冬季糖尿病怎麼養生

　　糖尿病是一種慢性疾病，並且伴隨著患者終生，患者想要過正常人的生活，就要注重日常的保健養生。冬季血糖比較容易升高，養身尤其重要。?下面跟著小編來了解一下吧。

　　糖尿病養身一、飲食調護：

　　中醫認為糖尿病的發生和飲食有關，飲食控制的好壞直接影響著治療的效果。糖尿病在飲食上要多花心思。

　　1、飲食要清淡

　　糖尿病人以清淡素食、粗糧雜麵為佳，飲食保持七分飽。適當增吃食物纖維：糖尿病人適當地增加食物纖維的進量，可以降低餐後血糖，改善葡萄糖耐量，減少胰島素的用量以及降低血脂的作用;同時能減緩糖尿病人的飢餓感;並能刺激消化液分泌及促進腸道蠕動，預防便祕的發生。少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕、胡蘿蔔、豌豆等。

　　2、儘量不飲酒

　　糖尿病人的肝臟解毒能力較差，飲酒勢必會加重肝臟的負擔而引起損傷。過量飲酒還容易發生高脂血症和代謝紊亂。此外，飲酒會使胰腺受到刺激而影響其分泌液的成分。同時，酒本是高熱量食物，糖尿病人稍失控制，便可引起病情惡化。

　　3、兼顧個體獨特性，量出為入

　　每一位糖尿病患者的年齡不同，活動量不同，所消耗的能量也不一樣，年齡越大，消耗的能量越少，運動越多，消耗的能量也就越多。消耗多的可以多吃一些，消耗少的應當適當少吃一些。如果消耗的少吃得多，就會引起血糖升高，體重增加，甚至加重病情。

　　糖尿病養身二、穴位保健：

　　1、按摩

　　按摩是祖國醫學治療疾病的主要手段之一，對糖尿病的輔助治療有積極效果，可以在家人之間互相按摩或自行按摩。按摩的部位很多，以手、足按摩最為方便、實用。

　　祖國醫學《靈樞·逆順肥瘦篇》中記載：“手之三陰，從胸走手;手之三陽，從手走頭;足之三陽，從頭走足;足之三陰，從足走腹。”可見10條經脈的循行銜接與手足的關係非常密切。人體器官臟腑各部位在手足皆有反射區，按摩刺激反射區，通過血液迴圈和神經傳導能調節機體平衡，有恢復器官功能、祛病健身之功效。

　　按摩位置的確定：主要是刺激手掌上的五個點。先找出中指指根部掌側橫紋的中點，再找出手掌與手腕交接處第一橫紋的中點，用圓珠筆在兩點中間連一線，從手腕的中點開始，以5毫米為間隔，分成15個等份，每一個等份的點，代表與全身相連的穴位。治療糖尿病的穴位是第1、2、3、12和16點。1為“下陰”，2為“尿道”，3為“膀胱”，12為“胃中”，16為“心膈”。

　　2、艾灸

　　灸足三裡：將艾條一端點燃，對準足三裡***外膝眼向下4橫指***，約距0.5—1寸左右，進行薰灸，每側10—15分鐘。適用於2型糖尿病乏力、抵抗力降低、下肢無力者。

　　灸關元：將艾條一端點燃，對準關元穴***下腹部肚臍下3寸***，約距0.5—1寸左右，進行薰灸，每次10—15分鐘。適用於2型糖尿病畏寒肢冷，或男子陽痿，抵抗力降低者。

　　注意事項：防止燙傷。糖尿病患者不適宜於化膿灸。

　　糖尿病需要注意的地方

　　1、控制飲食，少食多餐;忌食血糖生成指數高的食物比如：白糖、紅糖、葡萄糖、糖製品、甜食、果糖、蜂蜜等。

　　少食：土豆、芋頭、奶油、豬油、羊油、黃油、花生、瓜子、動物內臟等。

　　宜食：粗雜糧***蕎麥、豆麥、燕麥片、豆製品等***，苦瓜也是很好的。

　　食物儘量多樣化，宜粗不宜精。多食蔬菜、粗糧等，少吃油脂，鹽及剌激性食物，如辣椒、咖啡、芥茉等。

　　2、堅持鍛鍊，增大消耗，適當的運動是非常重要的對於血糖的控制，增大了消耗，可以減輕胰腺的負擔。長期堅持可明顯減緩病情的發展。

　　3、定期監測血糖，遵照醫囑，合理用藥。

　　4、養成良好生活習慣，保持良好心態對糖尿病患者的病情控制也很必要。