全民健康生活方式行動工作計劃

　　良好的健康生活方式有賴於早年生活習慣的養成,成年人很難去改變年輕時養成的不健康生活習慣,要提高人們的健康生活方式水平,重點應放在年輕人。下面是小編為你精心整理的，希望對你有幫助!

　　篇1

　　9月1日是我國“全民健康生活方式行動日”，根據株洲關於《全民健康生活方式行動日宣傳活動的通知》要求，為提高全民健康意識和健康生活方式行為能力，我社群計劃開展以“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”為宣傳主題的“全民健康生活方式行動日”宣傳活動。具體安排如下：

　　一、活動時間

　　2012年9月1日***星期六***上午9:00---11:00

　　二、地點

　　時代國際

　　三、內容

　　1、義診諮詢

　　2、開展全民健康生活方式宣傳活動

　　四、活動方式

　　活動圍繞慢性病防治知識、宣傳活動與健康的關係，提倡良好的健康生活習慣，合理膳食，重點強化宣傳口號“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”“我行動、我健康、我快樂”。使群眾進一步瞭解“減鹽、預防高血壓”的意義，提高了心血管病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等防治知識水平。

　　每年9月1日為全民健康生活方式行動日，該行動第一階段叫“健康一二一”行動，口號是“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”。如何做到合理膳食，適量運動是目前亟待解決的問題。

　　一、合理膳食：根據目前我國人群的膳食特點，保持合理膳食的關鍵應做到：

　　少吃一兩口，多動十五分;糧食七八兩，油脂減兩成; 蔬菜八兩好，奶豆天天有;持之以恆做，健康體重得。平衡膳食很重要

　　某些食物可能在某一種或某些營養素具有突出的特徵，具有某些特殊而重要的生理功能，比如牛奶富含豐富的鈣，雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂，但是任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素，代替不了平衡膳食，代替不了合理的營養，因此，我們說平衡膳食是實現合理營養的唯一途徑。建議每日的食物一定要多樣，不僅能保證每種營養素的攝入，也能在一定程度上降低不安全食品帶來的攝入量，更有利於健康。

　　見的飲食問題

　　不良的飲食習慣容易導致身體不健康或疾病，幾種常見的飲食問題及造成的問題主要是：

　　三餐安排不合理，進食過快

　　不吃早餐容易導致胃病、無精力，可能會影響上午的工作效率，長此以往可能會引起營養不良;晚餐太過豐盛易導致肥胖、失眠或血脂異常;進食速度過快，可能會加重胃腸負擔，導致肥胖等;建議：堅持一日三餐，定時定量，兩餐之間間隔4-6小時適宜，天天堅持早餐，吃好早餐;午餐吃飽，晚餐適量，多選擇富含膳食纖維的食物如糙米、全麥等。進食時細嚼慢嚥。

　　飲水不足

　　在忙碌的現代社會中，足量飲水常常會被忽視。飲水不足可能會導致結石、心血管疾病等。建議養成主動喝水的習慣，不要在感到口渴的時候再飲水，在溫和的氣候條件下，輕體力勞動成年人每日最少飲水1200ml，最好選擇白開水，少喝含糖飲料，也不宜喝生水和反覆加熱的水，飲水時應該少量多次，每次200ml左右。

　　食油過重

　　食油過多是高脂血症的危險因素，長期血脂異常可引起脂肪肝、動脈粥樣硬化、冠心病等，同時高脂肪膳食也是肥胖的主要原因，也會導致糖尿病、高血壓等慢性病。建議控制烹呼叫油，每人每天烹呼叫油攝入量不宜超過25或30克，建議用蒸、煮、燉等方式減少油的攝入，少吃油炸食品。使用控油壺，堅持家庭定量用油，控制總量。

　　食鹽過多

　　食鹽過多會導致血壓升高，發生心血管疾病的風險顯著增加，還可能會增加胃病、肥胖等疾病的患病風險。中國營養學會建議健康成年人一天食鹽***包括醬油和其他食物中的食鹽量***攝入量不超過6g，建議在烹調時實行總量控制，如果使用了醬油，就要按比例減少食鹽用量，一般20ml醬油中含有3g鹽，，如果攝入了足夠的鹽，則要相應的減少醬油和味精的用量;在菜餚9成熟的時候或者出鍋前放鹽，這樣鹽放得少菜也會有味道，使用控鹽勺等工具也可有效控制鹽的攝入。

　　篇2

　　社會發展和經濟進步在帶給人們豐富物質享受的同時，也在改變著人們的飲食起居和生活習慣。與吸菸、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關的疾病，已成為影響人民群眾健康素質的大敵。醫學研究表明，在控制了吸菸、不合理膳食和缺乏體力活動等危險因素之後，約80%的心血管疾病、糖尿病和40%的腫瘤是可以預防的。與膳食不平衡和身體活動不足等生活方式密切相關的慢性疾病及其危險因素水平呈快速上升趨勢，已成為威脅我國人民健康的突出問題。在衛生部辦公廳《非傳染性疾病綜合防控示範區工作指導方案》中，將全民健康生活方式行動作為考核重要內容，足見“加強全民健康教育，積極倡導健康生活方式”是慢性病防治長期而艱鉅的任務，為圓滿完成工作任務，倡導全民健康生活方式行動。現將我院如下：

　　一. 建立健全組織機構：成立以院長為組長、分管院長為副組長、基本公共衛生科主任、健康教育工作人員及各村村醫生組成的全民健康生活方式行動工作領導小組。

　　二、健康生活方式行動活動以合理膳食和適量運動為切入點，推出合理膳食和身體活動的指導工具，設計與居民日常工作生活密切相關、簡便易行、能長期堅持、效果明顯的健康生活方式指導方案，開展建立健康社群、學校、醫院、企業活動，以“和諧我生活，健康中國人”為口號，倡導“121”健康理念，即“日行一萬步，吃動兩平衡***合理膳食、適量運動***，健康一輩子”，讓廣大居民自覺採取健康的生活方式，逐步提高身體素質。

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