清理腸胃怎麼做才能更好的排毒

  你沒有有經常給自己的腸胃清理和排毒呢,不妨和小編一起來了解下怎麼清理腸胃排毒,歡迎大家的閱讀!因為腸胃是最容易堆積毒素的場所,所以我們要時常清理腸胃排毒。

  怎麼清理腸胃排毒:清理腸胃排毒的方法

  蜂蜜水排毒法

  蜂蜜水是潤澤腸道,解除便祕的佳品,平時用飲用一些蜂蜜水,能夠起到很好的排毒作用,是純天然無刺激的排毒方式。調製蜂蜜水,水溫不要過高,保持三四十度就可以了,否則會破壞蜂蜜中的活性物質,養分吸收效果大打折扣。

  鹽水排毒法

  早上起床後,連續飲用1L的鹽水,要連續喝下去,喝鹽水的速度要快一點,起到沖刷腸道的作用,喝完後,一般半小時內就會有排便的感覺,通過這個方式,可以有效排除體內的宿便,減少肚子贅肉,恢復身體健康。

  鴨血排毒法

  鴨血適合每週一次食用排毒,可以將血液和腸道中的重金屬和鉛汞物質吸收掉,通過排便的形式排出體外,不過購買鴨血要注意識別好壞,不要買添加了化學制劑的鴨血,造成食物中毒。

  菌菇排毒法

  黑木耳和香菇都是排毒的好幫手,平時多吃一些黑木耳和香菇,這些黑色菌菇,能夠讓你的腸胃吸收膳食纖維,保持腸道的正常蠕動,加快新陳代謝。

  白開水排毒法

  每天飲用8被白開水,就可以保證腸道的輕鬆,也能讓體液的迴圈更加健康,是非常簡便易行的排毒養顏方式。

  怎麼清理腸胃排毒:清理腸胃排毒的技巧

  1、.掌握八分飽,五穀雜糧搭配好,避免暴飲暴食。

  2、多吃瓜果蔬菜,促進腸胃活動

  3、葷素搭配,多吃高纖維食物解膩。菌類、芹菜、筍、蘋果等都屬於高纖維食物。

  4、少量烹煮,一餐吃完最佳:烹煮時的份量不宜多,避免吃熱了再熱、原味盡失的大鍋菜。

  怎麼清理腸胃排毒:清理腸胃排毒的食物

  1、十字花科蔬菜

  西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯,不但有助於清除腸道垃圾,還能抗癌。為了最大化地保留營養,專家建議,這類蔬菜最好不要長時間烹飪,西蘭花可以清炒,或焯一下涼拌。

  2、洋蔥

  腸道中益生菌和致病菌共存,當致病菌打敗益生菌時,腸道菌群的平衡就被打破,可能導致便祕、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養分,刺激其增長,要多吃富含低聚糖的食物,洋蔥則是優質選擇之一。此外,吃洋蔥還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發現,生吃洋蔥保健效果最好,可以涼拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油膩的食物時,搭配生洋蔥能解油膩。

  3、大蒜

  大蒜中含有的大蒜素,是一種強大的抗菌物質,能活化細胞,加快腸胃蠕動,促進新陳代謝,緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原則,用生蒜拌冷盤、調製蒜泥等都是很健康的吃法。