怎樣減肥才不會胸部變小

　　減肥是很多美眉的必修課，但是不少人在減肥時卻遇到一些煩惱，　對於女性來說好脂肪當然是在胸部和臀部，有很大一部分人減肥的時候肚子沒減多少胸部卻變小了，再吃回去吧胸沒變大腿又粗了，這身是嬸可忍叔不可忍的事情，脂肪瘦下去了胸部也小了，那麼該怎麼辦呢?那到底怎樣減肥才能讓胸部堅挺身材變瘦呢?

　　節食會先減胸

　　大多數人減肥都會採用節食或飢餓法，殊不知刻意減少進食會使皮下組織與肌肉迅速減少，胸部收到牽連引起塌陷變小。促使乳房發育且保持挺拔的物質是蛋白質與維生素。像日常飲食中的奶類、肉類、豆類、禽蛋等都是維持胸部脂肪量與營養的必須品，我們減肥的同時必須保證身體所需的基本營養，均衡搭配才是減肥的基礎。

　　快速減肥不可取

　　快速減肥，體重雖然變輕了，但胸部同時也失去了寶貴的肌肉支撐，胸部會迅速變小，而且胸部組織也會被破壞，引起胸部塌陷下垂。正確的做法是有氧和無氧雙結合，長期運動，既消耗了脂肪又鍛鍊了肌肉，燃脂的同時塑造麴線。

　　Bra規格非常重要

　　不要小看一件胸衣，運動胸衣和日常胸衣有很大區別。內衣的大小與緊鬆會直接導致胸部的形狀。比如運動內衣就有很好的包裹和防止搖晃作用，女性跑步和跳繩等運動時能很好的保護胸部不受衝擊。合適的內衣要保證胸部被包裹完整又不產生緊繃感，***太緊繃的內衣容易產生副乳***建議有條件的女生一定要選購名牌內衣。妹子們，這點錢真的不能省。

　　一定要有力量訓練

　　要想胸部挺拔豐滿，平時的胸部鍛鍊必不可少，胸部肌肉是維持胸部堅實挺拔的基礎。