美體方法有哪些

　　美體是指通過各種方法使身體變得美麗、性感。那麼女士呢，下面是小編為大家收集整理的有效的美體方法，歡迎大家閱讀。

　　女士美體方法

　　一、瑜珈：

　　現在都很流行做瑜伽，很多人都參加瑜珈課程。的確學習瑜伽是可以幫助美體的，瑜伽就是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。我的朋友一百多斤重，她也跟著去學瑜伽課程。一個月後雖然她的體重沒有明顯的變化，但是我們個個都說她身材明顯的消瘦了，真的是可惜可賀啊。不但是可以減掉脂肪，而且還可以健康身體。

　　二、爬山：

　　夏天爬山減肥效果顯著。城裡豔陽高照燥熱難忍。到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。

　　三、散步：

　　天熱懶得動的朋友可以散步，不要沿著馬路走，汽車尾氣汙染嚴重，去公園。找一個有水、有樹、門票又不那麼貴的，我經常去玉淵潭公園，門票才兩塊錢。這兒集各類運動健身專案之大成，適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項都比在家睡懶覺好。

　　其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過，說了那麼多，最重要一點是“堅持”。

　　四、游泳：

　　夏天，再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱，跳到水裡的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。

　　另外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使面板得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的面板”。

　　五、藥物治療

　　肥胖被認為是致肥胖的環境因素作用於機體所導致的後果，也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和饑饉所產生的適應性反應。靠藥物來達到增加能量消耗、抑制食慾等作用。例如咖啡因，通過提神一般會增加身體的活動量，同時因利尿作用減少體內的水分;但後一個作用只能暫時的減輕體重。減肥藥物的功能不能簡單地認為是“使體重減輕”，而是“使體重長期保持在減輕狀態”。大多數人在服用減肥藥物後，不能使體重保持在減輕狀態，而使體重減輕後又出現反彈。

　　六、植物美體法：

　　植物美體方是指從植物中提煉精華服用，不含有藥物成分 綠色健康美體塑身：主要成分有：綠茶多酚、瓜拿那、海藻、甲殼素、山楂、月見草等。可以讓人體在相對健康情形下塑身。

　　女士美體的常用方法

　　1、減肥操

　　平躺在健身毯上，雙手交叉放在腦後，雙腿分開和肩保持同寬，彎曲膝蓋。然後收緊小腹，用腹部力量使上身離地，頭部儘量靠近膝蓋，當它們距離約兩拳遠的時候，保持3秒鐘，然後放鬆慢慢回到原位，接著再重複動作，每天10次左右，可使小腹平坦。

　　2、舉啞鈴

　　雙腳合併站立，上半身微微前傾，雙手握啞鈴，並且自然下垂。呼氣同時將雙手向兩側抬起，微微彎曲手肘，抬到與肩同高的位置。然後再吸氣同時將雙手放下，回到開始動作。一組做10次，每天做3組，可以使肩膀變得圓潤。

　　3、美腿操

　　平躺在健身毯上，彎曲膝蓋，讓雙腳儘量靠近大腿。然後慢慢伸直右腿，繃緊腳面，同時抬臀，讓上身、臀部、右腿成一條直線。保持這個姿勢2秒鐘，然後放鬆，換左腿重複動作。每條腿各做15-18次，可美腿。

　　上面就是我們今天為各位介紹的女士美體的方法，希望可以幫到有需要的朋友們。這幾種方法都是比較健康的運動方法，在這個基礎上，大家可以再搭配合理的飲食，多吃一些可以美體的食物，這樣會使美體的效果事半功倍。