大暑養生保健小常識

　　大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法。下面小編給大家介紹大暑養生祝福簡訊，希望對你有用!

　　1：起居

　　大暑節氣，天氣炎熱，此時要注意防暑，避免長時間在烈日下勞作，老人及體質虛弱者，避免在正午烈日下出門，汗出後及時更換衣物，避免汗出後受涼感冒。同時，室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免汗出後直對風扇或空調吹風，避免感冒。

　　另一方面，大暑天氣炎熱，人們容易感到疲倦，此時要注意睡好子午覺，適當午睡半小時，以保持精力充沛。

　　2：飲食

　　大暑時節外溼偏重，宜造成脾胃氣機停滯，執行不暢，故健脾化溼為第一要務。宜多食各類穀物、蓮子、山藥、薏米、茯苓、白扁豆等健脾化溼之物。牛奶和性涼性平的肉類如鴨肉、鴿肉、甲魚等也是此時節適宜佳品。

　　清化暑熱，可食綠豆湯、苦瓜等涼性食物，但原本脾虛溼盛的人不宜服用以免折傷脾陽，加重內溼。

　　夏季時令水果如荔枝、芒果、西瓜等，多為高糖高熱量，宜適量服用，補充溼熱天氣本身消耗的能量，但不宜多食，加重脾胃負擔。

　　民間有流傳，冬病夏治，而大暑是一年中陽氣最盛的時候。因此，這個時候做好養生對人體是有極大好處的。輕鬆度暑，趕快行動起來吧!

　　3：穿衣

　　夏季大多數好看的衣服都是用化纖面料製作的，而夏季人體出汗很多，化纖布料的衣服雖較輕較薄，但吸水性、透氣性均差，面板很難通過汗液蒸發進行散熱，因而夏天穿這類面料的衣服並不涼爽。

　　而且汗液的過多滯留，還會使面板分泌物腐敗、發酵，加之合成纖維在生產過程中混入的單體氨、甲醇等化學成分對面板刺激較大，因而容易誘發過敏和多種皮炎。

　　建議：棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。絲綢衣服親膚性很好，重量輕、厚度薄，夏天穿上既舒適美觀，還會感覺通體涼快。棉質衣服吸汗，透氣性好，而且面料柔軟，不僵硬。麻質的衣服因為其分子結構鬆散、質地輕、孔隙大，透氣性和吸水性非常好。布料衣服織得越薄、越稀疏，衣服越輕，穿起來越涼快。

　　4：防暑

　　大暑的到來，大多數地區常常會出現攝氏40度的高溫天氣，防暑是非常重要的。當出現全身乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀時，多為中暑先兆。

　　而一旦出現上述這些症狀，應該立即將患者移至通風處休息，並且給患者喝些淡鹽開水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。將會有好轉。

　　夏季預防中暑的小方法：合理安排工作，注意勞逸結合;注意室內降溫;睡眠要充足;講究飲食衛生等等。