小孩補鋅適宜吃什麼水果效果好

　　兒童缺鋅的危害很大，所以鋅對孩子的重要性不言而喻。如果孩子在不是特別缺鋅的情況下，建議多吃水果補鋅。那麼，那些水果可以幫助孩子補鋅呢？以下是小編為大家整理推薦關於小孩補鋅適宜吃的水果，希望對小孩有所幫助。

　　小孩補鋅適宜吃的水果：梨

　　小孩吃什麼水果能補鋅：梨。梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補鋅的水果之一。

　　小孩補鋅適宜吃的水果：蘋果

　　小孩吃什麼水果能補鋅：蘋果。蘋果號稱是補鋅水果之王，素有“益智果”與“記憶果” 之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量很高。每天吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。

　　小孩補鋅適宜吃的水果：草莓

　　小孩吃什麼水果能補鋅：草莓。草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、胡蘿蔔素、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等礦物質。此外，它還含有有豐富的維生素B1、B2、C、PP，尤其是維生素C含量非常豐富。

　　小孩補鋅適宜吃的水果：荔枝

　　小孩吃什麼水果能補鋅：荔枝。荔枝所含豐富的糖分能補充能量，抵抗精神疲勞，同時，荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。

　　小孩補鋅適宜吃的水果：香蕉

　　小孩吃什麼水果能補鋅：香蕉。香蕉味香、富於營養。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素A。在水果範疇中，香蕉不失為補鋅的良果。

　　小孩補鋅適宜吃的水果：桃子

　　小孩吃什麼水果能補鋅：桃子。桃是一種營養價值很高的水果，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。桃中含鐵量較高，在水果中幾乎佔居首位，故吃桃能防治貧血。

　　最易缺鋅的小孩

　　1、媽媽在孕期攝取鋅不足

　　孕期對鋅的需求量約為100毫克，其中大概50%被胎兒吸收，而胎兒對鋅的需求在孕晚期達到峰值，如果準媽媽的一日三餐中缺乏含鋅食品，勢必會影響胎兒對鋅的利用，孩子出生後就易缺鋅。

　　2、早產的孩子

　　早產會導致寶寶失去在媽媽體內貯備鋅元素的黃金時間，造成先天性鋅不足。

　　3、非母乳餵養的孩子

　　母乳含鋅量極豐富，可達正常人血鋅濃度的6～7倍，且吸收率高達42%，這是任何非母乳食品都不能企及的。

　　4、偏食多動的孩子

　　愛動是孩子的天性，特別是在炎熱的夏季，孩子每天隨汗液排出的鋅丟失量可達2~3毫克，若孩子還存在挑食、偏食的情況，就比較容易缺鋅。

　　5、體弱多病的孩子

　　體弱多病的孩子往往食慾減退，動物性蛋白攝入較少，導致食物中含鋅量不足。

　　6、消化功能不好的孩子

　　消化吸收功能不好，容易腹瀉的孩子也容易缺鋅。

　　如何判斷孩子是否缺鋅

　　1、沒有味覺

　　缺鋅不利於舌粘膜正常運轉，從而降低對食物的味覺。沒有味覺的孩子容易出現厭食或者異食的現象，從而減緩孩子的消化功能，導致孩子食慾不振。

　　2、面板疾患

　　缺鋅的孩子最常見的就是容易出現口腔潰瘍，舌苔上有蛇粘膜脫落，而且身上有傷口的時候恢復起來非常吃力，到了青春期還會出現痤瘡等。

　　3、生長緩慢

　　孩子一旦缺鋅嚴重，就會影響體內細胞的新陳代謝功能，尤其是生長激素軸的正常運轉，讓孩子發育緩慢，身材過於矮小，嚴重的還會出現“侏儒症”。

　　4、免疫力低下

　　缺鋅的孩子經常出現感染性疾病，尤其在換季氣溫出現反差的時候，最容易出現呼吸道感染和支氣管肺炎等狀況，這是因為鋅的缺乏損害了細胞的免疫功能。

　　5、智力緩慢

　　鋅對腦細胞中的DNA和蛋白合成有重要作用，而缺鋅的孩子智力往往發育比較緩慢，智力水平低於正常的孩子。