產前焦慮的應對方法

　　產前焦慮怎麼辦是許多孕婦的煩惱。本該是沉浸在新生命降臨的幸福時刻，但是產前焦慮症的出現缺打破了這一幸福的時刻。讓新媽媽遭受很多困擾。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、糾正對分娩的不正確認識

　　畏懼的心理主要是孕媽咪缺乏分娩知識,對分娩有不正確的認識。生育能力是女性與生俱來的能力,分娩也是正常的生理現象,絕大多數女性都能順利自然地完成,如存在一些胎位不正,骨盆狹窄等問題,現代的醫療技術能夠採取剖腹產方式,順利地將嬰兒取出,最大限度地保證母嬰安全。因此,孕期應學習有關知識,增加對自身的瞭解,增強生育健康寶貝的自信心。

　　2、準爸爸給妻子一個堅實的臂膀

　　在妊娠最後階段,孕媽咪常表現為心理依賴性強,希望尋求保護,引起丈夫重視。這是一種正常的心理反應。準爸爸應該及時承擔起被依賴的重任,給妻子一個堅實的臂膀,讓她心裡有所依託。

　　3、生育之前做好心理準備

　　生育本身就是存在風險的,在孕育寶貝之前,夫妻倆就應做好遇到各種困難的心理準備,並願意為此負責。

　　4、用一顆寬容的心來迎接寶貝

　　有很多畸形和先天性疾病都是可以治療和糾正的,為此擔心也解決不了任何問題。所以,用一顆寬容的心來迎接寶貝是你唯一正確的選擇。

　　5、準爸爸幫助緩解妻子的不適

　　腹壁緊繃等不適會使孕媽咪情緒煩躁,準爸爸可在晚間為妻子輕撫腹部,一方面是與尚未謀面的寶貝交流,另一方面又減輕了妻子的不適,使妻子依賴心理得到滿足,焦慮情緒得到改善。

　　6、準爸爸在性別上不給妻子壓力

　　準爸爸在孩子的性別上不要給妻子施加壓力,要理解妻子情緒上的波動,耐心傾聽妻子訴說,不斷給予妻子精神上的鼓勵和安慰。

　　產前焦慮的症狀

　　1、睡眠不好

　　睡眠差,是很多孕婦都會遇到的麻煩。夜裡睡不著、睡不深,夜尿頻繁---懷孕時,子宮壓迫膀胱,原本比較容易讓膀胱的容量減小,而越睡不深容易醒,就越容易想上洗手間。於是,很多孕婦懷孕期間,每天的尿量並沒有增加,但夜間上洗手間的次數卻多了。睡眠差還會導致多夢。孕婦又往往對夢的內容特別在意。

　　2、情感脆弱,不願意獨處

　　產前焦慮還會使得孕婦變得情感脆弱,依賴性很重。產婦可能總是想粘著自己的丈夫,或者要有人陪伴,無法忍受獨處。必須一個人呆著的時候,就會不停地打電話,或者用上網聊天等方式,和親人朋友保持聯絡。只有這樣才會覺得有安全感。

　　3、懷孕期間有特殊嗜好

　　產前焦慮可能會導致某些孕婦表現出一些特殊嗜好。專家指出,有些孕婦會對自己生理上、生活習慣上的變化很在意,專家表示,懷孕期間,雌性激素和孕激素水平非常高,在這樣的狀況下,準媽媽會變得特別細膩、敏感,哪怕是從前性格大大咧咧的女性,到了這樣的時候也會變得細心敏感了,顯得特別小女人。

　　4、擔憂生育風險,害怕胎兒畸形

　　對於生育前景的擔憂,也是很多80後準媽媽焦慮的問題。害怕分娩給自己帶來極大的痛苦,也擔心孩子不健康。

　　5、產婦擔心產後與職場脫節

　　害怕生完孩子之後公司會辭退自己,擔心自己急速的變老而跟不上職場的變化。擔心自己思想的減退等等。

　　孕婦如何排除產前焦慮症

　　1、多接觸外面的世界

　　孕晚期不要因為身體笨重而不願意出門,就整日躺在床上把注意力集中到對未來生活的擔憂上。每天早晚可以出去散散步,呼吸一下新鮮空氣,感受一下生活的真實和忙碌,給自己的未來規劃一個努力的目標,這也是放鬆緊張情緒的有效方法。

　　2、多照些有意義的照片留作紀念

　　妊娠晚期大部分孕媽媽不願意留影,由於面部無光澤、身體浮腫、膚色發暗等等,可是分娩過後,也會因缺少這段美好時光的紀念而感到遺憾,所以分娩前,要留下一兩張大腹便便的紀念照。到附近的公園或休閒處拍照,能使孕媽媽忘卻對分娩的恐懼,心情也會變得爽朗,從而減輕焦慮的情緒。這個時期的紀念照也是留給孩子的珍貴禮物。有條件的孕媽媽也可以去拍孕婦寫真哦。

　　3、佈置嬰兒房間

　　給寶寶佈置漂亮的房間也是減輕產前焦慮的有效方法。這並非一定要給寶寶留出單獨的空間,可以在夫妻的臥室一邊放一張嬰兒床,佈置好裝寶寶用品的小櫃子、箱子等。孩子的東西比想象的要多,所以經常會在佈置的過程中發現自己還沒有準備的東西。