小孩子記憶差怎麼辦

  小孩子的記憶力真的要從小就開始培養的,因為記憶也是一個不斷髮展的過程,下面是小編為你整理的小孩子記憶差的改善方法,希望對你有幫助!

  小孩子記憶差的改善方法

  1、好的睡眠質量

  這樣會讓你精神抖擻,也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執事醫療中心的研究顯示,小腦控制速度和準確度,睡眠充足後小腦的活性尤其強。

  2、左右水平轉動眼睛30秒

  英國研 究 人員稱,這種鍛鍊能幫助你記憶單詞。至於原因,專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用,這對修復記憶很重要。

  3、玩益智遊戲

  遊戲貌似是一個貶義詞,大家經常把遊戲與不務正業聯絡起來,其實不是這樣的。當你在為自己的一天做規劃時,可以通過創意構想把這一切聯絡起來。這些益智遊戲或者思維遊戲可以提高孩子的思維敏捷性,對孩子記憶力的提高很有好處。

  4、養成“回頭看一眼”的習慣

  如果你在準備離開的時候注意回頭看一眼,這周就不會連續4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什麼時候都能這樣就更好了。

  5、換隻手刷牙

  不僅如此,只要改變日常習慣,比如開始一種新的工作方式,就能刺激大腦中神經細胞的生長。

  6、經常運動

  哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示,鍛鍊可增進大腦區域一種神經細胞的生長,這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認為,從事任何有氧鍛鍊或者強化力量的訓練都不錯。

  提高記憶力的食物

  1、牛奶

  很多的上班族男人都有喝牛奶的習慣,牛奶是非常完美的營養品之一,它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

  2、雞蛋

  為了健康,為了補腦我們可以吃點雞蛋,雞蛋裡面的營養物質也很多,大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。

  實驗證明,吃雞的妙處在於當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙醯膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。每天吃1或2個雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

  3、魚

  很多女人都知道吃魚能夠補腦,在女人懷孕的時候就很喜歡吃魚,是因為魚能補腦。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

  4、花生醬

  大家很少聽過花生醬都可以補腦吧,但是花生醬中有豐富的維生素A、維生素E、葉酸以及多種微量元素和蛋白質,對於補充腦能量和調理身體健康有極大的幫助。

  5、燕麥

  燕麥作為早餐的最佳選擇,其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等,都可以為人體提供足夠的能量,起健腦作用。

  6、蔬菜

  多吃新鮮的多種顏色的蔬菜,有助於保持大腦的活力,讓大腦更加健康。多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿蔔都可以補腦健腦。

  7、小米

  小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。假如平時常吃點小米粥、小米飯,都將益於腦的保健。

  8、菠菜

  菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。因為菠菜中含有豐碩的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供應者”之一。此外它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

  9、辣椒

  辣椒維生素C含量居各蔬菜之首,胡蘿蔔素和維生素含量也很豐碩。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液輪迴。研究發現,辣椒的“辣”味仍是刺激人體內追求事業成功的激素,使人精神抖擻,思維活躍。

  10、玉米

  玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高,能輔助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。


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