白頭髮吃什麼好

　　現在社會越來越多的年輕人有白髮，人長白髮的原因很多，有的是由於營養不良或者是精神壓力大引起白髮，那麼呢，下面下編為你介紹。

　　1、白頭髮吃黑豆檸檬片好

　　用黑豆50克、檸檬5片,把黑豆煮熟軟,加入檸檬片,再稍煮,即成。每日或隔日食用1次。此款具有養髮、護髮、美容的功效。

　　2、白頭髮吃核桃芝麻糊好

　　用核桃仁500克、黑芝麻500克,炒熟搗成細末,混合均勻。每天早、晚各取2匙,用溫開水加糖或蜂蜜衝食。此款具有養髮、烏髮的功效。

　　3、白頭髮喝山萸肉烏髮粥好

　　用山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量,加水用文火煮至表面有粥油為度。經常食用,有烏髮、養顏功效。

　　4、白頭髮吃首烏核桃豬腦好

　　用制首烏20克、核桃仁20克、豬腦100克、調料適量,首烏加水煎20分鐘後去渣取汁,用汁燉核桃仁與豬腦,並加調料。豬腦熟即可。隔日食用1次,具有護髮美髮,防治脫髮的功效。

　　5、白頭髮喝杜仲羊肉生髮湯好

　　用杜仲15克、核桃仁15克、何首烏30克、玉米粒90克、羊肉250克、生薑3片、紅棗5枚、鹽少許,上料洗淨加水燉煮約二三小時即可,經常食用有生髮、烏髮、防脫髮功效。

　　6、白頭髮吃枸杞燒海蔘好

　　海蔘300g,枸杞子15g,桑椹10g。先將海蔘切條,熱油加調料翻炒,湯沸後小火煨烤,至熱時加入蒸熟的枸杞子、桑椹,澱粉勾汁即可。

　　7、白頭髮吃紅棗杞子煲雞蛋好

　　紅棗10個,枸杞子30g,雞蛋2個,加水同煎,蛋熟後去殼再煮數分鐘,吃蛋飲湯。

　　8、白頭髮喝豬腎核桃湯好

　　豬腎1對,杜仲30g,沙苑蒺藜15g,核桃肉30g,將以上三藥和豬腎加適量水,在旺火上煮30分鐘後,改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉,飲湯。每日1劑,連服7~10日。治療腎陰虛所致的白髮,出現頭昏健忘,腰膝痠軟,耳鳴耳聾,五心煩熱,失眠多夢,舌苔少,脈細數者。

　　9、白頭髮喝黑豆雪梨湯好

　　黑豆30g,雪梨1~2個。將梨切片,加適量水與黑豆一起放鍋內旺火煮開後,改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次,連用15~30日。治療肺陰虧損所致的毛髮柔弱,色白,倦怠乏力易感冒者。

　　引起白髮的原因

　　1、精神壓力,心情不佳、精神的高度緊張,加上工作勞累,大量耗盡身體的體力,加上腦部的抑鬱、過度思考,均都會消耗頭部營養致使頭髮變白的因素。保持一個良好心態,保持一顆童心的精神狀態,也是預防白髮的最關鍵原因。

　　2、遺傳因素,父母一輩其中一方有出現過少白頭,也有可能使得基因遺傳給到後代。

　　3、營養失調,身體長期缺乏蛋白植物油、維生素B1、B2、B6也都會導致面板營養缺乏,從而引起黑色素減少。毛髮依賴於面板的營養生長,猶如種植的蔬菜需要土地的營養一樣。

　　4、患有慢性疾病,慢性疾病干擾或破壞了毛乳頭、毛球色細胞的生長髮育,並抑制分泌了黑色素的生成,常見於一些植物神經功能失調、甲狀腺功能亢進、肺結核、傷寒、內分泌障礙等等。

　　如何預防長白頭髮

　　1、均衡攝入營養

　　首先,充分攝入蛋白質,蛋白質是構成頭髮的主要成分之一。同時,還應攝入使黑色素細胞正常生成黑色素的維他命與礦物質。此外,多吃含有碘的海藻類食物和含有銅的豆類。但要注意的是,碘食用過多會造成甲狀腺疾病,所以請與其他食物一起均衡配合。維他命C與維他命E能除去傷害細胞的活性氧,起到延緩全身老化的作用。為了保持毛母細胞的活力,也請攝入維他命C與維他命E吧。

　　2、注意保持有規律的生活

　　因為頭髮很敏感,因此容易受到身體不調的影響。為了預防壓力性白髮和少白頭,必須在平時時刻提醒自己過有規律的生活。

　　首先,保持充足的睡眠。這樣可以調節自律神經,改善代謝與血液迴圈。另外,適當運動也很重要。

　　3、設法緩解壓力

　　如上所述,精神壓力會導致自律神經紊亂、血流不暢以及新陳代謝變慢等一系列惡果。儘管如此,在當今社會,完全擺脫壓力幾乎是不可能的事情。因此,建議儘量緩解壓力,以防止因自律神經紊亂而導致的白髮和少白頭。