怎樣保健牙齒

  牙齒使我們身體中最堅固的骨骼,但是如果沒有正確的保健方法,再堅固的牙齒也會掉光。那麼如何保健牙齒呢?今天小編給大家分享一些的相關知識,希望對大家有所幫助。

  保健牙齒方法1、叩齒

  叩齒能夠有效的增強牙齒周圍組織的健康,就好比人的身體鍛鍊一樣,還能促進口腔唾液的長生,使得牙面清潔的I型熬過,叩齒的方法很簡單。就是口閉緊,用你的上下兩排牙齒做擊打動作,每天堅持叩齒100下,要養成習慣。

  保健牙齒方法2、刷牙

  這是最普通的方法。人們都在刷牙,但刷得好、認真刷的人不多。所謂刷得好,就是要把每顆牙的各牙面都刷乾淨。每天至少早晚各刷一次。

  正確的刷牙方法是,上牙由上向下旋轉刷,下牙由下向上旋轉刷,上、下前牙裡面要順牙縫刷,嚼東西的牙面應前後來回刷。 為了把牙面刷得較乾淨,必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。

  為了能夠有效的防治牙周炎以及齲齒,牙膏最好選擇含有洗必太或者是氟化鈉的。這兩種物質能夠有效的幫助牙齒預防過敏的症狀。

  保健牙齒方法3、剔牙

  有些食物嵌塞成菌斑刷牙是難以去除的,最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物,清潔菌斑。有人習慣用牙籤,但一定不要用力太大太猛,以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。

  保健牙齒方法4、漱口

  要注意漱口,飯後或剔牙後用溫水漱口可以把口腔內殘留的食物殘渣漱掉。我國古代主張用茶水漱口,是一個很好的辦法,因為茶含有氟,可以防齲,還含有鞣質,對防止牙齦炎也有好處。

  在漱口水中加入少許食鹽,一般以微帶鹹味為宜,對防止牙齦發炎也有一定效果。漱口水中加入某些藥物,如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液,就有較好的防齲效果。洗必太溶液對消除牙面菌斑也有好處。

  保健牙齒方法5、咀嚼鍛鍊

  所以咀嚼鍛鍊,就是充分的練習咀嚼肌。需要我們在平常多吃一點硬的粗糙。含有高纖維的食物,讓自己隨時的進行咀嚼,千萬不能一口下嚥。這樣能偶有效的鍛鍊咀嚼肌、牙槽骨以及鍛鍊頜骨。保護牙齒周圍組織的健康。

  保健牙齒方法6、牙齦按摩

  可以促進牙周組織的血液迴圈,使牙齒支援組織的代謝增強,也就相應地增強了牙齒的抗病能力。

  牙齦按摩可以口腔內進行,也可以在口腔外進行。在口腔內進行時,最好在早晚刷牙後做。將手洗淨,伸食指進***腔內,壓在牙齒的脣頰面和舌面的牙齦上,然後自前向後作旋轉揉動。

  以後又由後向前旋轉,如此來回20次,以後再作另一側,然後作舌側。在口外進行時,將咀脣閉上,用右手或兩手手指壓在上、下脣、腮部作揉捏動作,但注意力量要達到上、下牙齦,分上、下和前、中、後六個部位,每個部位各作20餘次。

  咀嚼食物還要注意克服單側咀嚼的不良習慣。有這種不良習慣的人,往往一側頜面膨隆肥大,並且影響美觀。咀嚼一側的牙齒很乾淨,牙周組織也很健康,而另一側的牙齒卻堆積了很多牙潔石,牙根甚至牙周組織也是發炎的。

  保健牙齒方法7、早期治療早期預防

  造成齲病的原因有三,一是食品中含有成分很高的蔗糖,蔗糖對牙齒危害很大。二是細菌,它和食物殘渣粘合在牙齒表面,使蔗糖類發酵產酸,因而破壞了牙齒組織內的鈣和磷。三是牙體本身結構與齲齒的發生是相關的,如深的窩溝、嵌牙齒排列不齊、相互重疊,這樣,食物殘屑就容易滯留、塞,甚至患齲齒。

  患者齲齒不及時治療,洞深了,就會侵犯到牙神經,引起牙髓炎。有的甚至波及到牙根周圍的組織。嚴重者,能引起頜面部腫脹、疼痛、發燒,還會導致風溼性心肌炎、腎小球腎炎、虹膜睫狀體炎等全身性疾患。故早期治療極為重要。

  淺齲無自覺症狀。中齲遇冷、熱、酸、甜均有刺激痛。深齲產生劇烈自發痛,還可引起面部腫脹。

  下面給大家分享一些保養牙齒的方法:

  1.多喝水

  多喝水,除了保證人體正常水分的供給之外,也可以很好的清理一下口腔,牙齒的乾淨。一舉兩得的效果。特別是飯後喝點水,保持口腔牙齒的乾淨很是必要。但是注意飯後喝水不能太多,太多會淡化消化液,導致消化不良的,這就不好了。

  2.少吃甜食

  少吃甜食,很明顯,就是防止蛀牙。我弟弟從小就習慣吃糖吃零食,而且特別喜歡吃甜食,這不可好,後來發現牙齒痛,才知道蛀牙了。現在大了後悔也來不及了。如果你也喜歡吃甜食的,一定要注意沒吃吃完,儘量刷牙,保持牙齒乾淨,減少甜食的殘留。

  3.儘量少用牙籤

  牙籤,為什麼我會提到這個呢。我們很多人有這麼一個習慣,就是吃完飯就喜歡叼根牙籤,塞塞牙縫,拍拍肚子,感覺很氣派一樣。我覺得如果你是你真的吃了肉或是什麼東西嵌在牙縫裡,不然儘量不要用牙籤帶天天,餐餐弄牙縫帶來的快感。

  這樣,久而久之,你會發現你的牙縫會慢慢越來越大,等你發現的時候,你就已經晚了,牙縫越大越容易嵌入食物,這個時候你也已經離不開牙籤了。所以,儘量少用牙籤。

  4.少喝飲料,特別碳酸飲料

  碳酸飲料不要多喝,其實這個不但對我們的牙齒沒有好處之外,喝的太多對我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話,一定要注意量,同時儘量選擇少含碳酸的比較好。因為碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。

  5.多吃蔬菜水果

  蔬菜水果,其實,我們每天都會提醒我們去多吃,但是感覺總是吃的不多,畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口。現在我們從來不愁吃肉,也因此會導致我們人體的各種維生素的攝入相對比較少。