排毒祛溼的食物和水果有哪些_排毒祛溼吃什麼好
在我國的南方溼氣較重，人體受到過多的溼氣就會影響到健康。因此，飲食祛溼是極為重要的。下面小編給大家介紹排毒祛溼的食物和水果，希望對你有用!
排毒祛溼的食物
糙米：
排毒祛溼的話，我們可以說適當的吃一些糙米，能夠幫助我們排毒祛溼，糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
紅豆：
紅豆可以幫助我們清腸利尿，對於身體的排毒祛溼有很大的效果，紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
胡蘿蔔：
胡蘿蔔也是非常常見的排毒的佳品，經常的吃一些胡蘿蔔能夠幫助我們排毒。胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
地瓜：
地瓜當中含有的纖維素比較多，可以幫助促進腸胃的蠕動，能夠幫助排毒祛溼，地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
山藥：
山藥是一種非常常見的養生佳品，吃山藥對身體的好吃是非常多的，其中就可以幫助排毒祛溼，山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
綠豆：
綠豆可以清熱解暑，除溼利尿，對於身體的排毒祛溼非常的有效果，綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
牛蒡：
經常的吃一些牛蒡能夠幫助我們加快新陳代謝，可以清理腸道，排毒祛溼，牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
蘆筍：
蘆筍當中含有的鉀元素比較多，能夠幫助利尿，達到排毒祛溼的效果，蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能儲存最多營養素。
燕麥：
燕麥當中含有的纖維比較多，可以幫助促進腸胃蠕動，達到排毒的效果，燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
薏仁：
薏仁能夠幫助利尿消腫，幫助排出身體多餘的水分，可以幫助排毒祛溼，薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
排毒祛溼的水果
祛溼水果之黃瓜
黃瓜的果、葉藤、根可作為藥用。性味甘，涼。入小腸、胃經。功效清熱解毒，利水。可用於胸中煩熱、口渴、尿少、暑癤等。
①暑癤、燙傷：鮮黃瓜洗淨，搗爛外敷患處即可。
②胸中煩熱：鮮黃瓜去皮，切成薄片，放入碗中，加食醋、白糖適量，拌勻後稍等片刻，即可食用。
祛溼水果之枇杷
其果實和葉均可入藥，枇杷性味苦，平。入脾、肺、肝經。功效化痰止咳，和胃降逆。可用於咳嗽痰黏，不易咯出，以及胃熱口渴、嘔穢等。
①肺熱咳嗽：枇杷葉12克，鮮蘆根25克，煎湯飲服。
②慢性支氣管炎：枇杷葉100克、紅糖250克，將枇杷葉洗淨煎湯，一、二煎藥汁相混濃縮，加糖收膏。每次一匙，一日三次。
③胃熱口渴：枇杷葉15克，石斛15克，煎湯飲服。
祛溼水果之甘蔗
性味甘，涼。入肺、胃經。功效清熱生津，下氣，潤燥。可用於熱病傷津、口渴、小便短赤、便祕及肺燥咳嗽等。
①熱病傷津：甘蔗去皮榨汁。雪梨50克，洗淨去皮核取汁，兩汁相合，加涼開水適量飲服。
②胃熱嘔吐：甘蔗汁半杯，生薑汁3-5滴和勻，每日飲用。
③醉酒：服用甘蔗汁。
祛溼水果之西瓜
夏令主要水果之一。中醫常以西瓜皮***又稱西瓜翠衣***、西瓜瓤及西瓜霜***將芒硝置入西瓜中，滲出的漿汁形成的結晶***入藥。性味甘，寒。入心、胃、膀胱經。功效解暑除煩，生津止渴，利尿降壓。可用於夏天熱盛，汗出傷津，心煩口渴，小便短少。對胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。
①夏天夾溼感冒：西瓜翠衣20克、生薑12克、鮮蘆根20克、蔥白3根，煎湯服用。
②小兒夏季熱：西瓜翠衣15克、金銀花10克、茯苓12克、太子參10克、扁豆花6克、鮮荷葉半張，煎湯服。
③熱病傷津：西瓜汁適量，頻頻飲服。
④高血壓：西瓜翠衣15克、決明子10克，煎湯代茶。
祛溼水果之甜瓜
又叫香瓜、梨瓜，中醫常用其子和果蒂治病。性味甘，涼。入胃、大腸、膀胱經。功效清暑熱，解煩渴，利小便，通大便。可用於暑熱心煩，口渴，小便不利，大便祕結。
①腸燥便祕：新鮮甜瓜子20克，嚼食。
②慢性闌尾炎：甜瓜子洗淨晒乾，炒黃研末，每次3-5克，每日2次。
6款排毒祛溼湯推薦
草龜土伏苓祛溼湯
原料： 牛大力200克，草龜500克，豬肉200克，土茯苓100克，紅棗6個。
做法：把牛大力、草龜、豬肉、土茯苓、紅棗一路放到砂煲內熬3至4個小時即可。
豬小肚薏米芡實湯
原料：豬小肚5個，蜜棗2個， 半斤豬骨， 薏米，芡實
做法：將豬小肚用鹽揉洗淨，之後加薏米，蜜棗，豬骨同豬小肚一起煲1個半小時。
鵪鶉祛溼湯
原料：鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加淨水適量煲1個半小時即可。
功效：清熱祛溼，潤肺化痰。
土茯苓煲豬骨
原料：豬骨一斤，土茯苓8兩，赤小豆、眉豆少量，蜜棗2個。
做法：土茯苓削皮後用溫水浸泡;之後加上豬骨一起煲1.5小時就可以。
功效：利水且又滋補平和，男女老少宜。
健脾祛溼湯
原料：淮山***幹品***10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰***豬橫脷***300克，淨水適量。
做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫脷洗淨一同放進砂煲中，加適量淨水煲開，然後轉小火煲1小時即可飲用。
眉豆黃豆魚骨湯
原料：眉豆、黃豆各50克，鯇魚骨500克，陳皮1/3個，豬瘦肉50克，生薑4片
做法：瘦肉放入鍋中飛水，魚骨放入鍋中煎至金黃色後倒入水滾至白色;將所有材料一起煲30分鐘即可。
1.排毒祛溼的食物和水果有哪些
2.祛溼排毒的水果有哪些
3.最合適的祛溼排毒食物有哪些
4.體內如何祛溼排毒 排毒祛溼的十大食物
5.祛溼排毒女人吃什麼比較好
6.祛溼排毒的食物是什麼
7.18種祛溼排毒的食物