雷雨天氣應該如何養生

　　夏天的腳步漸漸走遠，秋天已悄悄來臨。一週的雷雨天氣籠罩著大江南北，天天雷雨交加導致人們心情急躁從而飲食慾降低。同時，高溫與悶溼並存，開空調後，室內外溫差極大，極易導致感冒、發燒、咽喉疼痛、食慾不振等病症。那麼，多雨天氣該如何進行防病保健呢?讓我們從衣、食、住、行等幾個方面一一瞭解。

　　雷雨天氣養生技巧一、衣：穿衣宜選透氣性佳質地

　　女性儘量不要穿超短裙，以防膝蓋受寒導致風溼病。衣物宜選擇質地輕柔、乾爽、透氣性佳的面料。

　　研究顯示，亞麻衣物能調整人的經脈系統和內分泌系統，對中樞神經系統起到鎮靜作用。由於亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無法生存，抗菌效能良好，是很好的適合多雨季節穿著的面料。市場上出售的優質純亞麻布價格較高。亞麻布大都以麻絮織成，纖維較短。個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。

　　雷雨天氣養生技巧二、住：注意通風衣被常晒

　　根據天氣變化增減衣物。不管是吹空調還是外出，不可過分貪涼，防止受溼、受寒。

　　不要淋雨防止感冒及關節炎、風溼等疾病復發。中醫認為，“風邪易去，而溼邪黏膩最難去”，風溼病人最怕陰冷潮溼的氣候，潮溼多雨的天氣會使“老風溼”復發，也可能使一些健康人發生風溼病。如果穿涼鞋走在雨水裡，回到家要及時把腳擦乾，換上乾燥的鞋子。加強室內通風夏季空氣潮溼，加上雨水增多，室內空氣潮溼。一些家庭在使用空調後，不注意通風除溼，導致室內溼氣過重，久而久之可能誘發風溼疾病。家電最好能不時地使用一下，藉助電器內散發出的熱量，驅散水汽，也防止電路受損。在南方夏季經常遭遇室外大雨，比室內還溼的情況，此時大家可以關窗開風扇***別對人吹***，維持空氣的流通，也能給室內除溼，避免關節受潮，預防關節炎。

　　晚上睡覺前要關上窗戶，或將窗戶開一窄縫，拉上窗簾，睡覺時蓋好被子，避免著涼。衣服一定要晾乾，被褥經常清洗晾晒，防止多雨潮溼天氣滋生病菌導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、溼疹、接觸性皮炎等面板病。

　　雷雨天氣養生技巧三、食：飲食調養祛溼防病

　　多雨潮溼的季節很適宜腸道病菌和黴菌生長，因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。不衛生的食物不要吃，尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗乾淨後再吃;隔夜飯最好不吃，如果吃應先回鍋加熱。

　　在這個季節應少吃“溼熱”類食品，例如，夏季人們喜歡吃一些冷盤，做冷盤當然大部分要防蒜這樣味道才會美味，但是這樣一來辛辣的溼氣也就貫穿到腸胃，燒烤類和辛辣的食物也要避免少吃。家庭中我們做菜的時候，若油溫過高，也可能會使食物滋長溼熱氣焰。蔬菜裡，芥藍、洋蔥和韭菜，也能滋長溼熱。肉食中，牛肉、羊肉、狗肉，與溼熱靠得比較近，所以這些食物雖然有些保健功效，但是也要遠離。

　　吃些祛溼熱食品，如薏仁性涼味甘淡，有健脾利溼、補肺清熱、止瀉抗癌等作用，可以加入飯中同煮，煮湯、磨成粉服用或沖泡食用;絲瓜、木瓜可以通絡去溼;馬齒莧可去腸胃溼邪等。另外，中醫講“暑必夾溼”，食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利溼;“苦能燥溼”，多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。

　　雷雨天氣養生技巧四、行：外出需注意閃避雷暴危險

　　夏季雷雨天氣一定要注意外出閃避雷暴危險，多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑，如天氣狀況稍好，可外出運動以改善調節情緒，避免誘發抑鬱症、焦躁症等心理疾病。外出時遇到暴雨，要儘量避免涉水淋雨。雷雨天氣時不宜使用、接觸電器裝置，不要太靠近高大建築物外牆。很多人習慣耳朵裡呆著耳機聽音樂，在雷雨天氣時一定要注意不要戴耳機。