手腳冰涼怎麼調理方法
進入冬季之後,隨著氣溫的變化,手腳也開始變得不再暖和,除了躺在被窩裡和吃飯的時間能感覺手暖和之外,其他時間總覺得自己像個“冰美人”。
這手腳一冷吧覺得渾身都發冷,根本不想去做任何事情。面對這種“尷尬”現象,巴不得冬天快點過去,夏天能快點到來。手腳冰涼怎麼調理?下面就讓小編告訴你帶你瞭解下吧,希望你喜歡!
1——適當鍛鍊
冬季要進行適當的鍛鍊,因為運動可促進血液迴圈。不需要過於激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些,通過加強對手腳的鍛鍊,可改善手腳冰涼的症狀。
2——指壓按摩
可以針對至陰及湧泉進行指壓,至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側,湧泉則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油,既促進血液迴圈又柔嫩手腳。
3——睡前泡澡
睡前用熱水區域性泡手、腳,不但可以促進血管末梢的迴圈,還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片***熱水和米酒的比例1∶1***,用來泡腳,有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫,睡覺時亦可穿著。
4——調整心態
研究表明,情緒激動時,手的溫度很快會下降3~6℃,平靜後便可恢復。所以,避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。
5——注意保暖避寒
冬天務必要注意保暖,及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護,可經常擦些油脂,必要時外出應戴上手套,穿上厚一點的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會感覺溫暖。
6——多進食熱量多的飲食
有沒有發現,人在飯後,手腳溫度會稍微增加,所以,要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、麵食、蛋奶等,以增加機體的產熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。
也可以適當地食用一些促進血液迴圈的食物,如芝麻和花生,洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈。在醫生指導下,適當服用一些強身健體的中藥,如人蔘、鹿茸、蜂王漿等,可增強機體的抗寒能力。
手腳冰涼吃什麼好
1.吃西洋參。這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養,可以幫助維生素B的吸收,加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。
3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。
- 手腳冰涼怎麼調理方法
- 初一下冊政治必備知識要點總結
- 小米南瓜粥怎麼做才好吃
- 常見計算機病毒有哪些特點
- 臉上長很多斑點怎麼辦
- 兒童經典英語小故事少兒英文閱讀
- 勞動節優秀手抄報
- 關於把握機會名言
- 高爾基愛學習的名言
- 幽默逗女孩子腦筋急轉彎大全
- 買電腦椅要注意什麼
- 兒童睡前故事大全集精選
- 古建築攝影大賽作品賞析
- 人教版四年級下冊數學第三單元試卷
- 繪畫班致家長的一封信
- 為愛痴狂簡譜_為愛痴狂歌詞
- 日本旅遊必去景點推薦攻略
- 醫師年度工作總結範文
- 模具師傅個人簡歷範文
- 八年級物理上冊第一次月考檢測試題
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字