淋巴排毒怎麼做

　　淋巴系統可以抵抗病毒侵入，是人體保持健康的衛士。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　淋巴排毒的做法

　　腋淋巴結引流

　　在右手腋下胳肢窩凹陷處，以右手拇指外的四指指腹，連續輕輕按壓七下，再換手重複相同動作。

　　腹部淋巴結引流

　　以左右手交疊***左手心壓在右手背上***的姿勢，自心臟下沿處，對腹腔做順時鐘方向的圓形按摩輕推，動作宜緩慢而有節奏，以每2秒1圈為最佳。

　　腹股溝淋巴結引流

　　從腳背引流開始，在腳背食指與大拇指的連線處，用雙手的大拇指按壓，並順勢往上滑動到腳背上緣，重複該動作三次。

　　然後到小腿引流，雙手以環狀姿勢扣住小腿，四指在前，拇指在後，由下往上滑至膝蓋處，重複該動作五次。

　　接下來是膝蓋***引流，雙手呈環狀由下往上扣住膝蓋，手心朝上，與上招相反方向，四指在後、拇指在前，以四指輕壓膝蓋後方凹陷處，再順勢往上滑至大腿，同樣重複該動作五次。

　　最後到大腿引流，延續上一個動作，改由拇指施力，從膝蓋上沿大腿前側中線，每隔2公分處輕按5秒後鬆手，再依序向上移動重複按壓，直達鼠蹊部位。雙手除大拇指以外的四根手指抵住鼠蹊部外側，左右同時向內側做輕擦按摩。

　　日常加速淋巴排毒的方法

　　人體每天都在不斷得進行新陳代謝，而 在新陳代謝的過程中就會產生某些毒素及代謝產物。所以人體每都需要排毒。那麼既然每天都有毒素產生，那麼長此以往，身體內的毒素是不是越來越多?其實不然，因為人體內有各種各樣的排毒臟器及通道。其中淋巴排毒就是一方式，那麼怎樣促進其排毒呢?

　　眾所周知，淋巴系統是我們人體內的清道夫，是收集各器官毒素的主要場所，頭頸部的下頜下淋巴結主要收納面部、口腔和顎扁桃體的淋巴管，頸外淋巴結收納頸部淋巴管，而上肢的淋巴管主要注入腋淋巴結，下肢的淋巴由腹股溝淋巴結輸出管注入髂外淋巴結。

　　這樣一來，瞭解了體內淋巴結的收納，我們就可以按其走向促進淋巴的迴圈，幫助排毒。最簡單又最有效的排毒方法還是要多喝水，每天喝足八大杯水，加上適量的運動，少熬夜，體內毒素自然排精光啦!

　　上肢可以從手掌沿著手臂內側推，推至腋下再輕輕按壓腋下;下肢腿部可從小腿往大腿方向推至腹股溝，再輕輕按壓腹股溝處，重複幾次，既可以幫助排毒又可以達到瘦手臂及大腿的作用，趕快試試吧!臉頰處，以四指按壓鼻竇之後向兩旁移動到耳朵;食指、中指，從下巴中間推向旁邊，至耳朵下面。頭面部，以拇指放在額頭中央，由眉頭到髮際;從額頭開始，用大拇指由額頭中間往太陽穴的方向推。

　　簡單有效排毒的小妙招

　　1、放鬆身心

　　現代都市節奏加快，工作、生活壓力大，讓人總處於緊張的精神狀態中，壓力一旦超過人體自身的調節範圍， 就會引起臟腑、氣血功能紊亂，從而產生毒素。很多時候，人們的疾病都是由於體內鬱結而產生的。白領一族要放慢自己的節奏，還給自己一個輕鬆的心態。

　　2、偶爾齋戒，減少毒素生成

　　一般來說，食物在大腸裡面一般都要停留42-78 小時。如果攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細食物，不能很快貯存到一定量的大便，就會導致宿便，使毒素在腸道的再吸收。因此，專家認為，飲食不當也許是製造毒素、導致身體不適的最根本原因。

　　所以專家建議，可以適當齋戒。通俗地講，齋戒就是吃素，不吃葷腥。在素齋的食物裡，最多的就是纖維素，可以促進腸胃蠕動，把宿便帶出去。

　　專家還表示， 鼓勵偶爾齋戒清腸胃，但絕不是讓大家走極端， 長期齋戒有可能會影響膳食平衡。

　　3、養成定時排便的習慣

　　人體代謝產物大多集中在大腸中，對於這部分毒素，根本不用專門吃藥物來幫助腸道排毒，只需要注意飲食均衡，儘量少大魚大肉，多吃蔬菜水果，養成固定的排便習慣，就會讓腸道自動排毒。

　　另外，不管有沒有“便意”，早上起床後都要到廁所裡坐一會， 培養便意，這對清宿便、排毒有很好的作用。專家還介紹了一個“排便穴”，即位於食指關節、尺側凹陷處，按揉大概一兩分鐘，就能感覺到“便意”。

　　4、保持適當的運動

　　適度的運動，比如散步、慢跑、游泳等，對於胃腸蠕動功能都有增強作用，會使血液迴圈增快一些。而且運動中通過適量補水，更有利於“毒素”排出體外。每週堅持2-3 次能夠出汗的運動。

　　推薦在早上起床後吃早餐之前，花大約五分鐘的時間做一段“八段錦”，對於經氣的通暢有很大的幫助。也可以做瑜伽，這是一項能夠幫助血液迴圈的好方法。

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