大腦思維和記憶的原理

　　我們每天都在進行著記憶活動，但是很多人不瞭解大腦的思維和記憶原理是怎樣的。下面由小編給你帶來關於相關資訊，希望對你有幫助!

　　記憶的真相

　　傳統認為，記憶力等於是頭腦存取資料的過程，對學習、思考，以及記憶而言扮演著核心角色。其實，我更願意將記憶力看成是建構記憶的行為，而不是如何將資料“想”或是“找”出來的線索。很多人常常談到自己記憶不好，就好像心臟不好或是膝蓋不好一樣，可以吃藥或是做康復等就可以改善記憶的“症狀”。大家要知道記憶並不是人體的器官，而是抽象的過程，如何強化這個過程正是我們追求的。

　　記憶狀態

　　一旦記憶被創造出來就得儲存，雖然我們對頭腦具體記憶區的瞭解還是少得可憐。抽象的記憶狀態memory stage可以分成三種：感官記憶sensory stor-age、短期記憶short-term memory、長期記憶long-term memory。

　　感官記憶

　　我們知道人有五種感官：視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺，通過這些感官所產生的印象或記憶是最初的記憶存檔，需要通過短期或長期記憶的存檔處理才會被記住，否則稍縱即逝很快就忘了。

　　短期記憶

　　短期記憶一次能記憶資料的數量有限，除非不斷重複，否則幾分鐘後會被其他資料取代而忘記。所以資料如果能不斷重複，短期記憶就能持續。短期記憶並非萬能，一般而言能記住7項左右的事物。剛剛各位做了頭腦體操，如果能順利複述超過8個以上，代表短期記憶的能力不錯。若是記不了幾行也先別喪氣，好的記憶策略及方法可以改善短期記憶的表現。例如記憶長串數字如電話號碼時，採用分段記憶比較容易記住。

　　短期記憶有點類似暫存記憶working memory，如果所需處理的資料夠重要的話就得轉化成長期記憶。?

　　餐廳領班小陳一般不需寫點選單，就能記住客人點的菜。今天靠窗的客人點了兩杯不加冰的橙汁、一份義大利麵、一份五分熟的牛排，外加一杯拿鐵咖啡，這表示他的短期記憶不錯還記得短期記憶能記住多少資料嗎?。就在走回廚房下單時，手機忽然響了，接聽之下才知道是恭喜他通過餐飲服務從業人員的優等考試，他興沖沖地掛了電話，卻忘了客人點的是什麼咖啡。

　　各位有沒有見過馬戲團或雜耍團裡，兩手同時拋接五六個綵球的小丑?只見小丑先拋一個綵球在空中、再加一個球、再加一個球，直到五六個綵球依序在空中翻滾，只見小丑不慌不忙地一接一拋，不時還扮扮鬼臉贏得觀眾的笑聲和掌聲。這幾個一起一落的綵球就像我們短期記憶的資料，技術好經驗豐富的人可以像小丑般遊刃有餘地操作、運用，不過因為接拋空當的時間限制，技術再好的小丑也沒辦法同時拋太多彩球，就像短期記憶資料的限制一樣。而且如果有外力干擾例如小陳的手機來電，難保小丑的綵球不會落地，領班小陳難免也會忘了客人點了什麼咖啡。正因為短期記憶有其特殊性及針對性，如果重要或需要久記的資料，自然得再次處理成為長期記憶，否則就會被“選擇性遺忘”，就像領班小陳不需要記得昨天客人點了什麼飲料或是菜色。

　　長期記憶

　　大多數的人提到“記憶”時，指的多半是所謂的長期記憶。不過，專家多認為資訊必須經過感官記憶、短期記憶，才能轉化成長期記憶。有些專家認為長期記憶的資料本身一旦形成就永遠不會遺忘，問題只出在如何找出、取出retrieve記憶的手段是否有用而已，就好像知道某件衣服一定在家裡長期記憶，只是找不到而已。不過也有專家強調長期記憶只是記憶儲存的模式，不是具體的事物例如剛才那件一時找不到的衣服，並不見得是永遠保留的。

　　各位既然對計算機不陌生，讓我們再舉計算機來說明。當我們在處理Word的環境下，按一下新檔案的圖示，螢幕就會出現一頁空白頁面讓我們處理及操作，這時就像短期記憶的作用，等我們在計算機上工作一陣子，跳出精靈提醒得存檔時，於是我們取了檔名並選擇儲存的方式，不論是存在軟盤、光碟，還是硬碟上，都好像是頭腦的資料處理轉為長期記憶了。

　　大腦記憶的規律

　　1、大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆或有色紙能幫助記憶。

　　2、大腦集中精力最多隻有25分鐘。這是對成人而言，所以學習20到30分鐘後就應該休息10分鐘。我們可以利用這段時間做點其他事情，10分鐘後再回來繼續學習，效果會更好。只有聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層才會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　3、大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續學習。

　　4、大腦喜歡問題。當我們在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜尋答案，從而提高學習效率，並把該問題的原理記得更清楚、更牢固。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。

　　5、大腦和身體有它們各自的節奏週期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段——如上午9點鐘至中午12點鐘，下午3點鐘至5點鐘，以及晚上8點鐘至10點鐘——如果能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，會取得很好的學習效果。

　　6、壓力影響記憶。當受到壓力時，體內就會產生皮質醇，它會殺死海馬狀突起裡的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛鍊。

　　7、大腦需要重複。每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象，但只看一次卻往往容易忘記。這裡要強調一下記憶週期，或者叫記憶規律——當我們學到一個新知識並想迅速掌握它時，除了經常應用以外，要想在大腦裡保留永久記憶，那麼不妨試試這個時間規律： 10分鐘—→半天—→全天—→三天—→一週—→一個月—→三個月—→…… 也就是說，第一次複習後，10分鐘內最好再看一遍;然後是12小時後、24小時後、三天後……這樣不斷加深你的記憶，相信到最後你想忘掉它也是不可能的了