空腹吃蘋果好嗎

　　蘋果是日常常見的一種健康水果，富含豐富的維生素，蘋果對人的健康非常有益。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　空腹能否吃蘋果

　　1、空腹能否吃蘋果

　　蘋果是溫性的所以空腹吃沒關係,對胃也有好處,養胃!而且還能防止便祕。蘋果果含有大量糖類,早晨人一般都處於飢餓狀態,吃蘋果可以補充糖類,所以吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化。

　　2、蘋果的營養價值及作用

　　蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質,並含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分。蘋果藥用,早在唐代就有記載,蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴,更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。蘋果味甘酸、性涼。現代醫學研究證實,嚴重水腫患者多吃蘋果有利於補鉀,減少副作用。妊娠期多食蘋果,一方面可補充維生素等營養物質,同時又可調節水、鹽及電解質平衡,防止因頻繁嘔吐導致酸中毒。

　　3、關於蘋果的藥用

　　民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經性結腸炎及腸結核等疾病的方法。德國人也用“摩羅氏蘋果療法”治療腸炎。此外,逐日早晚空腹吃一個蘋果,可治療大便乾燥。飯後吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用;高血壓患者逐日堅持吃3次蘋果,每次1—2個,可收到降壓效果。

　　很多人認為飯後吃水果才是良好的習慣。但是近來研究發現,其實這並不科學,飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中,出現脹氣、便祕等症狀,給消化帶來不良影響。

　　因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右;更因為水果通常是生吃,飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激,對免疫系統很有益。

　　長期的

　　吃水果必須講究時間嗎?首先,問這個“早上”的人,通常大多都是普通健康人,或許他們曾經這麼做過,沒有不適症狀,但又擔心會不會對身體不好。其實,對於普通健康人,吃水果不必太過於糾結時間。

　　蘋果的營養成分和功效:蘋果中主要含糖類、多種維生素、礦物質、少量蛋白質、脂肪等營養成分及多酚類、果膠、有機酸、三萜等功能

　　成分。每100克蘋果含糖量為13.5克,在水果中不算高,一箇中等大小的蘋果***約160克可食部分***的含糖量和一箇中等大小的香蕉***約100克可食部分***相當。蘋果中的可溶性糖以果糖含量最高、蔗糖其次、葡萄糖含量最低。

　　蘋果的血糖生成指數***GI***僅為36,屬於低GI食物***<55為低GI食物,55-75為中等GI食物,>75為高GI食物***。因此吃蘋果血糖上升速度比較慢,同時,蘋果中的鉻能提高糖尿病人對胰島素的敏感性、蘋果酸可以穩定血糖等。蘋果是糖尿病人比較適宜的水果,可選擇在兩餐之間適量吃。

　　吃蘋果好處和的壞處

　　吃蘋果好處：降血脂是人們吃蘋果最大的好處之一,因為人們經常食用蘋果可以降低血液中甘油三脂的含量,而甘油三脂含量過高,就是人們出現高血脂的重要原因,因此食用蘋果就成了降低血脂的最好方法。降血壓也是吃蘋果的一大好處,因為蘋果中含有鉀這種成分,它在人體中可以與鈉結合,然後排出體外,鈉是人體血壓升高的罪惡之源,也正是因為這個原因,使得蘋果成了降血壓的健康水果,同時也能起到預防中風和腦血栓的作用。預防癌症也是吃蘋果的好處之一,蘋果中的多酚可以控制癌細胞的生成與再生,人們經常吃蘋果就能讓癌症的發病率減少許多,蘋果對於肺癌的預防作用最為明顯,適合菸民經常吃。

　　吃蘋果的壞處：蘋果雖然是一種好處很多的水果,但是人們食用時也要注意量的控制、而且不能與水產品一起食用,不然會產生便祕的情況。蘋果不適合糖尿病人食用,因為蘋果中糖份含量很高,糖尿病人食用以後,會出現血糖升高的症狀,對身體十分不利。