毽球的發球技巧

　　毽球訓練是競技毽球活動的重要組成部分，是為提高運動員的競技能力和運動成績，在教練員的指導下，專門組織的有計劃的體育活動。今天小編帶您一起了解關於毽球的發球技術，希望對您有所幫助。

　　一、發球作用

　　發球是比賽的開始又是一項進攻技術，發球的時候可以採用盯人、找空、壓後、吊前等手段發出各種戰術球，以達到破壞對方組織進攻或直接得分的目的。

　　二、發球的種類及各個特點

　　發球技術動作一般常用的有四種：腳內側發球，腳正背發球，腳外側發弧線球和踩發球，還有發球難度更高的凌空發球等，在實戰中有著很強的應用價值，但對運動基本技能要求較高。

　　1、腳內側發球

　　做法：發球隊員站在本方發球區用手持球將球拋起，用腳內側對準來球方向，向前上方送髖踢球的動作。

　　特點：腳內側發球是既穩又準，破壞性強。腳接觸球的面積大，不易失誤，踢球較準確，適宜發中、短距離的球，用以破壞對方的一傳，初學者用此方法多。

　　1動作要領：兩腳前後站立，踢球腳在後，腳內側發球的時候要抬大腿帶小腿，用內足弓部位向前上方送髖推踢。異側手臂外展擺臂，以維持身體平衡。

　　2動作重點：踢球小腿外展外旋，內側正對出球方向。

　　3動作難點：準確判斷拋球后落點和擊球點的方位。

　　2、腳正背發球

　　做法：就是發球隊員面對網站立，用正腳背繃腳尖向前上方發力挑踢球的動作。方法可分為原地腳正背發球和上步腳正背發球兩種。

　　特點：這種發球踢球時腿腳擺幅較大，腳的觸球點準確、出球有力、落點易於控制，動作簡單、容易掌握;簡單地說，就是平、快、準，適於發中、短距離的球，可以破壞對方一傳直接得分。

　　1動作要領：兩腳前後站立，踢球腳在後若上步則前，發球腿腳面繃緊，大腿帶動小腿發力，用正腳背擊球，抖動加力擊出球。

　　2動作重點：要注意繃腳尖，用正腳背向前上方發力挑踢。

　　3動作難點：準確判斷球落的時間、方位做出踢球的動作，並控制出球的方向和高度。

　　3、腳外側發弧線球

　　做法：發球隊員面對網側身站位，上步移動，擺動腿高抬大腿帶動小腿、繃腳尖走弧線用腳外側向正前方發力掃踢的動作。隊員正是利用了球的弧度、旋轉性來增加球的隱蔽性，從而破壞了對方的接發球或直接得分。

　　特點：這種發球既快又狠，攻擊力強，現代毽球比賽大多數利用的就是這種攻擊性的發球方法。

　　1動作要領：兩腳前後分立，踢球腳在後，拋球於踢球腳前，踢球腿由後向前擺動，足踝內轉，用腳外側加力擊球過網。

　　2動作重點：腳外側發球時要注意稍側身站位，繃腳尖，用腳外側發力掃踢。

　　3動作難點：拋擊球動作的協調性。

　　4、踩發球

　　做法：發球隊員面對網居於端線後2米站立，通過手的高拋球，上一步高擺腿用腳前掌迅速將高於腰部以上的球用力登出。

　　特點：是蹬球力量大、目的性強、速度快、動作舒展大方、姿勢優美，但難度高。

　　1動作要領：兩腳前後分立，高拋球后快速上步，踢球腿快速向上擺腿，用腳前掌迅速將高於腰部以上的球用力擊出過網。

　　2動作重點：踩發球時，拋球要有一定的高度，上步或跳起與擊球動作連貫性。

　　3動作難點：拋球、上步、擊球的協調性。

　　5、凌空發球

　　以右腳發球為例，練習者側對網戰立，用腳正面的發球動作。發球前，準備姿勢是左腳在前，右腳在後，兩膝微曲，重心靠近前腳，左臂自然前伸，掌心向上託球於體前，發球時，左手把球垂直向上輕輕拋起，球約1.4米左右處擊球，發球隊員的重心前移，踝關節繃直，腳的擊球部位在正面食趾的關節處，利用大腿踢小腿小動作，擊球一瞬間轉體，把球發入對方的場區。此動作雖好學，必須熟練掌握，才能在比賽中運用自如。

　　三、發球對練習者的要求

　　1、身體柔韌性要好身體的柔韌性是踢毽球的基本功，踢過毽球的人都知道，沒有一定的柔韌素質是不可能完成各種高難度的動作的。所以毽球運動對身體柔韌性素質要求就特別高，因此，在日常教學與訓練中要特別注意柔韌性素質的練習。柔韌素質是運動員完成大幅度動作的能力，也是肌肉、肌腱、韌帶的彈性和伸展性的表現。柔韌性好，有利於運動員正確掌握技術動作，大幅度完成進攻技術動作，還能防止運動員在訓練或比賽中造成身體的損傷。

　　2、要反覆進行熟悉球性練習毽球運動必須有很高的球性，熟悉球性的練習與籃、排、足三大球運動一樣的，毽球運動也要求隊員必須熟練掌握球的效能、反彈高度、方向等情況，對球有很好的控制能力。一般可通過單腳內踢、盤踢、一腳內踢，另一大腿向上顛球、一腳內踢，另一腳外側向上踢球、一腳內踢一次低球再踢一次高球、兩腳外側向上踢球、兩大腿顛球、兩腳背顛球、腳內側踢一次高球接胸部等熟悉球性的方法來進行反覆練習，具體練習方法見《中國學校體育》2009年第6期一文《熟悉毽球球性的方法》。練習次數可根據教練要求及練習者自身決定，力求達到最高要求，其次還應注意培養學生的雙腳踢球能力，以便在比賽中運用自如。

　　3、拋球：要拋準、穩。將球垂直拋於體前，同時做到“三固定”：用力固定、高度固定、位置固定。

　　4、擊球：在正確拋球基礎上，擊球做到“兩固定”：擊球腳法固定、擊球點固定。

　　四、毽球運動的價值

　　毽球運動以它特有的功能，更具有強大的生命力，吸引著廣大青少年學生，長期進行毽球鍛鍊，能寓娛樂於活動之中，調其情感、增其意志、強其筋骨、陶冶情操，提高了觀賞價值，最終達到增強體質的目的。

　　在毽球比賽中，球性的掌握程度及發球質量的好壞直接關係到每一個回合的競爭，而具有攻擊性的發球又是直接得分的一種手段，發球水平的高低也反映出一個隊訓練水平的高低，對於新的發球技術相繼出現，筆者相信毽球運動的技術、技巧將會向更高、更強、更好的方向發展。