孕婦吃什麼對寶寶的智力有好處

　　營養對孕婦及胎兒來說是極其重要，而一切身體所需的營養都是從食物中攝取的，？本文是小編整理的，歡迎閱讀。

　　1.花生蛋白質含量高達30%，營養可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人體吸收。可與黃豆一起燉食，或與蓮子一起放在粥裡或是米飯裡，但不可油炸。

　　2.瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦。炒熟或煮熟後食用。

　　3.鬆籽以維生素***A、E***與人體必需脂肪酸含量豐富著稱。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

　　4.榛子可以單吃，也可壓碎拌入冰激凌或是麥片裡食用。

　　5、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

　　6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。

　　孕婦吃什麼對寶寶好

　　1核桃

　　毋庸置疑，吃什麼東西最補腦，那就屬於核桃了。眾所周知，核桃具有補腦的功效，它含有磷、維生素、鎂、鉀等營養物質。能夠充分的改善記憶力、延緩衰老並且潤澤肌膚的功效。孕媽在孕期適量吃一點核桃有助於給胎兒補腦哦!

　　2雞蛋

　　雞蛋中多含有的蛋白質都集中在蛋黃的部分中，蛋黃富含珍貴的脂溶性維生素、磷’、鐵等微量元素，隨胎兒的生長是十分有好處的。孕媽在懷孕期間吃雞蛋，不僅能夠增強記憶力，而且還能夠讓寶寶的大腦發育的更加完善呢!

　　3大豆

　　那麼除了吃核桃、雞蛋之外，孕婦還吃什麼對胎兒的大腦有好處呢?在大豆中也富含蛋白質、糖、脂肪、磷、鐵、維生素等多種營養物質。大豆不僅營養豐富並且易於消化，而且大豆中所含有的鈣、鐵物質對胎兒的生長是十分有益的，最重要的是對胎兒的大腦發育大有裨益呢!

　　4魚類

　　老人們常說吃魚可以變聰明，這不僅僅是玩笑話騙小孩子吃魚，而是有著一定的科學道理呢!因為魚類中含有豐富的肪酸，這種物質對於修復腦細胞的功效非常的好。不僅如此，經研究調查顯示，經常吃魚的人心情會比較的好呢!有利於孕婦的孕期抑鬱症哦!

　　5海帶

　　胎兒的大腦發育還依賴母體所供給充足的甲狀腺素，而碘是合成甲狀腺素的重要原料。所以孕媽可以在孕期適量的吃一點海帶，這樣是有利於胎兒的大腦發育的。