老人吃什麼抗衰老

　　人們大都對於衰老都有一種恐懼以及排斥的感覺，所以抗衰老這項工作不能停止。那麼，你知道老人吃什麼能抗衰老嗎?

　　老人抗衰老食物

　　1、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善面板，增強視力。

　　2、酸奶

　　酸奶中富含鈣質，可預防骨質疏鬆，另外，酸奶中的健康細菌能夠保持腸道健康，減少因歲月帶來的腸道疾病等。

　　3、香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

　　4、蘋果

　　每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險，蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

　　5、橄欖油

　　橄欖油抵抗老年病，科學家們研究指出，橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌症的發病機率。另外，橄欖油中還含有一種功能強大的抗氧化劑——多酚，能幫助人類抵禦年齡增長帶來的疾病。

　　6、玉米

　　玉米與水稻、小麥並稱為世界三大農作物，是世界公認的“黃金作物”，也是長壽老人離不開的主食。醫學研究發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

　　7、魚類

　　關心心臟健康的人應當多吃魚，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的人與很少吃魚的人相比，患心血管疾病的比例要小得多，心臟健康，從某種程度上來說也是達到了延緩衰老的目的。

　　雙腳衰老的症狀

　　1.雙腳面板乾裂

　　其實，年紀一大是雙腳衰老的重要因素，乾裂是缺水，同時也是腳上的膠原蛋白減少，所以很容易乾燥甚至乾裂開。千萬不要忽視雙腳的保養，建議大家備上護膚霜，專門用於足部的保養。

　　2.腳趾變形

　　多發生在一些常年穿高跟鞋的女性身上，特別是小腳趾的變化明顯，主要是因為腳部承受的壓力過大導致，除了關節的變形以外，還會更容易長繭。建議大家減少穿高跟鞋的頻率，出門最好備上一雙平底鞋，更好走路。

　　3.腳關節疼痛

　　腳上有很多關節，隨著年紀增長關節也會老化，疼痛是最直接的表現，所以平時養成泡腳習慣，另外要適當活動，多走走路活動筋骨。也可以適當給自己做做腳部按摩。