孕婦可以吃蘋果嗎有哪些好處

　　蘋果富含礦物質和維生素，為人們最常食用的一種水果。那麼孕婦可以吃蘋果嗎？本文是小編整理的孕婦可以吃蘋果嗎，歡迎閱讀。

　　孕婦可以吃蘋果嗎

　　蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，蘋果還富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，治便祕助消化，並能保持血糖的穩定，起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。

　　孕婦吃蘋果的好處

　　1、保持身材：許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。

　　2、防止便祕：蘋果對腸胃功能也具有調節作用，若連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，便祕的孕媽咪可以多吃蘋果。

　　3、孕期美容：蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助於改善。

　　4、緩解孕吐：蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

　　5、改善胎兒膚色：蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使面板變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。 孕婦吃蘋果注意事項：

　　1、不要在飯前吃，以免影響正常的進食及消化。

　　2、蘋果攝入過多，不利於心、腎保健。

　　3、腎炎及糖尿病的孕婦不宜多吃蘋果。

　　蘋果功效與作用

　　蘋果的功效：

　　蘋果的功效是生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸止瀉、解暑醒酒，蘋果的作用是補腦養血、促睡眠、降低膽固醇含量、降低血壓、增強記憶力的作用，平時有胃寒症狀者忌生食蘋果，冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者慎吃。

　　中醫認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。城市生活節奏十分緊張，職業人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂鬱，這時拿起一個蘋果聞一聞，不良情緒就會有所緩解，同時還有提神醒腦之功。 蘋果的功效與作用

　　1、補腦養血、促睡眠：蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠的保健養生功效。另外，蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。

　　2、通便止瀉雙重功效：蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟。蘋果含有豐富的有機酸，具有刺激胃腸蠕動，促使大便通暢的保健養生功效。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。

　　3、降低膽固醇含量：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。有人實驗發現，經常吃蘋果的人當中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

　　4、降低血壓：蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。

　　5、增強記憶力：蘋果富含鋅元素。而鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長髮育的關鍵元素。鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。因此，吃蘋果具有增強記憶力的保健養生功效。

　　蘋果的作用：

　　吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等，是構成大腦所必須的營養成分。蘋果中的纖維，對兒童的生長髮育有益，能促進生長及發育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果後最好漱漱口。

　　另外，科學研究表明，蘋果皮中含有豐富的抗氧化成分及生物活性物質，吃蘋果皮對健康有益。準媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。

　　蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。 其性味甘酸而平、微鹹，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

　　吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。所以，有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。現在空氣汙染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

　　蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，所以蘋果不僅是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果，並且它還能有效地降低膽固醇。

　　蘋果還能防癌，防鉛中毒。

　　蘋果的果實富含礦物質和維生素，為人們最常食用的一種水果。蘋果膳食纖維含量豐富，也含有大量的果膠，對於調整腸道菌群有很大的幫助。經常吃可使面板更水潤。

　　一般大多數人都可以食用蘋果，蘋果特別適宜嬰幼兒和中老年人食用;蘋果適宜便祕、慢性腹瀉、神經性腸炎患者食用;蘋果適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用;蘋果適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。

　　蘋果食用禁忌：

　　1、白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人：白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使症狀加重或影響治療結果。

　　2、潰瘍性結腸炎的病人：潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果，尤其是在急性發作期，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，又加上含有

　　1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，很不利於腸壁潰瘍面的癒合，且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。

　　3、平時有胃寒症狀者忌生食蘋果。

　　4、冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者慎吃蘋果。