冬季怎麼消除口臭
冬天氣候乾燥，再加上室內緊關門窗、開著暖氣，時常口乾舌燥口臭，口中的異味變得更加濃烈。尤其在密閉空間與人談話時，更是讓人坐立不安下面是小編給你介紹的冬季消除口臭的方法，希望對你有幫助。
冬季消除口臭的方法
1.早上一定要吃早餐
早上時總是急急忙忙，喝一杯奶茶或蔬果汁就草草解決嗎?本田俊一提醒，不吃早餐，身體處在飢餓的狀態下，便抑制唾液分泌，導致口臭。建議養成天天吃早餐的習慣，並仔細咀嚼，一口至少嚼20～30下。
2.點心選硬食物
東京齒科大學千葉醫院臨床教授角田正健表示，與其選擇蛋糕、巧克力等口感綿密柔軟的食物當點心，不如選擇煎餅、雜糧麵包、堅果等硬食物，促進唾液大量分泌，調整口腔環境。
3.溫開水比綠茶更能祛口臭
雖然綠茶中的兒茶素有抗菌、殺菌、消臭之效，被視為預防口臭的聖品。但是本田俊一認為，綠茶不適合用來改善冬季口臭。由於綠茶有利尿作用，喝太多反而造成身體缺水，進而減少唾液分泌。而溫開水的話可立即轉換成唾液使用，有效補給水分。
4.睡覺時戴口罩
睡覺時嘴巴開開的人要小心!本田俊一指出，冬天室內空氣溼度低，嘴巴半開睡覺，起來後口腔容易乾澀，甚至喉嚨深處發疼。戴上口罩就寢，能讓唿出來的水氣停留在嘴巴中，防止口腔變得乾燥。也可將口罩拉到鼻子上，避免水氣從鼻子散發掉喔!
5.起床後先吐口水
起床後習慣先喝一杯水嗎?這樣做反而會惡化你的口臭!本田俊一表示，睡眠中唾液流動變差，導致口中的細菌數量增加所致。每1cc的唾液的細菌數，與10公克糞便的細菌數相等!而且還充滿許多老廢物質，毒素濃度非常高，此時喝水變等於把口中的細菌通通喝到肚裡去!
建議起床後先把口中的唾液吐掉，接著漱口刷牙，。由於睡覺中會流汗，引起脫水，刷完牙後應喝1杯開水補充水分，幫助口腔製造新的乾淨的唾液。
6.食用好口氣食材
日本的藥日本堂於《吃對蔬食，當然不生病!》一書分享幾個有效去除口臭的食材，酸酸的【檸檬】有良好的殺菌效果，且特殊的香氣與酸味可加強唾液分泌，讓口腔殺菌效果更佳分。【蘑菇】則能淨化血液、促進細胞再生，並抑制造成口臭的腐敗物質生成，讓你告別口臭困擾。富含豐富纖維質的【昆布】有效重整消化系統，加速體內廢物排出，其黏液也能促進唾液分泌，達到口腔殺菌、預防口臭的效果。
飲食除口臭
鹹魚頭豆腐湯
鹹魚頭味甘兼具清熱作用，而豆腐性涼，有清熱解毒之效，對於口腔潰爛、牙齦腫痛、口臭及便祕等都甚有功效。
材料：鹹魚頭1個，豆腐數塊，生薑1片
做法：洗淨所有材料，鹹魚頭斬件稍煎後與生薑同放入煲內，加入適量清水用猛火滾約半小時，放入豆腐再滾20分鐘便可。生蘆根粥專治因舌幹或牙齦腫爛造成的口臭。
蘆根粥
材料：蘆根30克，大米50克。
做法：蘆根洗淨後放入煲內，加入適量清水大火煮15分鐘，隔渣留汁，加入米煮成粥，每日1劑，宜每早空腹服用，約5劑見效。
黃瓜粥
專治肝火盛或內溼引致的舌幹口臭。
材料：黃瓜50克，大米100克。
做法：黃瓜去皮切片，與大米同煮粥，隨意服食。
急救口臭法
為了不令自己終日有口難言，以下介紹的幾個針對性急救口臭方法，都能有效地助你清除口內異味，以後就不用封嘴了!
1、口氣清新劑——除煙臭
針對口腔中含有分解食物造成過多的微生物及代謝物所引致的臭味，或是因輕度鼻竇炎，鼻後溢液造成的異味、吸菸引致的口臭等。當感到口存異味時，先喝幾口清水，噴上口氣清新劑後合上嘴數秒，便可令口腔保持數小時的清新。
2、高濃度薄荷糖——除濃烈食物味口臭
專門針對吃過洋蔥、蒜頭、咖哩等富揮發性氣味的食物引致的口氣，能迅速令口腔回覆清新，但永續性只有半小時。
3、飲檸檬水——除口乾造成的口臭
飲清水可令口腔經常保持溼潤，在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口乾或口腔內殘餘食物引致的厭氧細菌造成的口臭。
4、藥性漱口水及痱滋膏——除口腔炎造成的口臭
因牙肉發炎、痱滋等口腔炎造成的口臭，可嘗試使用一些含藥性的漱口水或專用藥膏。
5、蔬菜水果——除消化不良造成的口臭
因腸胃消化不良或便祕帶來的口腔異味，最直接了當的方法當然是多吃蔬菜及水果等纖維食物，令消化系統變得健康。
6、刷牙——除口腔不潔的口臭
必須每天早晚徹底刷淨牙齒，電動牙刷比普通牙刷更有效。除了牙刷外，每日必須用一次牙線才能徹底清除藏在牙縫內的牙垢。在刷牙後，應該用漱口水漱口，加強防止蛀牙及抑制口氣。在漱口時，漱口水能徹底清潔整個口腔。當在外吃完東西而未能及時刷牙時，也可用漱口水抗菌。
7、刷舌——除舌苔細菌造成的口臭
在舌頭表面除了味蕾外，還有進食後的食物殘渣，在粘膜脫落後成為舌苔。在這種情況下也會讓細菌有機會繁殖，造成口氣。所以，在刷牙後，應用牙刷柄刷舌頭表面的舌苔。