小孩睡眠不足會帶來什麼危害

　　現在孩子功課繁重,作業量大,課外活動多,作息不規律,對電腦及手機的沉迷，都會導致孩子入睡時間延遲。那麼你知道小孩睡眠不足的危害有什麼呢?下面由小編為大家介紹小孩睡眠不足的危害，希望能幫到你。

　　小孩睡眠不足的危害

　　影響長高。

　　少兒的成長除了與遺傳、營養、鍛鍊等因素有關外,還與生長激素的分泌多少有密切關係。生長激素在人熟睡後分泌得多,睡眠充足有助長高。經常睡眠不足,會影響生長激素的分泌,影響長高。

　　降低身體的免疫力。

　　睡眠是增強人體免疫力的過程,經常睡眠不足會使身體的免疫力降低,由此會導致種種疾病發生,如神經衰弱、近視、食慾下降等,還容易感冒。

　　影響大腦的創造性思維。

　　睡眠不足會使人出現注意力不易集中,記憶力減低,思維遲鈍等情況,這樣就會影響少兒的學習。

　　影響心理健康。

　　睡眠不足的少兒易發生情緒低落、煩躁易怒,或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現,這樣會嚴重影響少兒的正常心理髮育。

　　睡眠不足吃什麼調理

　　1、杏仁

　　杏仁含豐富的鎂元素,鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放鬆,它還有另外的好處,就是補充蛋白質,通過將人體從警戒性腎上腺素迴圈轉換到休息,從而幫助促進睡眠。

　　2、穀類

　　在睡前吃一小碗穀類食品你不必心虛,尤其是低糖的、整谷穀類食品。它不僅是健康點心,而且可以幫助睡眠。複合的富含碳水化合物的食品會增加血流裡的色氦酸,增加誘導睡眠效果。另外的好處:在你的碗里加上幾粒幹櫻桃***見以上***,可以格外幫助你呼呼入睡。

　　3、雞蛋

　　雞蛋也能幫助睡眠,因為雞蛋中的蛋白質能夠補充大腦營養,能夠靜心安神。晚上吃一個雞蛋,不僅能夠幫你進入睡眠,也幫你保持睡眠。

　　4、茶

　　甘菊茶是一種非常有效的安神茶,能夠安神補腦,幫助大腦休息。而綠茶包含茶氨酸,可以促進睡眠,睡前可以少喝一些綠茶,能夠幫助安神。

　　5、香蕉

　　香蕉含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺,還有能使肌肉放鬆的鎂。多吃香蕉能夠安神靜心。

　　睡眠不足食療方

　　西洋參煲烏骨雞

　　西洋參20克,烏骨雞1只***去毛和內臟***,香菇6只發水攥幹,陳皮5克,再加蜜棗3粒,洗淨後共同煲湯,1至1.5小時後加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。小孩睡眠不足的危害

　　西洋參,性味甘寒微苦,能補氣養陰。《本草從新》認為西洋參“補肺降火,生津液,除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎,使咽痛頭暈,心煩口瘡,西洋參是很適宜的。烏骨雞,滋陰養血,含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩,陳皮理氣開胃;略加蜜棗,可以和中補益。本食療適宜長期熬夜,陰液耗散,神疲乏力,口乾食少,頭暈面黃者服食。

　　鰻魚山藥粥

　　鰻魚1條,剖開去內臟,山藥、粳米各50克,各種調料適量。先將鰻魚切片放入碗中,加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻,與山藥、粳米共同煮粥食服,每天1次。

　　鰻魚性溫,富含高蛋白,填精強壯補益,十分適宜男性服食。山藥,能“健脾補虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷”。所以該粥具有很強的補益能力,使人精氣充沛,精神旺盛。

　　參靈甲魚湯

　　甲魚1只,宰殺,剖開洗淨,火腿50克,黨蔘、浮小麥各15克,茯苓10克,靈芝、大棗各6克,蔥、姜各20克,雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內煲透,喝湯吃肉。