鈣片什麼時候吃最好_吃鈣片的最佳時間

　　鈣是人體必不可少一種微量元素，它對於人體代謝、細胞功能和骨骼發育都有著重要的作用鈣片什麼時間吃最好？什麼時候吃鈣片效果最好呢？下面小編為大家推薦一些吃鈣片的最佳時間，希望大家有用哦。

　　吃鈣片的最佳時間

　　鈣片服用的最佳時間應是在晚上或者餐後。

　　餐後吃鈣片的好處：

　　口服的鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能被充分地吸收利用。而胃酸的分泌主要取決於進餐的時間，餐時或餐後服用鈣劑，更有利於鈣的吸收。另外，鈣離子也會促進胃酸分泌，空腹吃鈣片，容易引起胃酸過多，引起不適。且鹼性的鈣劑可以中和胃酸，餐後服用可減少胃酸對胃黏膜的刺激。所以，鈣片最好在餐後服用。

　　晚上補鈣的好處：

　　晚上補鈣效果好是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為了確保體內鈣指數更加穩定，最好晚上補鈣，不僅僅能阻斷體內動用骨鈣，保護自身的鈣質不被消耗，起到補鈣的效果，而且鈣還有鎮靜作用，有助於睡眠。

　　注意：晚上補鈣的話晚餐不要吃的太晚，以免形成尿路結石。

　　孕婦是特殊的人群，要負責提供兩個人的營養，對鈣的需求更多，一般在懷孕前4個月就會開始補鈣，因為這個時候身體狀態處於最佳的時期，很適合鈣質的吸收，而且利於轉化為身體所需的營養成分。

　　孕婦吃鈣片的最佳時間：晚上，最好是晚餐的半小時後服用。

　　原因：晚上，孕婦的身體一般處於放鬆的狀態，各種機能也逐漸平穩，沒有了白天的浮躁和沉悶，這種狀態對於鈣質的吸收是最有利的。

　　兒童正處於發育期間，身體各項機能尚未發育完成，鈣對他們很重要，如果缺鈣對身體和智力發育都會有影響。因為鈣是組成骨骼的重要元素，如果缺鈣可能會出現"X""O"型腿，大量缺鈣還會影響身高。另外，鈣能直接參與神經的傳遞，缺鈣將會導致寶寶智力發育遲緩，甚至是智力低下。所以，兒童補鈣是很重要的一件事。

　　兒童吃鈣片的最佳時間：晚飯後半小時服用鈣片。

　　原因：鈣片是不適宜空腹服用，那樣對胃粘膜會產生刺激，而晚上鈣最容易被吸收，且此時吃鈣片還有鎮靜作用，有助於睡眠。

　　提醒：兒童的腸胃功能較弱，不要選擇鹼性強的鈣品，如碳酸鈣、活性鈣等。另外，兒童大量服用鈣品會影響鋅元素的吸收。因此，如果兒童不是缺鈣特別嚴重的話，最好是通過飲食補鈣，這樣對兒童發育更好。另外，還應該鼓勵孩子多做戶外運動，配合陽光促進鈣在體內的吸收。

　　老年人缺鈣容易患骨質疏鬆症，且體內對鈣的吸收能力比較差，可以從改善飲食結構和服用鈣品兩方面來補鈣。

　　首先，老年人應該多吃含鈣高的食物，比如奶製品、豆製品、蝦皮、海帶、堅果等。

　　另外，還應該在飯後服用鈣片，建議少量多次服用，最好在三餐後都服用一定量的鈣片。

　　注意：老年人最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片，即“有機鈣”，比如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，更利於腸胃的吸收。另外還應同時服用一定計量的維生素，預防鈣的流失和加強鈣的吸收。