女人每天吃什麼抗衰老

　　女人都希望自己永遠健康年輕，雖然這是不可能的事，但是隻要平時注意保養，就能延緩衰老，至少看起老年輕十歲。那麼，吃什麼抗衰老呢?下面小編就為大家詳細的介紹一下。

　　吃什麼抗衰老

　　抗衰老食物一、紫色類食物

　　比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆

　　紫色食物富含一種天然色素--花青素。花青素屬於類黃酮物質，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抗氧化，對抗衰老，堪比維生素C和維生素E。

　　抗衰老食物二、蔬果類

　　比如：葡萄、石榴、胡蘿蔔、核桃

　　新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素，進而也起到延緩衰老的作用。

　　抗衰老食物三、奶類

　　比如：牛奶、酸奶、豆奶

　　酸奶、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類飲品，牛奶和酸奶中含有優質蛋白質，並含有腦所必需的幾乎所有氨基酸。同時牛奶中的鈣非常易於被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。

　　而大豆含有豐富的蛋白質、脂肪、磷脂、胡蘿蔔素、多種維生素、氨基酸和礦物質等眾多營養成分，並能有效阻止人體鈣質的流失，經常食用有助於健康還可平衡體內營養結構，減少或避免肥胖病、營養不良等現代兒童常見病的發生，並可調節血脂、保護肝臟、防止血管硬化和促進思維能力，大豆中所含的微量成分異黃酮對人體還具有防癌、防止骨質疏鬆等保健作用。而且豆奶的營養吸收率最高，可以吸收豆類98%的營養物質。

　　每天吃什麼抗衰老

　　隨著科技的發達，越來越多的整容院誕生，很多人都願意花一大把一大把的資金在整容上，讓自己的臉蛋面貌更美麗漂亮，使用大量的化妝品來妝容打扮自己，俗話說紙包不住火，即使經過喬裝打扮，蒼傷的臉頰也是藏不住那深深的魚尾紋的，所以女人吃什麼對面板好更重要，使面板永遠保持有彈性的就不容易出現魚尾紋。有很多東西都是對美容有幾大好處的。

　　很多水果都富含維生素，對面板都有好處的促進新陳代謝，具有“抗老”又不失營養健康;草莓不但可以減輕腹瀉、改善面板還可以鞏固牙齦。而且還可以緩解體內疾病跟尿道疾病。同時還起到清新口氣，滋潤喉部。

　　櫻桃

　　小小的櫻桃離富含著碳水化合物、蛋白質、多種維生素***鈣、磷、鐵***。其含量高於蘋果，對女人來說是最佳的補血益氣滋養品;不但可以增強體質、健腦益智畏怯還可以使面板變得光白嫩滑，祛皺除斑。

　　桔子

　　桔子也是一種美膚水果、內含果酸和維生素C、A;可以增強面板的抵抗力，減少面板乾燥。還有另一種用法就是桔子擠成桔子汁，然後將橘子汁直接塗擦在臉上，如果常用的話，面板可達到光鮮滑嫩的效果，肌膚會變得清爽不膩。

　　蘋果

　　每天一個蘋果可以讓你的面板更滑嫩，促進新陳代謝，消除黑眼圈;把蘋果切成薄薄的一片貼在黑眼圈部位，有助於消除因疲勞形成的黑眼圈。等等很多水果都可以保持面板的光滑。

　　很多蔬菜也是一樣，比如花菜，富含大量的抗癌酶，還含有防止骨質疏鬆的鈣質，女性同志缺乏的鐵元素;也是讓女人保持青春的好蔬菜之一。黃瓜，是女人摯愛，每個女人對黃瓜應該都不會挑剔，為什麼?因為黃瓜的功能很多，可以當菜煮來吃，還是美容的好幫手，可以榨黃瓜汁喝，夏天喝黃瓜汁不僅清熱解毒、生津止渴還對面板有很大的好處，因為黃瓜富含糖類、多種維生素、蛋白質、鈣、鐵、磷等等;所以很多人都會把黃瓜削成薄薄的一片敷在臉上做面膜，所以也就有了市場上專門為這個設計了一種削黃瓜的器具;多吃黃瓜，不僅能促進體內的新陳代謝，把體內的毒素排出來而且還可以美白面板，保持彈，甚至可以抑制黑色素的形成。

　　苦瓜在夏天也是很受歡迎的，降火清熱，生津止渴，苦瓜也可以兩用，做菜或者榨汁，都很好，但因為苦瓜是苦的所以榨汁的話很少人敢喝因為太苦了，同時苦瓜也是富含多種維生素、蛋白質、胡蘿蔔素;多吃苦瓜還有一個好處就是它能夠激發免疫系統的防禦功能，還可使其免疫細胞的活性增強等等。

　　空調房“悲慘肌”的抗老計劃

　　因冷氣而造成的肌膚缺水，強烈紫外線導致的慢性炎症、光老化、色斑，油脂分泌旺盛而產生的痘痘、毛孔粗大，會集體演化成讓你頭疼不已的肌膚老化問題。如何在空調房防患於未然，又不為肌膚增加負擔，抗老產品的選擇尤其重要。

　　A計劃：針對缺水型老化

　　面板的滋潤感和彈性，由面板細胞的含水量決定，提高面板細胞含水量，是改善面板缺水、幹紋，延緩衰老的補救方法。高機能化妝水和保溼精華能起到非常良好的作用，化妝水能幫助調理面板紋路，使它變得較為平整光滑，並提高後續保養品的吸收力。而精華素所含的保溼成分濃度較高，可在短時間內最大程度地提升面板吸收和保有水分的能力。此外，適度的按摩，能增強血液迴圈和新陳代謝，活化肌膚，對於改善乾燥現象也有不錯的效果。同時，經常使用保溼面膜，急速為肌膚補充水分。

　　Tips：不要因為天氣熱就抗拒使用熱水，在塗抹保養品前，用熱毛巾敷面，是開啟毛孔，促進迴圈和面板吸收力的免費而有效的手法。

　　B計劃：針對日晒型老化

　　防晒是最有效也是最基礎的抗老步驟，但普通人很難將防晒做到十全十美，所以，日晒後的修復，對抗面板氧化成為夏日抗老化的關鍵步驟。挑選富含抗氧化成分的面霜和精華，減少外在環境中的自由基對面板的破壞，包括紫外線、煙霧和香菸中的自由基。好的抗氧化產品應該把傷害降到最低，同時改善面板的狀況。日間和夜間各備一瓶，這將有助於各種護膚品發揮它們的最佳作用。

　　Tips：如果你不小心已經晒了太多，那麼選擇醫生品牌，或是由面板科醫生負責研發的產品，通常其中含有的抗氧化成分濃度更高，對面板下點猛藥。

　　C計劃：針對油脂分泌型老化

　　因荷爾蒙分泌失調，遭遇成人痘、毛孔堵塞或黑頭等問題。如果不好好處理，這些凹陷的毛孔，遲早如壞掉的床墊，造成你面板彈力的集體崩盤，注意不要把重點放在控油上，而要疏通毛孔，增強面板抵抗性，適當地去角質並不可怕。另外為防止毛孔從圓形變成橢圓形，呈現下垂的視覺感，使用提高面板彈性的抗老化產品很必要，塗抹時，用外力按摩輕拍面頰，喚回肌膚的張力。

　　Tips：喜歡吃高脂肪食物和甜食的話，也會造成毛孔粗大噢!忌口並不只是減肥狂需要完成的任務。

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