吃什麼食物能預防口臭

　　口臭是一個讓人交談之間很尷尬的事情。那麼吃什麼食物可以緩解口臭，保持口腔清新一整天呢?下面是小編為你帶來的能預防口臭的食物，一起來看一看吧。

　　能預防口臭的食物

　　1、茶葉

　　性苦，味寒，有止渴、清神、消食、除煩去膩的功效。用濃茶漱口或口嚼茶葉可除口臭。對進食大蒜、羊肉等食物後口氣難聞，用茶葉1小撮，分次置於口中，慢嚼，待唾液化解茶葉後徐徐嚥下，療效頗佳。

　　2、檸檬

　　性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水裡，加入一些薄荷，同時加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。

　　3、柚子

　　性酸，味寒，可治納少、口淡，去胃中惡氣，解酒毒，消除飲酒後口中異味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鮮柚子去皮食肉，細細嚼服。

　　4、金橘

　　性辛，味甘，具有理氣解鬱、化痰醒酒的功效。對口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5—6枚，洗淨嚼服。本方具有芳香通竅、順氣健脾的功效。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜1匙，溫開水1小杯沖服，每日晨起空腹即飲。蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，對便祕引起的口臭頗有效。

　　6、山楂

　　性酸，味微甘平，有散瘀消積、清胃、除口酸臭的功效。取山楂30枚，文火煨黃、煮湯，加冰糖少量，每次1小碗。

　　7、牛奶

　　吃大蒜後的口氣難聞，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。

　　緩解口臭的小方法

　　1、常備漱口水

　　常有口臭的人，無妨備上一瓶漱口水，但要注意不要選擇含有酒精等，刺激性成份的，此類漱口水，主要靠刺激性氣味遮蓋口臭，起不到消除口臭氣體的作用。

　　2、常吃話梅、無糖口香糖

　　唾液是口腔裡的天然清洗劑，含上一顆酸酸的話梅，立刻就會產生豐富的唾液。有時嚼一片口香糖，但只選木糖醇的，這是因為有一些口香糖，含有糖精和香精，這些成份容易在細菌的作用下，產生口臭氣體。

　　3、堅持半年洗一次牙

　　洗牙的好處在歐美國家，已得到數十年的驗證，所以要堅持每半年洗一次牙。即便我們天天都很認真地刷牙、漱口，仍免不了牙齒中，會存在牙菌斑和牙石，達到一定程度時會造成牙齦炎、牙周炎，它們是造成口臭的一個重要原因。

　　4、戒菸酒，少喝咖啡

　　長期吸菸、酗酒的人口腔內環境難免被破壞，此類人要想徹底消除口臭，戒除不良癖好是不二選擇。還有些讓人覺得意外的，造成口臭的習慣，例如愛喝咖啡、過分節食等。倘若一段時間內舌苔厚膩、常常感到口乾，這時就要特別小心口臭。

　　補充營養元素能除口臭

　　B族維生素

　　補充B族維生素可以幫助消除炎症，促進人體新陳代謝，減輕精神壓力，改善睡眠，緩解因上述情況引起的口乾口臭問題，B族維生素的良好來源有動物肝臟，瘦肉，雞蛋，小麥胚芽，香菇，牛奶，豆類，堅果，柑橘，香蕉，葡萄等。

　　維生素C

　　補充維生素C能維護牙床的健康，防止牙齦出血，幫助排出消化道中過多的粘膜分泌物和毒素，使口腔形成一個不利於細菌生長的環境，綠色蔬菜，草莓，獼猴桃都是維生素C的良好來源。

　　胡蘿蔔素

　　胡蘿蔔素能在人體內轉化成維生素A，幫助保持器官內腔粘膜系統的正常功能，維持和促進表皮組織生長，避免呼吸道，食道，尿道的粘膜和皮膚髮生感染，降低口臭概率。含胡蘿蔔素的食物包括胡蘿蔔，菠菜，甘藍，杏仁，花椰菜等。

　　纖維素

　　補充纖維素有助於口腔分泌大量唾液，清除附著在牙齒上或塞在牙縫裡的食物殘渣，預防口臭，富含纖維素的食物有穀類，雜糧，麥麩，豆皮，豆渣，蔬菜莖葉，蘋果，胡蘿蔔，芹菜等。

　　鋅

　　鋅元素能中和體內的硫化物，而硫化物是導致口臭的主要原因，鋅的主要來源有牡蠣，貝類，海魚，蝦蟹，蘋果，南瓜子等。