春季中醫保健小常識有哪些

　　俗話說，一年之計在於春，春季做好養生對健康大有裨益。那麼，春季有哪些中醫保健常識呢?接下來就跟著一起來了解下吧!

　　春季中醫保健常識

　　1、養生先養心

　　養心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。對人與事，不要斤斤計較，要對他人多著想。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。

　　養心要心靜自然，自己達不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂。當然不是不要追求的目標，而是有了目標就去努力。勝不驕，敗不燥，能人背後有能人，追求過高了，一輩子也達不到。

　　2、養生要養體

　　春季養生保健養體重要的是一個動字，動字包括勞動和運動，任何勞動和運動，只要不是過度的，對身體健康都是有益的，這就要求人們要勤於動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛鍊，勞動也是一種鍛鍊，人體不斷的活動，保證氣血的執行暢通周流，就會有健康的身體。

　　3、飲食要省酸增甘

　　春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相剋，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫認為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，會增強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會傷害脾胃之氣。

　　春季為肝氣旺的時候，肝氣則會影響到脾，所以春季容難呈現脾胃虛弱病症;而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食保養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌清淡、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生持久遲於一般蔬菜，並且富含維生素，可採戴食用。

　　4、調養精神

　　首先，春季養生應注意精神調養及睡眠起居。專家指出，春屬木，與肝相應。肝主疏洩，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。故春季養生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，要做到心胸開闊，樂觀愉快。專家建議大家到戶外散步，舒展身體，飯後、睡前適當散步，消食化氣，無思無慮，心身得以休養，神清氣爽。

　　但要留心，春天尤其在初春，乍暖還寒，還需視天氣增減衣服，預防春溫發生，適當“春捂”很必要。春季正常睡眠尤為重要，應堅持“夜臥早起”，遵循天人相應，順應一年四季氣候變化的規律和特點，合理調整四季睡眠與養生，進而增強人體適應自然的能力，避免疾病發生。

　　5、運動要循序漸進

　　春季養生應加強鍛鍊，即所謂運動調養。冬季，人體新陳代謝，藏精多於化氣，各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降。入春後就要加強鍛鍊。馬建建議大家到空氣清新處，如公園、廣場、草地、樹林、河邊、山坡等環境舒適的地方，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，儘量多活動，使春氣升發有序，陽氣增長有路，符合“春夏養陽”要求。

　　年老行動不便之人，趁風日融和、春光明媚之時，可在園林亭閣虛敞之處，憑欄遠眺，以暢生氣;但不可默坐，免生鬱氣，礙於舒發。鍛鍊時需注意，經過冬季這個運動“低潮期”，人體肌肉鬆弛，關節、韌帶僵硬，中樞神經、內臟系統功能相對較弱，故要循序漸進，運動前做好準備活動，防止外傷。另外，運動後還要加強保暖，避免傷風感冒。由於春季氣候較為乾燥，運動中又要大量排汗，要及時補充水分。