五種食物緩解焦慮症

　　焦慮症也稱焦慮性神經官能症，是常見的一種心理疾病。一般焦慮症患者主要表現為頭暈頭痛、失眠多夢、腦力疲乏、便祕腹瀉等等多種不良現象。因此，怎樣治療焦慮症有效是關鍵，下面是小編分享的，一起來看看吧。

　　緩解焦慮的5種食物

　　緩解焦慮的食物1、肥魚

　　美國俄亥俄州立大學一項研究發現，補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負責人馬薩貝魯裡博士表示，經常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，有助於緩解焦慮情緒。

　　緩解焦慮的食物2、綠茶

　　日本滋賀縣立大學與太陽化學株式會社一項研究發現，綠茶富含獨特的遊離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮靜劑，可直接或間接影響神經化學物質的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助於焦慮症較重者專注日常事務。

　　緩解焦慮的食物3、雞蛋

　　美國《今日心理學》雜誌載文稱，大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現易怒、焦慮等症狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。

　　緩解焦慮的食物4、酸奶

　　《美國國家科學院院刊》刊登愛爾蘭科克大學學院和加拿大麥克馬斯特大學的研?a href='//' target='_blank'>咳嗽憊餐?瓿傻囊幌鈄鈽卵芯恐な擔??靡嬪??梢約跎儆胙沽Α⒔孤嗆鴕鍾粲洩氐男形??/p>

　　緩解焦慮的食物5、菊花茶

　　一項研究發現，經常喝花茶可有效舒緩神經，廣泛性焦慮症患者經常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮症狀。

　　九成白領患有焦慮症

　　一項針對20—40歲的城市“漂族”的調查顯示，九成人的內心充滿了焦慮。其中“感到孤獨寂寞”、“沒有歸屬感”、“缺少認同”、“未來發展迷茫”成為了引發焦慮的主要原因。而焦慮的背後，是更多客觀因素製造的障礙。

　　如今，越來越多的年輕人選擇背井離鄉，湧進北京、上海、廣州這樣的大城市奮鬥，他們默默打拼，內心深處卻並不平靜。與本地人相比，很多外地人永遠無法融進這座城市，即使買了房有了車也不能完全減輕煩惱，焦慮在這個群體中蔓延。

　　焦慮症的表現症狀

　　如果一天中有80%的時間你無心思認真投入的工作學習或者做事，而是一直很緊張，但是你自己也不知道為了什麼而緊張，也就是說你的緊張沒用任何原因和物件，純粹的緊張，神經緊繃無法放鬆下來，身體上的表現可以是面部繃得很緊，眉頭緊皺，深情緊張，嘆氣連連。

　　對細微的事情反應過於敏感，會因為一點點小事而造成久久不能平靜的恐慌，這種小事在普通人看來，或者可以完全忽略或者很快忘記，但焦慮症者不會這樣，他們會反覆去思考擔憂，然後把事情無限放大，然而繼續擔憂繼續緊張。伴有的身體反應如出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等。

　　對於未來常有過分的擔心，焦慮症患者會很莫名的擔心未來，對未來未知的事情他都會擔憂，比如親人的健康，自己的收入和財產狀況，害怕自己得病，會幻想自己已經得了癌症或者某些不治之症，擔心自己什麼時候會死亡等等，因而整天憂心忡忡，無法釋懷。

　　對周圍的一切關注度和警覺性都很高，焦慮症患者每分每秒對自己周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕和防範之心。就算周遭一片祥和，他們也無法放下自己時刻緊繃的神經，焦慮症患者過分的警惕已經影響了正常的生活，學習以及工作。

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