如何利用經期排毒

　　經期來了對女性們來說真是鬱悶，其實也是女性排毒的好時段，那麼呢，快看看經期怎麼有效排毒吧。

　　經期有效排毒的方法

　　一、保暖排毒。在經期前一兩天做好保暖工作，尤其是肝臟保暖，保護好肝臟，提高其排毒作用，讓肝臟在後期大大發揮其作用。用熱水袋或者裝有熱水的杯子敷在腹部上，有痛經的可緩解痛經，沒有的話也能為肝臟做到保暖工作。不僅是腹部的保暖，全身也需要保暖，儘量穿寬鬆的衣服，根據天氣情況適當新增或減少衣物，總之要將自己的體溫維持到最佳狀態。

　　二、飲食排毒。首先最重要一點就是多喝溫開水，一來有助於排出體內廢物，二來對減少盆腔充血也給予了幫助。在經期可以適當多吃點酸味的食物，以促進腸胃的蠕動，像大蒜、姜、蔥等也可以適當新增到食譜中。適當吃些應季的蔬菜，只要部是涼性的就可以，多吃水果也有助於排毒，適當補充一些溫性的水果，如蘋果、西紅柿、桃子、石榴、葡萄等;適當多吃黑色的食物，開胃助消化，利於排出汙血，但巧克力、苦瓜、柿子，濃茶、咖啡等就儘量不吃。

　　三、運動排毒。運動排毒一般是安排在經期結束後幾天，在這段時間裡運動，能夠有效將體內毒素排出，但只是適宜做一些小運動，可以做一些溫和的伸展運動，盆骨操等，可以加速體內血液的迴圈;對於一些激烈的有氧運動和減肥操，千萬不能做。做運動的時候一定要避免疲勞過度，不要想著可以排毒就多做，這樣會得不償失的，適當的運動已經可以有效排出體內毒素。

　　經期有效排毒的食物

　　1.綠豆

　　綠豆在中醫來說，是有助於清熱解毒的食材，可幫助身體排出毒物，並促進人體正常的代謝，同時降低血壓、血脂。除了直接食用綠豆，也可以多吃綠豆發成的豆芽菜，在經期吃豆芽可補充維生素A、預防夜盲症，同時也能補充維生素B2，避免口瘡、發炎。

　　2.海帶

　　海帶中含有褐藻膠，此物質含水量高、能在腸內形成凝膠狀物質，有助於毒素的排出，並防止人體吸收鉛、鎘等重金屬物質，同時可預防動脈硬化、便祕和腸癌等疾病。海帶中的「碘」可刺激垂體，平衡女性體內的雌激素、維持卵巢機能，預防乳腺增生。

　　3.黑木耳

　　黑木耳在食補的食材之中是屬於比較溫和的性質，從中醫角度來看可以補氣活血、涼血滋潤，消除血液裡面的熱毒，因此很適合在經期食用。黑木耳含有植物膠質，其吸付力可以幫助排除殘留在人體消化系統中的雜質，讓腸胃進行大掃除。除此之外，黑木耳還能降低血液凝塊的機率，預防血栓。

　　經期是排毒的好時機，可以多吃以上三種食物，但是要注意避免吃下甜食、生冷食物、刺激性食物、油炸食物和酒精類影品，在經期吃下這些食物都容易傷害身體健康。另外可多多補充富含鐵質的深綠色蔬菜、豬肝等食物，對女性都有很大的助益。