男士養生保健細節有哪些
俗話說“身體是革命的本錢”，男人作為家裡面的頂樑柱，一定要注意好好養生。現在社會壓力大，男人養生可以幫助男人排解各種工作壓力和生活壓力。那麼男人如何養生呢?下面小編整理了男士養生保健細節，一起來看看吧!
男士養生保健細節
不少的男性朋友們，身體都處在亞健康狀態。男人其實更加要重視養生保健，這樣才能有持續強健的身體狀態。下面就一起來看看，男性養生的幾個養生小常識吧!
1、餐後喝茶不養生
不少人喜歡飯後馬上飲茶，其實很不科學。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時間長了易誘發缺鐵性貧血。餐後1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人儘量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。
2、吃補藥也要看時間
上午8點消化系統的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
3、洗手需要15秒
大多數人每次洗手時間平均不足8秒，這樣很難有效清除手上的細菌。人的一隻手上就約沾附有40多萬個細菌，如果您有摳鼻子、揉眼睛的習慣，很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。
4、最好別拿酸奶充飢
因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。
5、下班時間最適合健身
在16時~18時這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最好，尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
6、看“點”行事
午飯後30分鐘至1小時內，品嚐一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助於消化，還能促進脂肪燃燒。如果喜歡甜點的話，最好選擇在11點前進食，此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內囤積起來。如果想減肥，建議將晚飯時間提前到18點之前。
7、睡眠時間並非越長越好
最佳睡眠時間應在每日7~8小時之間，過長或過短都不利於健康。研究表明，如將睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風險都有可能增加。
男士養生食物推薦
1、榴蓮
很多人都不愛吃榴蓮，因為其味道特殊，其實榴蓮是營養價值非常高的，尤其是在泰國經常作為病人，產後男人補養身體的食物。榴蓮是可以活血散寒的食物，特別適合飽受痛經困擾人群常吃。
榴蓮還可以改善腹部寒涼，促進身體體溫上升，是寒性體質必備食物。但是要注意因為榴蓮是可以暖身的，不可以吃太多，否則容易造成身體燥熱，導致腸胃無法完全吸收而上火。
為了消除燥熱，可以吃榴蓮的時候喝一些淡鹽水，或者吃一些梨，西瓜等對於消除燥熱都很好。
2、大蒜
不吃大蒜的人很多，應該都是因為其味道太沖。其實它可是男人身體的健康衛士。常吃大蒜的人發生癌症的機率明顯更低，而且每天生吃半頭大蒜可以降低癌症發病機率。
大蒜還有很好的抗菌作用，對於阿米巴原蟲等多種致病微生物都有很好的抵禦作用。常吃大蒜還可以預防炎症哦。
另外，常吃大蒜不但可以保證身體健康，還可以防止血栓，烏澤秀髮，讓頭髮更烏黑，亮麗，減少脫髮。
3、香菜
香菜因為味道特殊，很多人都不愛吃香菜。香菜當中有豐富的礦物質，維生素A，維生素C等微量元素，對於維持血糖穩定，對抗癌症效果都很明顯。
而且人在年過40之後身體內的骨生成減少，骨皮質變薄，尤其是男人，很容易形成骨質疏鬆。所以進入中年期的男人多吃一些含有硼的食物，諸如香菜，可以有效保護骨骼，防止骨質疏鬆困擾。
4、芥末
作為一種調味料，受到很多人的喜愛，同樣有很多人都不喜歡這個味道。芥末辣味強烈，有很強的刺激作用，對於調節男人內分泌效果明顯，另外芥末還可以增強活力，刺激血管擴張，增強面部氣血執行，讓男人臉色紅潤。
另外芥末當中的成分可以防止蛀牙，對抗癌症，防止血管斑塊沉澱，扶住治療氣喘等等。芥末還可以有效預防高血脂，高血壓，冠心病，降低血壓粘稠度等等。
5、香椿
雖然很多人都不愛吃，但是其好處也是很多的。香椿當中含有維生素R和激素，可以對抗衰老，補陽滋陰。對於不孕不育有一定療效。
香椿當中的有機物質還可以健脾開胃，增加食慾，對於清熱解毒很有幫助，還是可以輔助治療痢疾，腸胃炎等疾病的良藥，非常適合春天常吃哦。
6、草莓
草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。草莓營養價值高，含豐富維生素C，有幫助消化的功效。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。
男士養生禁忌
一、忌生活無規律
生活工作很忙，但是要合理安排自己的時間，提高效率。單純的加班加點只會使身體疲勞，工作質量不高，嚴重危害身體健康。適當的忙裡偷閒，認真考慮安排好生活與工作。規律而有效的生活!
二、忌暴飲暴食
據資料顯示，經常豪飲的人多患脂肪肝。但是應酬又不能推脫，這時候就要學會理智的說“NO”。真正對你好的人，是不會強迫你做對身體有害的事情。除了不要暴飲暴食，還要補充營養， 多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。
三、忌焦慮
工作生活的雙重壓力，還有各種意外的小麻煩都會不定期“造訪”，外在的因素自己沒有辦法改變，但是自己的心情，可以自己做主。凡事都沒有十全十美，不要給自己過大的壓力，盡力做到自己力所能及的就好。
長期處於焦慮狀態會演變為心理障礙甚至心理病。所以要學會自我排解的方法，宣洩、轉移、訴說都是不錯的辦法。
四、忌有病不求醫
很多人礙於面子，即使知道自己生病了，但是礙於面子，用工作忙、沒時間、我的還不太嚴重來一推再推，掩耳盜鈴，結果將小病拖成大病。
各種疾病已經越來越年輕化，跟我們的生活環境有關，但自己不重視自己的身體也佔很大一部分。定期的健康檢查，不是表示我們身體出現什麼情況了，而是對自己身體健康負責的表現。