寶寶如何可以長高

　　春季是寶寶長高的好時節，媽媽們需要抓住機會了。那麼春季?下面是小編整理的寶寶可以長高的方法，歡迎閱讀

　　寶寶可以長高的方法

　　1、多攝入鈣質

　　平時要教育孩子不能挑食，家裡的菜餚也應該多樣化，這樣可以保證營養的攝入是均衡的。在這個前提下，我們再著重鈣的補充，這樣才能促進骨骼生長。

　　平時給孩子多補充一些含鈣量高的食物，比如芝麻、蝦皮、豆類等等，還有早晚給孩子各喝一次牛奶。牛奶中含有優質的蛋白質，且鈣的含量也很高，容易被人體吸收，是補鈣的理想選擇。

　　有些家長也知道長高需要補鈣，但是會給孩子補充鈣片等保健品，其實，只要飲食方面跟得上，完全不用再新增鈣劑。鈣補多了會造成高鈣血癥，對腎臟產生損害。如果實在擔心孩子缺鈣，可以到醫院做一下檢測，再決定是否需要補充鈣劑。

　　2、多晒太陽

　　要說春天容易長高，很重要的原因就是日照時間長，且太陽也不是太烈，穿得不厚不薄，既不用擔心隔著衣服晒不到，又不怕被晒傷。這麼好的時機，怎麼能把孩子關在家裡或是長時間逗留在室內遊樂場呢?

　　多帶孩子去戶外，邊晒太陽邊親近大自然，對身體有好處，對孩子的心智也是一個提升。從長高的角度來說，陽光中的紫外線可以將人體中的維生素D2轉化成D3，這種物質可以幫助人體對鈣的吸收。

　　也就是說，補再多的鈣，如果不被吸收也是浪費，而晒太陽，正可以使攝入的鈣都能物盡其用，不致造成浪費，孩子也才能長得更高、更結實。

　　3、多做跳躍運動

　　我們都知道運動的好處，可以加速血液迴圈、促進新陳代謝、增強免疫力等等，對於需要長高的孩子來說，多運動尤其重要。

　　不過，國外相關研究表明，多做跳躍運動可以幫助骨骼強健，能促使兒童長高並減少老年人患骨質疏鬆的概率。這是因為經常做跳躍運動時，肌肉呈收縮狀態，這就可以刺激骨細胞的生長。並且，這種運動還可以提高骨骼的彈性和韌性，是鍛鍊骨骼很好的方法。

　　當然，這並不是說春天跳就可以的，需要長期的堅持。這也是為什麼籃球運動員普遍比其它型別的運動員長得高的原因。

　　要想讓孩子長得高，就從這個春天跳躍起來吧。跳躍運動不僅僅是單純的跳高、跳遠，還可以打籃球、羽毛球。值得一提的是，游泳雖然不是跳躍運動，但它也可以將身體拉伸，使腿部緊繃，此外，還能增加心肺功能，對長高也有著非常積極的意義。

　　4、早點睡覺

　　很多家長都有晚睡的習慣，以至於孩子也跟著晚睡，這是非常不利於孩子長高的。因為生長激素只在深睡眠的時候才能分泌出來，睡得越少，生長激素就分泌得就越少，這是顯而易見的。

　　並且，夜晚是補鈣的最佳時機，所以在上文中也提出要早晚喝奶，就是為了在睡覺時可以吸收鈣質。因為在夜間，人體的血鈣處於比較低的水平，這就使骨鈣分解加快，這時候補鈣吸收效果佳，也就更利於長高。

　　因此，早點讓孩子進入睡眠狀態很重要，由於從淺睡眠進入到深睡眠至少需要半個小時，所以，晚上8點就應該讓孩子進入睡眠狀態了，千萬不要讓孩子跟著熬夜。

　　寶寶怎樣才能長高

　　一、吃食不要挑

　　人的長高過程一般有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，增長速度最快，寶寶到1歲時，幾乎長到出生時的1.5倍;另一個是青春期，這個時期的寶寶每年可長高10釐米。到了青春發育後期，大約20歲左右，人的生長速度就下降，逐漸到幾乎停止。人的個子長高，是由於長骨兩端的骺軟骨不斷生長的緣故。而人的骺軟骨生長，一方面要靠身體吸收足夠的營養，包括無機鹽、鈣、磷等;另一方面要靠身體中的內分泌激素，包括生長激素、催乳素和黃體化激素以及性激素的調節。這樣，骺軟骨不斷地生長，人就長高了。直到20-25歲，骺軟骨部分閉合才停止生長，此時人就不再長高。

　　促進長高營養是基礎。要供給寶寶充足、合理的營養，以滿足寶寶生長髮育的需要。要給寶寶多吃些富含各類營養的食物，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，寶寶對它的需要量大，所以給幼兒和學齡兒童新增適量的鈣質和魚肝油，對長個子是很有益處的。

　　二、別當“小夜貓”

　　健美專家常說“寶寶睡得好，長得高”。科學家們發現，寶寶在睡眠中，生長激素出現分泌高峰，而且持續較長時間。所以，充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。有的家長抱怨說：我家寶寶一日三餐並不少吃，時不時地還跟著我們外出，“山珍海味”補一頓，可他就是比鄰居家的小孩長得矮，到底是怎麼回事兒呢?專家們說，一般而言，生長激素在晚十點以後開始進入分泌的最高峰，而有些父母常帶著寶寶出去“應酬”，一頓飯吃到晚上十點多，更是讓寶寶錯過了生長激素分泌的“睡眠黃金期”，表面上看是“補了一頓”，實際上反而增加了使寶寶長不高的因素。因此父母若希望寶寶長個子，最好讓寶寶在晚間十點以前就寢。

　　三、運動選項有“高”招

　　運動是促進寶寶長高的又一重要因素。寶寶若經常參加體育活動，能促進身體的新陳代謝，加強血液迴圈，這樣就能給骺軟骨輸送更多的營養物質，使骨骼生長髮育旺盛，寶寶自然就長高了。但寶寶的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

　　四、快樂情緒不可少

　　讀書、補習、學電腦、學琴，寶寶的生活被繁重的課業、學藝課程所填充，雖然達到了父母望子成龍的期盼，可是休息的時間越來越少，這就難免不影響寶寶的生長髮育。兒科專家們說，影響寶寶生長的重要荷爾蒙之一--生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果您的寶寶一直處在課業壓力大、就寢時間拖後、心情也不愉快的狀態裡，那就容易“低人一頭”了。

　　寶寶長高的認識誤區

　　錯誤1、餵飯喂太飽了

　　想要寶寶營養充足，快高長大，很多老一輩都喜歡讓寶寶再多吃一點。專家表示，人在飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激兒童骨骼生長。然而，寶寶吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導致寶寶長不高。

　　另外，營養過剩還會讓寶寶性發育期提前，造成性早熟。這樣的寶寶在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過早地促進骨骼發育，導致骨骺在生長髮育期之前提早閉合，最終成為矮個子。

　　小編建議：家長要注意寶寶每頓飯只給他八分飽的量就夠了，另外還要注意均衡營養，避免寶寶養成挑食、偏食的壞毛病，每天蛋白質的攝入要重視，同時也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。

　　錯誤2、宅在家裡不出門

　　現在很多家長到了週六日就宅在家裡休息，以至於很多寶寶放假也多是呆在家中玩電子遊戲或者看電視。事實上，陽光有助於促進寶寶的生長髮育。長期宅家裡遮天蔽日，寶寶想長高也很難。

　　陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張、促進血液迴圈，刺激骨髓造血;紫外線可以殺滅面板和空氣中的細菌病毒，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進寶寶生長髮育，並能預防貧血和佝僂病。

　　小編建議：趁著假期，爸爸媽媽們趕緊動起來帶寶寶多多到戶外走走吧!科學的晒太陽既能夠促進鈣吸收，戶外活動還能增加寶寶的活動量，跑跑跳跳多運動，對寶寶的身心健康都有很好的作用哦!建議選擇早上9點和下午4點晒太陽比較好，每天2個小時就很足了。

　　錯誤3、亂給寶寶補鈣

　　我們都知道寶寶生長髮育離不開鈣的吸收，因此有些家長就很注重給寶寶補鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長髮育。

　　專家表示，過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長髮育階段，隨著年齡增長，骨骺線逐漸癒合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，必然會使寶寶的身高受到限制。

　　建議：一般說來，食物補鈣比藥物補鈣更安全，進食正常的食物，不會引起鈣過量。母乳、配方奶應是嬰兒首選的補鈣食物。年齡較大一些的寶寶，除奶製品外，還可給予豆製品、蝦皮、魚肉等食物來補充。另外，補鈣最重要的是補維生素D，促進鈣吸收和沉積、最安全方式就是讓寶寶多晒太陽。