養生茶飲大全_養生茶有哪些

　　茶飲養生，不受時間、場地的限制，既可以在辦公室沖泡，還可將食材按照配方製成小茶包，在旅途中也可以享受飲茶的樂趣。下面小編給大家介紹一些養生的茶飲，希望對你有用!

　　不同功效的養生茶飲

　　1、高血壓

　　喝葛根茶

　　葛根具有改善腦部血液迴圈之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰痠腿痛等症狀有較好的緩解功效。經常飲用葛根茶對高血壓具有明顯的療效。

　　做法

　　將葛根洗淨切成薄片，每天30克，加水煮沸後當茶飲用。還可以加入適量陳皮，降壓功效更好。

　　2、降低心臟病風險

　　喝蘋果汁

　　夏秋交替很多人易感到胸悶、氣短，易誘發和加重心臟病。蘋果中富含可溶性纖維，可防止膽固醇堆積的物質，存在於動脈血管壁。常喝杯蘋果汁能有效緩解心臟相關症狀。

　　做法

　　新鮮蘋果，洗乾淨，去皮，加適量蜂蜜，放到碗裡攪拌;再倒進果汁機攪拌即可。

　　3、愛長斑、心悸不寧

　　山楂紅糖水

　　長出斑，面板較粗糙，牙齦易出血，胸痛咳嗽、肢體區域性可見區域性的腫痛或青紫等症狀，可常喝山楂紅糖水緩解。***本文來自“7點養身”，微信搜尋即可免費關注***

　　山楂能活血化淤，紅糖可以活血補血，二者配合對於調理血瘀有不錯的效果。

　　做法

　　山楂30克，紅糖20克，益母草20克。

　　將山楂、益母草，放入砂鍋內，加清水適量，煮取汁液，加入紅糖，再煮至紅糖完全溶解。

　　4、降低心臟病、中風危險

　　檸檬綠茶

　　綠茶中的抗氧化劑兒茶酚可降低心臟病、腦卒中危險。美國《食品科學》雜誌刊登普度大學一項研究發現，綠茶中加入檸檬汁可使人體對兒茶酚的吸收效率提高13倍。

　　做法

　　將泡好的綠茶放至可***的溫度後，再加進一兩片切好的檸檬。

　　或者滴入幾滴檸檬汁，這樣能避免高溫造成的維生素C損失。

　　5、體寒怕冷、手腳冰涼

　　喝紅豆桂圓湯

　　桂圓是益智果，能養心安神，緩解健忘、失眠，並且有一定暖身效果，特別適合體質偏寒、容易手腳冰冷、晚上難入眠的人食用。

　　另外，中醫認為，紅豆能補氣血，和桂圓一起搭配煮湯，暖身效果更好。***本文來自“7點養身”，微信搜尋即可免費關注***

　　做法

　　紅豆150克、幹桂圓30克，紅豆先浸泡4個小時，然後鍋里加清水，上火煮沸，加入桂圓，再次沸騰後，轉文火煲60分鐘即可。

　　6、習慣性便祕

　　黑豆蘇木茶

　　老年人習慣性便祕，尤其是持續性頑固便祕，常給他們帶來食慾不振、疲乏無力、頭暈頭痛、精神萎靡或煩躁不安，睡眠不好嚴重失眠等痛苦。

　　黑豆富含膳食纖維有良好的潤腸效果，能夠改善血液迴圈，保持面板溼潤。

　　做法

　　黑豆100克，蘇木10克，紅糖適量。

　　1、鍋中加入黑豆、蘇木及水，燉煮至黑豆熟透後，撈除蘇木及黑豆。

　　2、再加入紅糖，攪攔至融化後即可飲用。

　　長壽養生茶推薦

　　桑菊蠶繭飲

　　飲法：菊花3~5朵，幹桑葉一小撮，蠶繭兩個，開水沖泡後飲用。

　　功效：菊花可平肝明目、散風清熱，能清肺熱、胃火。桑葉味甘苦寒，能疏散風熱、清肺潤燥。桑菊飲是清代醫家吳鞠通《溫病條辨》中的經典名方，是緩解咳嗽、體熱等症的佳品。蠶繭具有助眠作用，還含絲膠蛋白等有益物質，利於滋養面板、美容祛斑。

　　個人心得：我今年60多歲，面板光滑，幾乎沒有老年斑。每晚喝完此茶後，我都會用泡完的蠶繭沾水按摩臉部，起到潤滑、滋潤的作用。

　　注意事項：四季皆宜，春、秋、冬三季乾燥，此茶能清咽潤喉;夏季炎熱，可解暑熱;菊花種類不限，杭菊、貢菊、雪菊皆可;桑葉可到藥店買，但最好在每年春天桑樹抽芽時，去野外採些桑葉尖，晒乾後收藏備用;如有咽喉不適等症，可增加1~2朵菊花或多放點桑葉;如大便稀溏，就減少1~2朵菊花;老人可加10~20粒枸杞，能補肝腎、明目，增加保健功效。

　　三花茶

　　飲法：三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克、龍井茶4克，沸水泡兩次，代茶飲。

　　功效：三七花有活血化瘀、降脂補益的作用;玫瑰花能舒肝解鬱、調節情緒;杭菊花可清肝明目、醒腦降壓。三花茶有活血降壓、舒肝解鬱的功效。

　　個人心得：我今年78歲，身體健康，還能工作，很大程度上得益於愛喝茶這個習慣。茶葉中的咖啡鹼能振奮精神、活躍思維;茶鹼有利尿作用;喝茶還能降膽固醇、防動脈硬化。

　　注意事項：三花茶適宜中老年人，以及患高血壓、冠心病的人群，而孕婦不宜;茶葉可根據個人喜好，除了龍井，紅茶、花茶、普洱茶均可;茶葉別放太多，每天2~4克為宜;服用西藥時，別用茶水送服。

　　蜂蜜檸檬茶

　　飲法：切鮮檸檬2~3片***約1/3只***，用溫水沖泡，可加適量蜂蜜調味。

　　功效：檸檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳，主治暑熱煩渴、胃熱傷津、痰熱咳嗽等症。從營養學角度看，檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸、橙皮苷等營養物質。

　　個人心得：每天起床後，我都會衝杯蜂蜜檸檬茶。作為醫生，出診時難免接觸大量細菌、病毒，維生素C能調動免疫力，抵禦外界侵襲。蜂蜜能調補脾胃、潤腸通便，有助排出體內濁毒。酸甜的味道還能帶來好胃口、好心情。

　　注意事項：老少皆宜，秋冬適量喝有助養陰;鮮檸檬比干檸檬更好;如大便偏幹就多加點蜂蜜，大便不成形就多加兩片檸檬，利於收斂、止瀉。

　　絲瓜茶湯

　　飲法：將一根絲瓜去皮、切成薄片，連同一根蔥、適量鹽放入鍋中，煮軟後加入5克綠茶，浸泡入味即可。