糖尿病秋季養生小常識必備的知識

　　快入秋了，許多糖友都不清楚糖尿病秋季養生的一些小常識。跟著小編一起來看看吧。

　　糖尿病秋季養生小常識

　　1、滋潤養陰

　　秋季天氣乾燥,中醫裡面“燥”也是一種損傷人體的邪氣,最容易損傷肺。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質,對燥邪更為敏感,故應注意防燥。因此,秋季飲食應以甘淡滋潤為主。梨、柑橘、荸薺、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤肺功效。蘿蔔、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應時蔬菜性質寒涼,有生津潤燥、清熱通便之功,其所含的維生素C、B及無機鹽、纖維素可改善燥氣對人體造成的不良影響。開水、牛奶、果汁飲料等流質少量多飲,可養陰潤燥。秋季應少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物,如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞腿等,以免傷津耗液,加重秋燥的各種症候。所有上述飲食都要在每天熱量攝入的總量之內合理選用。

　　2、早睡早起

　　秋天陽氣逐漸收斂,陰氣逐漸增長,人們應根據四時陰陽變化早睡早起。初秋天氣變化無常,糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特別是老年患者應及時增減衣服,謹防感冒。

　　3、愉悅心情

　　深秋凋零的景象,容易使人情緒不穩,糖尿病患者血糖也易隨之波動。患者可通過參加一些適合自己的活動,如品茗、下棋、練書法、吟詩頌詞、賞花、繪畫等怡情養性,保持心情愉悅,以利於血糖穩定。

　　4、適當運動

　　雖然天氣寒冷,但是糖尿病患者當前做適量的運動也是控制血糖的好辦法。太極拳、慢跑、散步等專案都不錯。

　　秋高氣爽是運動的好時機。適當的運動可使人體上下之氣貫通,臟腑功能增強,提高機體的抗病能力。糖尿病患者進行適當的運動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質代謝,有利於控制血糖穩定。因此可根據個人的喜好選擇運動專案,如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同,防止低血糖發生。

　　5、無糖食品也有“糖”

　　有部分糖友錯誤地認為,市面上的無糖食品,如無糖月餅、無糖餅乾等等不含糖,想吃的時候可以大口地吃,不加控制。其實,無糖月餅、無糖餅乾都是含有澱粉,與米飯一樣,吃下去也會在體內轉化成葡萄糖,導致血糖升高。

　　糖尿病人秋季養生食譜

　　一、山藥南瓜粥

　　材料：粳米50克，山藥30克，南瓜30克，鹽2克。

　　做法：

　　1、粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝乾水分。

　　2、山藥去皮洗淨，切成小塊。

　　3、南瓜洗淨，切成小丁。

　　4、鍋內注入600毫升冷水，將粳米下鍋，用旺火煮沸。

　　5、然後放入山藥、南瓜，然後改小火繼續煮。

　　6、待米爛粥稠時下鹽調味即可。

　　功效：山藥南瓜粥主料採用南瓜、山藥和粳米。粳米能提高人體免疫功能。山藥含有皁甙、黏液質、膽鹼、澱粉、糖類、蛋白質和氨基酸、維生素C等營養成分以及多種微量元素，且含量較為豐富。南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。山藥南瓜粥具有滋補作用，有利於促進血液迴圈，防治糖尿病，減少高血壓的機會，為病後康復食補之佳品。

　　二、百合炒

　　材料：百合50克，裡脊片50克，雞蛋一個，鹽、澱粉適量。

　　做法：

　　1、用鹽、蛋清、溼澱粉與百合拌和。

　　2、同入油鍋翻炒至熱，加入適量的調味品即成。

　　功效：具有補益五臟、養陰清熱的作用。胃口不開、食慾下降者食用此菜，還能增進食慾。

　　三、苦瓜胡蘿蔔煎蛋

　　材料：苦瓜半根，胡蘿蔔1段，雞蛋2個，蔥、油、鹽、料酒少許。

　　做法：

　　1、苦瓜對半剖開，去瓤，切成條，再切小丁。

　　2、胡蘿蔔切小丁，蔥切末。

　　3、雞蛋打散，放入苦瓜丁、胡蘿蔔丁、蔥末、鹽、料酒少許。