熬夜兩天的危害

　　通宵熬夜的危害有多大?長期每天睡眠不足七小時僅僅是一個困擾，抑或是一個嚴重的健康風險?現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　1、面板受損

　　大家都知道面板在晚上10時到11時進入晚間保養狀態，假如長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調，神經系統失調會使面板出現乾燥，彈性差，晦暗無光，缺乏光澤：而內分泌失調會使面板上尤其是年輕人的面板輕易出現暗瘡，粉刺，黃褐斑，黑斑等。

　　2、肥胖

　　不少人熬到半夜會覺得飢餓，便會吃夜宵，而在夜晚進食，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。

　　3、免疫力下降

　　經常處於熬夜，疲憊，精神不振狀況，人體免疫力會隨著下降，感冒，胃腸感染，過敏等自律神經失調症狀也會不期而至找到你，而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹，注意力無法集中，甚至會出現偏頭疼。

　　4、腸胃危機

　　因為經常吃夜宵，腸胃系統得不到必要的休息，胃粘膜的修復就不能順利進行，吃的夜宵長時間停留在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃粘膜造成刺激，久而久之，易導致胃粘膜糜爛，潰瘍。

　　經常熬夜的人吃什麼好

　　1、豬腰燉杜仲

　　杜仲25克、豬腰子1個***去筋膜***，水適量。隔水燉1個小時。

　　功效：每日或隔日服用1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　2、蓮子百合煲瘦肉

　　蓮子***去芯***20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛後用鹽調味食之。

　　功效：每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

　　3、生地燉鴨蛋

　　生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之。蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。

　　功效：每日1次或每週2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

　　4、粉葛生魚湯

　　粉葛***用葛根製成的粉皮***250克，洗淨切塊，烏魚1條、加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。

　　功效：每日或隔日1次。具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服食。

　　5、夏枯草煲瘦肉

　　用夏枯草10克、豬瘦肉50～100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝湯。

　　功效：每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜於熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。

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