兒童肥胖有什麼原因

　　現在往往由於對飲食起居的一些小細節不注意，尤其是在飲食控制方面沒有節制，就會導致兒童肥胖，那麼到底兒童肥胖原因有哪些呢?下面就趕緊跟著一起來了解下吧!

　　兒童肥胖的原因與危害

　　兒童肥胖成因多三高飲食是幫凶

　　兒童肥胖的原因包括家庭環境、社會因素、生活型態、心理因素、遺傳因子、及新陳代謝異常等。

　　但是，最根本的因素還是吃的得多動的得少。

　　近幾年3C產品充斥，兒童接觸電視、電腦、網路、手機的時間大增，於是養成少動久坐的不良習慣。

　　電視網路媒體大量播放各種食物及飲料的廣告，也成了過度飲食的幫凶。

　　父母親的生活飲食習慣也會成為孩子的“榜樣”，如果家長自己的飲食都是高糖、高鹽、高脂，孩子“遺傳”這三高的飲食習慣後，肥胖也只是遲早的事。

　　肥胖影響兒童健康成年後易罹病

　　眾所皆知，肥胖會增加許多疾病的罹患率，包括糖尿病、心血管疾病、高血壓、高血脂、高尿酸、大腸癌、乳癌、不孕症等。

　　若兒童從小就肥胖，成人後罹患這些疾病的比例也會更高。

　　以高血壓為例，研究指出，肥胖兒童未來罹患高血壓的危險性是非肥胖兒童的10倍之多。

　　甚至發病年齡也會年輕化，許多肥胖的兒童到了青少年，就已經罹患糖尿病、高血壓、高血脂、痛風等。

　　在心理健康方面，肥胖的孩子有較高比例的社交障礙、憂鬱傾向、自信心不足等問題。

　　上述是小編介紹的關於兒童肥胖的原因與危害，那麼到底應該如何有效的控制孩子的體重呢?有哪些原則呢?

　　兒童減肥的日常方法

　　從吃早餐開始：

　　從小就開始幫孩子準備營養均衡的早餐，別太早讓孩子自己外食。若不得已要外食，也要教導孩子選對食物。

　　灌輸正確飲食觀念：

　　很多飲食觀念要從小開始教育，例如三低一高***低油低糖低鹽高纖***、熱量概念、用餐時間、進食速度、均衡飲食、不挑食等。

　　不放零食飲料在家中：

　　降低孩子吃到垃圾食物的機會。

　　限制3C產品使用時間：

　　看電視、玩電腦、滑手機的時間越多，身體活動的時間越少。

　　走出戶外增加活動量：

　　假日安排親子戶外旅遊接觸大自然。

　　培養一個運動興趣：

　　儘早讓孩子學會一些運動技能，如游泳、球類、腳踏車等，送他一個能健康一輩子的運動習慣。

　　以身作則當好榜樣：

　　父母能做到才能要求孩子，全家一起改變飲食一起動起來。

　　用鼓勵支援取代責備：

　　一句鼓勵讚美的效果，遠遠勝過一句責備的話。

　　總結：上文小編介紹的關於兒童的一些體重問題，雖然說現在的孩子不會為食物發愁，但是要有一定的節制度，且健康的飲食習慣也很重要!

　　兒童減肥的飲食禁忌

　　1、所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只佔據大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡，牛排就更別提了。

　　2、偽裝食品：很多食品都以健康為招牌，但實際上並沒有多少營養，如各種水果飲料、蔬菜餅乾以及兒童水果甜點等。

　　3、大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價錢--你真能從中佔到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。

　　4、帶餡麵包：麵包本身營養不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營養也少得可憐。所以，選擇原味的全麥麵包才是對自己好的表現。

　　5、小蛋糕大熱量：蛋糕看起來沒有那麼多的脂肪和熱量，但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。

　　6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當於二兩主食。但這不是咖啡的錯，它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。

　　7、超市中的食物香氣：購物時最容易餓，再被超市中點心、肉製品的香氣吸引，會讓人在隨後一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時帶上水和低熱量餅乾，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。

　　8、身邊難以拒絕的美食：美食越來越多了，漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點……當人們熱衷於新式的餐飲習慣時，卻忽視了健康最根本的來源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。

　　9、油炸食品：所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆製品就會健康，它們一樣含有大量脂肪，該從你的選單中刪除。