孩子體質差怎麼辦

　　寶寶的健康成長是每個做父母的心願，但是現在的小呢?以下是由小編整理的相關內容，提供給大家參考和了解。

　　寶寶體質差的中醫調理

　　不少家長都有這樣的體會：自己的孩子身體比較弱，沒有別的孩子強壯，胃口不好、精神不足、經常感冒、肚子痛、大便幹、吃不好就拉肚子，這類孩子有一部分是生病了，但絕大部分是因為體質虛弱。

　　體質虛弱的表現就是孩子容易感冒、反覆發燒、咳嗽、經常扁桃體發炎、容易拉肚子、消化不良等。中醫根據孩子患病時的各種症狀及平時的一些特點，將體質虛弱的孩子分為若干型別，常見的有如下幾種：

　　脾胃虛弱型體質：平時沒有食慾，飯吃得很少，易疲勞，臉色不好。這類孩子容易出現腹痛、嘔吐、腹瀉、便祕、消化不良等症狀。

　　氣虛型體質：平時多汗，不愛活動，面色蒼白或萎黃。這類孩子容易患呼吸道感染、支氣管炎、喘息性支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎等呼吸道疾病。

　　胃熱型體質：平時食慾特別好，喜歡吃肉，但大便乾燥。這類孩子容易得扁桃體炎或扁桃體化膿等疾病。

　　陰虛型體質：平時急躁愛哭，手心、腳心熱，睡眠不穩，盜汗、口乾、尿黃等。有的孩子則表現為氣陰兩虛或腎虛型。

　　中醫根據孩子體質偏頗的不同，可採用中藥、推拿、針刺綜合療法進行調理，也可採用單一方法調治，必須辨證論治，分別採用不同方法，使孩子體質逐漸恢復正常。

　　平時，家長要根據自己孩子體質的特點，加強飲食調理，注意飲食禁忌。例如：用山藥、蓮子、大棗煮粥可以健脾胃;山楂、麥芽、 雞內金可以消食開胃;百合、石斛、木冬養陰清熱;黃芪、山藥煮粥可以補氣益肺。另外，胃熱型體質的孩子不宜多吃熱性食品，如：蘆柑、葡萄、草莓、荔枝等，煎炸食品、膨化食品、肉食和巧克力同樣不適宜熱性體質兒童。脾虛、容易腹瀉的孩子不宜多吃梨等清涼食品，反覆咳嗽的孩子不宜多吃涼性食品，尤其是冷飲，多吃只會有害無益。

　　中醫調理期間需要家長積極配合，做好生活護理和飲食調理，才能取得較好的效果。

　　小孩體質差怎麼鍛鍊

　　1，堅持參加體育鍛煉：體育鍛煉是防病強身的靈丹妙藥，要堅持做到，每週至少鍛鍊三次以上;每次至少鍛鍊半小時;每次鍛鍊都要出點汗，也就是說要有一定的力度和強度，否則效果會很不理想。

　　2，要保證優質睡眠：夜間睡6.5至7小時;中午睡0.5至1小時;總計睡眠時間為7至8小時。

　　3，要按時按量喝水：飲水應在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水。

　　4，要多吃些新鮮蔬菜和水果：各種蔬菜和水果要調樣吃。

　　5，蔥、姜、蒜、醋要天天吃：既可調味，更能殺菌，但不可多食。其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食傷眼;晚上不要吃薑，晚吃薑，如吃砒霜!

　　6，不可多食甜食和糖：多食甜食和糖會誘發肥胖等多種疾病，並加速人的衰老程序。

　　7，牛奶、酸奶及豆漿要天天喝、交替喝：豆漿及奶類是飲品裡的極品，能補鈣、強身。

　　8，要常吃富含維生素E、C、硒、酚類的食物：它們的最重要的功能是可清除人體內加速人體衰老的自由基，並能抵制老年斑的生成和使人健康長壽。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝臟、穀米等，其中的豆油含量最高;富含VC的食物有：紅棗、柑桔、辣椒、番茄、獼猴桃等;富含硒的食物有：動物肝、胰、腎、海產品及穀類、豆類等;含酚類的食物有：紅葡萄酒、綠茶、芝麻等。

　　9，要常吃排毒食物：體內毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵。

　　10，常年堅持冷水浴：一年365天，每天早上都要用涼水洗鼻、洗臉、擦洗全身，然後再出去晨練，只要堅持做，感冒就會與你無緣。

　　11，選食超級食物可強壯身、心：超級食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、魚、黑巧克力、花生、堅果類、黑芝麻、黃豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、馬玲薯等。同時要遠離拉圾食品，如燒烤等食品。

　　12，要常靜思冥想：靜思冥想***只想令心情愉快的事及自然界的美景***能防治多種疾病，可使發病率下降50%，可使重病率降低86%;對老年高血壓、冠心病、神經衰弱等有較好的療效。

　　13，寒頭暖足免吃藥：寒頭暖足是古代醫家倡導的瀉實、補虛準則，也是養生保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫，低體溫可少生病並能延壽;足暖身體健，足涼疾病生。 祝寶寶健康成長!