蘋果的養生功效與作用

　　蘋果的作用是非常多的，首先就是能補充人體非常多的營養物質，有利身體的健康。蘋果的營養價值非常高，生活中我們應該常吃，那麼吃蘋果的功效有哪些呢?那麼接下來就讓我們一起來了解一下蘋果的相關內容吧!

　　蘋果的養生功效

　　1.降血壓

　　蘋果是我們生活中經常吃的食物，不僅非常美味而且營養豐富，適當的吃蘋果能起到非常好的降血壓的作用。

　　最新研究發現，女性每天吃75克蘋果乾，可使壞膽固醇水平降低25%，同時增加好膽固醇。建議除了每天吃一個蘋果，再適當喝點蘋果醋。

　　2.防牙病

　　蘋果中單寧酸有助於防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。建議每天吃一個蘋果。

　　3.止腹瀉

　　當出現腹瀉現象的時候就可以適當的吃點蘋果，有著非常好的治療腹瀉的作用，因為蘋果中果膠多於其他水果，有利平衡菌群。

　　建議腹瀉時，可每隔幾小時吃個蘋果。最好將蘋果煮熟，以軟化纖維素，緩解腸道蠕動。

　　4.治打嗝

　　過量飲食或吃了太多的油膩或甜食，都容易打嗝。蘋果醋有助於胃酸恢復正常水平，緩解打嗝。建議在水中加1茶匙蘋果醋，然後一點點喝下。

　　5.防止骨質疏鬆症

　　一項研究發現，只有蘋果中才有的複合物根皮甙可減少和炎症相關的骨質流失。

　　另外，蘋果中的植物激素和微量元素硼有助於恢復雌激素水平，降低骨質疏鬆症風險。建議從年輕時就開始多吃蘋果。

　　6.治痙攣

　　痙攣往往是因為缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起，蘋果中就含有這些豐富的營養物質，所以能有效治療痙攣。

　　7.防哮喘

　　英國一項研究發現，成年人每週至少吃兩個蘋果，哮喘危險可降低1/3。

　　另一項研究發現，母親孕期吃蘋果，孩子5歲前哮喘危險顯著降低。建議蘋果中的抗氧化劑主要在皮裡，最好每天帶皮吃一個蘋果。

　　8.解蜂毒

　　蘋果醋具有解蜂毒作用，可緩解蜂蟄後的瘙癢和疼痛。對水母毒也有作用。建議用藥棉蘸蘋果醋敷於患處即可。

　　9.提高免疫力

　　吃蘋果有助於刺激抗體和白血球的產生，增強抗病能力。建議每天一個蘋果。

　　10.治療經血過多

　　蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。

　　建議在一杯水中加2茶匙蘋果醋飲用，每天2—3次。或者將蘋果醋加入食物中食用。

　　吃蘋果的作用

　　1、蘋果能減肥

　　1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對於正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。

　　蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗擊癌症。

　　女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌症。

　　2、天天吃1個蘋果還能防止中風

　　蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，並能防止中老年女性中風。

　　但由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗淨、削皮。

　　3、蘋果內含多種有效預防心臟病元素

　　蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。

　　蘋果中的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越早，就說明患心臟病的機率越大。

　　4、蘋果能中和人體酸性物質

　　70%的疾病發生在酸性體質的女性身上，而蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質***包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物***，增強體力和抗病能力。

　　結語：讀了上文相信大家對於蘋果養生保健的功效已經有了一定的瞭解了，經常吃蘋果對我們的身體健康是非常有幫助的，對於常見的腹瀉以及骨質疏鬆都能起到非常好的防治作用。