吃什麼能養血安神疏肝解鬱

　　血氣對於人體健康而言是非常重要的，但由於種種原因，人們很容易出現氣血不足的症狀，特別是女性朋友。養血安神的食物有哪些呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　養血安神的食物有哪些

　　1、吃什麼水果可養血安神

　　1.1、吃龍眼可養血安神

　　龍眼具有養血安神的作用。龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分,無論是吃鮮果肉,還是泡酒飲用都能起到補血安神的功效,尤其是治療神經衰弱特別有效。

　　1.2、吃紅棗可養血安神

　　性味甘平,養胃健脾,補中益氣。失眠者單用紅棗30-60g,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水3000ml,煮至l000ml,去渣後服。

　　1.3、吃葡萄可養血安神

　　中醫最常將葡萄視為補血、活血之食物,古籍中說:“大補氣血,舒筋活絡,泡酒服之。”葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。

　　1.4、吃桑椹可養血安神

　　性味甘寒,有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00g,加水適量煎湯內服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,1日2-3次,用溫水或黃酒送服。

　　1.5、吃枸杞可養血安神

　　枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、鈣、鐵等,中醫認為,枸杞子具有補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴、潤肺止咳的功效。

　　1.6、吃荔枝可養血安神

　　荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸,是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品,以鮮食為佳。

　　2、吃什麼蔬菜可養血安神

　　2.1、吃胡蘿蔔可養血安神

　　具有輕微而持續發汗的作用,刺激面板的新陳代謝,增進血液迴圈,使面板細嫩、光滑、紅潤,有助於預防心臟疾病和腫瘤。

　　2.2、吃蓮子可養血安神

　　蓮子有養心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心30個,加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

　　3、吃什麼中藥可養血安神

　　補血藥首推當歸,當歸為補血要藥。真正屬於貧血的血虛證,可以當歸配伍黃芪一起使用,往往起效明顯。當歸可以養心安神,並常與酸棗仁、柏子仁、大棗、人蔘、茯苓等配伍使用。

　　養血安神要注意什麼

　　1、養血安神要有平和的心態

　　神養中醫認為,若情志不暢,肝氣鬱結,則最易使血液暗耗。開朗樂觀,不僅可以增強機體的免疫力,有利於身心健康,同時還能促進造血機能更加旺盛,使面色紅潤,經血調暢,精力充沛。

　　2、養血安神要睡養生活規律

　　勞逸結合、娛樂有度、性生活有節,特別是保證充足的睡眠、戒菸少酒,做到這些對保證女性的身心健康,使經血更加調暢,延緩衰老,均有十分重要的意義。

　　3、養血安神要常參加體育鍛煉

　　如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但會使體質增強,抗病能力增加,同時還會增強人的造血功能。特別是剛生育過的婦女,更應該重視健身運動,這樣才有利於儘快恢復健美的體形,使經血調和,並防止早衰。

　　4、養血安神要重視飲食調養

　　首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食慾,既要飲食有節,又要重視脾胃疾病的治療。要適當多吃富含“造血原料”的食品,特別是富含優質蛋白質、必需微量元素***尤其是鐵元素***、葉酸和維生素B12的營養性食品。

　　養血安神的食療方法

　　1、養血安神的大棗薑湯

　　大棗性味甘溫,具有補中益氣、養血安神的作用:生薑性味辛溫,具有溫中止嘔、解表散寒的作用;二者合用,可充分發揮姜的作用,促進氣血流通,改善手腳冰涼的症狀。此外,生薑重補暖、大棗重補益,對治療寒涼引起的胃病非常有效。

　　2、養血安神的歸地燒羊肉

　　羊肉500克,當歸15克,生地15克,乾薑10克。將羊肉切塊,放入砂鍋內,加當歸、生地、乾薑、醬油、糖、料酒等,用文火燒至羊肉熟透。溫腎固衝,調經止血。

　　3、養血安神的墨魚燉烏雞

　　墨魚250克,甲魚1只,烏骨雞1只。將墨魚去骨,甲魚去爪、內臟等,用開水燙後去黑衣,烏骨雞去毛、內臟後洗淨一起入鍋,加適量水,武火煮沸,改用文火燉1小時至爛熟,加食鹽調味。功效:滋陰養血,化瘀調經。

　　4、養血安神的紅糖薑湯

　　紅糖薑湯紅糖具有養血、活血的作用,加到薑湯裡,可改善體表迴圈,治療傷風感冒。需要注意的是,生薑紅糖水只適用於風寒感冒或淋雨後胃寒,不能用於暑熱感冒或風熱感冒。

　　5、養血安神的酸棗仁粥

　　酸棗仁15克,搗碎後煮汁除渣,加適量粳米熬粥,睡前服用,對各種失眠及心悸均有療效。

　　6、養血安神的蓮子粉粥

　　將蓮子煮熟,除殼磨成粉;每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用,可治失眠、多夢及體弱諸症。

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