小菜。

　　蘑菇

　　蘑菇中富含的微量元素硒有助白細胞產生細胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多，可以煮湯、做沙拉或者小菜。

　　茴香籽

　　茴香籽是一種自然除痰劑，可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽開水浸泡15分鐘，加入蜂蜜飲用，可防止感冒。

　　芥藍

　　芥藍的營養十分豐富，胡蘿蔔素、維生素C含量很高，遠遠超過了普通綠葉菜。最為重要的是，芥藍中含有豐富的硫代葡萄糖苷，它的降解產物叫蘿蔔硫素，是迄今為止所發現的蔬菜中最強有力的抗癌成分。初秋很容易出現視力下降、眼睛乾澀、呼吸道感染等問題，多吃芥藍就能很好地預防面板乾燥和感冒。

　　牛肉

　　在牛肉中含有著豐富的鋅***Zn***，它具有幫助人體增強免疫力的作用。這是由於它能促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質，而且牛肉還是人體補充鋅***Zn***的重要來源。

　　馬齒覓

　　馬齒莧是藥食兩用的天然野菜。馬齒莧性味寒涼，食之能利水去溼兼明目，其清熱解毒的功效較普通莧菜更強。馬齒莧具有較強的殺菌消炎作用，可用於多種炎症的輔助治療，故與大蒜等一同被歸入“天然的抗生素”之列。馬齒莧草酸含量較高，建議最好用開水焯過再入菜。

　　全脂牛奶

　　美國一項新研究發現，全脂牛奶能增加噬菌細胞活力而提高免疫力，幫人戰勝流感。常喝牛奶可補充必要的維生素D。維生素D不僅有益骨骼健康，預防心臟病，還有助提高免疫力。

　　秋季感冒的飲食禁忌

　　甜食

　　無論是高糖的水果還是甜品點心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度，增加痰的量，還會導致腹脹，抑制食慾。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。

　　高鹽食物

　　實驗資料顯示，減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。但感冒時也不能不吃鹽，因為在大量發汗過程中，身體會丟失一部分鈉離子，烹調中的鹽是對鈉離子的一種補充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內即可。

　　粗纖維食物

　　感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間內還要儘量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負擔。

　　太辣的食物

　　辣椒等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發噁心、嘔吐的風險。

　　濃茶、濃咖啡

　　濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適，有時候可能引發胃食管反流。

　　預防秋季感冒的方法

　　1.注意衛生

　　首先，我們要注意勤洗手，因為有些病毒可以在患者手摸過的地方存活八個小時，因此經常洗手的人是可以遠離感冒的。

　　除此之外，不要動不動就揉鼻子或者是摳挖鼻孔，因為這樣很容易把受傷的病毒待到最容易傳染的部位上去。

　　2.與患者保持距離

　　我們還是要與患者保持一米以上的距離的，患者在咳嗽、打噴嚏的時候，帶病毒的唾液可以飛濺到一米遠，當我們發現有人要打噴嚏或者是咳嗽的時候，也要馬上退到一米之外。

　　如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，那麼可以馬上轉過身去，因為人的眼睛和鼻子是很容易被傳染的，去公共場所最好戴口罩和墨鏡。

　　3.保持所處環境的通風

　　不要在封閉的空間久留，空氣不流通的地方很容易滋生感冒病毒，辦公室是很容易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，那麼我們可以用淡鹽水來讓鼻子經常保持溼潤。

　　4.注意多喝熱水

　　大量的水可以把病毒從我們身體當中帶走的，並且還能預防脫水症，因為脫水症是感冒的併發症之一。

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