磷蝦油的功效和作用及適用人群

　　磷蝦是人們今天已經發現的含蛋白質最高的生物，蛋白質含量達百分之五十以上，而且還含有極為豐富的人體組織所必需的氨基酸和維生素A。下面就由小編為大家介紹下，希望對大家有幫助。

　　磷蝦油的功效和作用

　　一，心血管方面

　　1 降低膽固醇，預防腦溢血，腦血栓

　　2 降低血液黏稠度，促進血液迴圈，預防高血壓

　　3 健腦益智，活躍思維，預防老年痴呆症

　　二，神經方面

　　1 保護神經細胞膜，增強注意力和記憶力，理解力

　　2 孕婦補充，促進胎兒腦部發育

　　3 抗疲勞，積極情緒支援

　　三，骨與關節的幫助

　　1 緩解痛風和類風溼關節炎

　　2 減少僵硬，腫脹和觸痛關節

　　四，延緩衰老

　　1 抗自由基，延緩老化

　　2 明顯改善面板皺紋深度乃至消除

　　五，其他

　　1 提高免疫力

　　2 支援視力健康

　　3 改善婦女經前不適症狀

　　磷蝦油的適用人群

　　1、三高人群

　　2、腦力勞動者：教師、會計、律師、科研人員、軟體工程師、高階白領等

　　3、月經不調，更年期的婦人;

　　4、關節炎、關節退行性病變及痛風患者

　　5、免疫力低下，易感人群;

　　6、面板粗糙、起皺紋、色斑，渴望肌膚年輕、容光煥發的人群

　　磷蝦油被推薦的科學實證功效有哪些

　　1.膝關節疼痛

　　膝關節疼痛是年長者最常見的健康問題，常嚴重影響活動能力，據估計50歲以上的人口有46.2%的盛行率***男性約32%，女性約58%***，可說是活得越久就無法避免。

　　一則雙盲對照研究指出***為期30天，物件為50位輕度膝關節疼痛患者***，相較於安慰劑，磷蝦油有助於改善疼痛、僵硬及左右膝關節靈活度***以日本膝骨關節炎評量***JKOM***及日本骨科學會評分系統***JOA***為判斷標準***。

　　除此之外，同則研究也觀察到血液中的omega-3數值提升，並降低omega-6 對omega-3的比值，有助於抑制促發炎激素的製造

　　2.高血脂

　　高血脂常指血液中一種或多種脂質數值異常，又以高膽固醇最常見，造成原因有遺傳、抽菸、肥胖、飲食不均及久坐。

　　據估計，美國成年人中，每三位就有一位血脂異常，長期會造成血管變異，約提升2倍的心血管疾病發生率。

　　一則系統性文獻回顧及統合分析***Meta-analysis，包含7則研究，參與者662人***指出，磷蝦油除了有助於降低血液中低密度脂蛋白膽固醇***LDL-C***及三酸甘油脂***TGs***，還能提升高密度脂蛋白膽固醇***HDL-C***，或許能做為高血脂患者的輔助療法選項。

　　而背後機制可能與調節粒線體呼吸鏈及抑制脂肪、膽固醇、肝臟葡萄糖製造路徑有關

　　3.認知功能

　　人體是一部精密的機器，無時無刻不停運轉，而隨年紀增長，運轉不順或功能老化都是必然現象。

　　相較之下，我們較容易從外觀看出老化，如頭髮班白、面板皺紋及行動不便等，但其實大腦的老化也同步發生，造成認知衰退。

　　一則隨機雙盲對照試驗發現***為期12周，物件為45位年長者男性***，攝取磷蝦油和沙丁魚油皆有助於活化大腦前額葉皮質，促進工作記憶，從而防止認知惡化的潛在效果***但磷蝦油提升計算能力的效果較顯著***。

　　小編認為這是因為磷脂質形式呈現的omega-3脂肪酸***磷蝦油***對於認知功能的改善更具效益。

　　4.經前症候群

　　經前症候群主要發生於經期中的黃體期***排卵後到到月經來潮階段***，曾被記載的就包括200多種身心靈不適症狀，而引發原因也相當多元，包括荷爾蒙失衡、營養缺乏或過剩、前列腺素合成增加、神經傳導物質失衡等。

　　一則雙盲對照研究指出***為期90天，物件為70位經前症候群患者***，磷蝦油與魚油均具有助改善與經前相關的身心靈不適***體重增加、腹部疼痛、水腫、腹脹***，但其它指標如鎮痛藥使用、情緒、乳房脹痛及關節疼痛則顯示出磷蝦油的改善幅度較大。

　　磷蝦油有副作用嗎

　　大部分研究發現，短期內***低於三個月***，適量食用磷蝦油的安全性極高，但仍可能產身與魚油產品類似的副作用，包括胃灼熱、口腔異味、胃部不適、噁心、腹瀉等現象。

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