中年減肥健身操視訊
健美操起源於1968年。 1983年美國舉行了首屆健美操比賽, 1984年首屆遠東區健美操大賽在日本舉行,因此,健美操運動在世界各地全面興起。下面小編和大家一起學習。
教程 健身操的動作
腿臂伸展操
身體平躺,雙腿抬高伸直,左臂儘量往右腿方向伸展,右臂舉高過右肩,在做動作時留意下巴勿觸及胸膛。左右臂交替輪流地做動作。
蔓藤花式操
右腿單腳站立,屈曲雙臂抬高至齊肩位置。右腿微曲,在伸直雙臂的同時,將左腿往身後伸展。然後,抬高右腿,如是者左右腿交替做動作。
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