懷孕六個月左右需要吃點什麼補身子
孩子還在媽媽肚子裡的時候,媽媽們就開始關心給孩子補充什麼營養物質最有利於發育。下面小編為大家解答,歡迎閱讀!
懷孕6個月左右,孕媽最需要補充的營養素是:鐵,和維生素C!
為什麼懷孕6個月孕婦容易缺鐵呢?
■懷孕6個月,胎兒的體重已經達到了560克,胎兒身長已經達到32釐米。寶寶體型增大了,胎動也是活躍期,所以需要孕婦補充更多的鐵元素。
■懷孕6個月,胎兒面板下的毛細血管剛剛形成,胎兒的面板開始變成粉紅色。而血紅細胞增加,就需要孕媽補充更多的鐵元素。
■懷孕6個月子宮進一步增大,而胎盤和胎兒都需要大量的鐵元素。加上孕婦本身的血液容量增加,大量的鐵元素被稀釋,所以孕婦就容易缺鐵了。
補鐵:
■含鐵量最高的食物是鴨血,其次是動物的肝臟,再其次就是非血鐵紅素的食物。比如說紅棗、枸杞、西瓜、菠菜,芹菜、黑木耳等等。
1,豬血鴨血,孕婦每天控制在50克之內。
2,豬肝含含鐵量比較豐富,但是含維生素A太多。所以孕媽每週吃豬肝不超過80克,雞肝每週不超過40克。
3,孕媽媽在補充鐵元素的同時,要限制咖啡茶葉的攝入量,這兩種食物都會妨礙人體對鐵的吸收。另外像菠菜這些蔬菜含有植酸比較多,所以在烹飪的時候建議用開水焯一下。
補充維生素C:
懷孕6個月,補充維生素c的主要目的,是增強人體對鐵的吸收。補鐵的同時補充維生素題C,能讓補鐵的效率提高5倍以上。
含維生素C較多的食物包括:獼猴桃,蘋果、橙子,橘子,檸檬,柚子等。以及新鮮的西紅柿,小白菜,南瓜,辣椒等等。
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